男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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1 G+ W) E2 |6 I$ w: N愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態... \3 k1 @, G- N. b

* x3 V* E# [3 E- k來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD# E& Z6 l/ X: Y" e; h  q  o) f

6 z# m/ o6 X& ~4 I' v很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^: \: d4 ?4 t7 }2 X' J3 I
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
8 J) ]4 B" ~" d  H第四天第五天 就還可以免強習慣
3 ~' U% Y/ e/ Y* U0 f這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了  V: E+ p. H$ c

% N! Y1 }* G8 z; P$ y有你的影片加持教學/ Y5 }* j+ ?4 W+ H
' P! L9 r, z! F7 H/ P6 Q; q. t
婐會努力的><
( i, h' r- _, ?2 [  c2 p. `6 X5 @$ u2 [' `' _! \9 q- k) b$ H2 n
話說我最近都沒有在練( d( i# y) Z" G, M. h2 ]
) f, w2 U" K$ ]$ m! e0 h6 B% `( A
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔+ H6 F  g: j+ }& q) t
我也想照練1 h5 }: X$ E$ J
都快養大魚了
( R9 E8 p1 H, n' v7 e' B( G現在開始練會不會太晚
' I& L9 f# D; M& ~7 n& Z0 w) ^5 [; _! c, [5 S' ~8 z3 _& a  o* b
還有影片
  o* f+ O& ^& U9 N很詳細% [% |4 v* w" z
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
  X- y- @% q4 {" [第四天第五天 就還可以免強習慣
1 D- s7 Y1 W. P- h: ^, e這個我自己 .... b1 J7 A$ u1 Q$ e/ O& F. y
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

  A: b8 p- A- I8 n# Z# U& R3 f6 ^! K) h
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 0 Z0 y; G! y) s  L
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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3 J7 r( x& B6 {$ \6 c; q9 A但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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3 Q$ V: @0 i- i7 \6 b+ Q( D練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了+ t0 I: `4 |4 Q$ u% b

5 g0 ^3 ]' s* {: W- s6 P有你的影片加持教學
. F2 I* z% y3 T, p3 N
9 ?0 R/ m; i& B& B婐會努力的><% F1 C$ k9 E- s: e* @
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話說我最近都沒有在練
( N- Q0 n. d; q' M4 B7 P# u: p" n! r; W6 s" g' v+ s! v
反而都在練舞= = .../ Y( r" P9 R3 f; }2 t
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

2 b! b  G8 i' m8 o" V" V
0 f# a) r( w; ^1 n0 e! f! X
大家一起來練習吧.." ^3 H3 k' h  O- r
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )  u1 d7 B" K5 Y/ @% a' q
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔! @/ X  ^4 n* f- n& Z( Z# h
我也想照練: y$ S' J+ {! o
都快養大魚了
) D+ L# S* V; Q' u% ?0 G現在開始練會不會太晚1 I! m5 y, x& X. j

5 u1 j% L, \* u2 J) N" X還有影片- B% d1 ]8 S1 |! N; w
很詳細
/ ?9 f+ w1 p% R謝嚕 ...' ^8 \, m# \/ B7 Q; P
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..8 v5 t. V0 w7 E( ?/ T
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
! A: P( A9 V4 C- o同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
  v( Q3 Z; L) U: b+ [% ^每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!2 Q" s" G/ Q* K+ D
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!