男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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; _4 m3 @1 @4 i" Q" X來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^3 h: }& n  x+ f# V7 S# f! c/ |
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
+ V3 t2 m" B0 t0 K

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
; W) H* _, x' k* h5 {2 C第四天第五天 就還可以免強習慣. I9 w% |; r5 q! e2 z2 u
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
5 s6 l" r2 q! d5 E. u* T3 n2 |, s/ \( s# v! o4 p
有你的影片加持教學
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婐會努力的><
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" }6 h' Y# C8 \9 J, G$ M9 S話說我最近都沒有在練2 ?# \9 R* Z3 ?/ A/ [9 c; S( G

6 p( x( {2 y/ z& |" v: }/ f反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
6 A- ~/ S  M1 ?) O! T+ `# x我也想照練' ]% P# h+ j3 S* B
都快養大魚了* D7 D2 |: b; j3 d; d6 k
現在開始練會不會太晚0 \5 c* I5 @& t
" N3 M! d( [8 K0 b0 V% ^) o
還有影片& o; Q  }8 A. O8 ?, u- b
很詳細
* C0 j' ]" N3 G, m謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
. U: f! i; P; L5 ^6 o+ ?8 t第四天第五天 就還可以免強習慣
( s" }2 ~$ j* U3 I7 Q這個我自己 ...
, g. m) M1 Z7 \- ^* gshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

$ I7 U7 o/ ~. w% M

2 z9 m, H4 u- A/ |久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
3 j. w1 E/ j/ h8 A6 n(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)7 c0 s7 P; `' L0 y4 W
* v/ h7 U! S. W/ C# _( b! H+ W: A
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了1 }1 B" U9 N2 w- I
! }; L' Z' K' {5 ^- K  {# K7 I
有你的影片加持教學
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$ s; g' Y7 V! q婐會努力的><
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2 s6 C  P' C6 E( D$ e話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...
" ~/ Q8 a! q' P5 o50ml 發表於 2011-10-26 20:26

2 r0 F( r- V  G
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大家一起來練習吧..7 \7 @8 R1 [# U( n/ T
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
. w8 T$ W+ N) x" S6 ?" c# X有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
6 g1 S5 e- ]) Z9 N6 s6 P- p1 B我也想照練
. m  |' m: K+ Z- A4 O都快養大魚了* m) s, v% w2 V; y
現在開始練會不會太晚# l/ C( q2 |" N& ]: Z8 {7 N
% K$ _) B% N9 f- b+ \  D4 ?% g
還有影片# f# f" e7 x1 M" X5 k2 N. F: q
很詳細8 d) L: v! I  K: N7 H6 N5 Z
謝嚕 ...  S( c% W8 M& C2 m: W
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
7 J6 i, d6 p  K- o同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸). G; k/ R8 ^! Z* f% c. k, {* o5 W
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!6 n4 s2 _6 L/ L- {
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!