男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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2 L& k6 S9 e0 U7 u7 n2 Z3 M8 W愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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! b' A" J& c+ o; X# N來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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2 r. d( e7 n9 r0 L8 d: D0 X很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^/ t1 _5 @0 g( D, y8 V  ?: g
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
0 u4 l& i% |$ [# v: ^% ^7 G% o) _第四天第五天 就還可以免強習慣
: _6 P" z# `8 c這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了: o- _3 m" G- c7 x' ?+ s
6 j9 Q- A, L  r: x% W
有你的影片加持教學! j4 G: Y, r# E* P9 ~, ?  Q
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婐會努力的></ f' L8 j7 W2 R

0 S+ B" X# b3 \話說我最近都沒有在練
" D# J) }7 t) z3 U4 n! f
7 `$ ]: H# i" y! N& {  g反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
, B2 k* C2 U* }0 m% i我也想照練
2 ^6 v0 q0 s* j, `( V) R/ [9 _都快養大魚了4 m+ I' W- d4 l& l0 J
現在開始練會不會太晚
' j6 a! N8 M" y2 a0 T0 _. s: G- R6 d; j  b; j
還有影片
& W$ K# P0 Q) D- @; f! s很詳細
0 C( e% i  ~5 ~( h謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
" O9 ~8 T' g  {- ^! X' z$ h) O9 z第四天第五天 就還可以免強習慣
$ h& T7 m9 V  d( q+ O  g0 J這個我自己 ...
2 N! p" z/ Y& f6 e2 r% F; ushit13579 發表於 2011-10-26 18:07

% H! G$ t: E! I1 V- d

: W# ?- Q; Q: U: e久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. , t) j$ O6 _6 p9 Z; g
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)/ a8 E/ r0 A/ j7 z6 j! B: R' H

1 n6 X( }' z8 p& X- P4 M但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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! r" X: b; c( w; b+ |( e" p練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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" y) T2 G/ ~  v. H4 Z& O& O- c有你的影片加持教學
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. i0 O9 s9 F& ?* c' O, O) D婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練
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6 E* f* F6 ?8 o9 c- j/ r$ T反而都在練舞= = ...- b. Q! f3 b* [
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

7 B# {" J7 ~$ u2 z+ R* L% G/ E6 u
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大家一起來練習吧..
) b8 }3 W5 i. l8 S% S$ u/ g運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
5 J, B5 o7 {5 i' F$ E( ]; k) w2 d有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
6 l: _' g/ R! f3 t; q我也想照練
" \. k. N4 g: |% N0 o! z# o都快養大魚了2 C9 _4 l$ z- s1 l  K9 @/ ~
現在開始練會不會太晚
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% \3 b8 o4 N8 H5 B8 b8 [還有影片# f/ ]: w% Z* H( M
很詳細
( e+ |; ~! R2 l9 S$ h謝嚕 ...* k6 g- c$ I+ ~: v+ ?
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

6 O8 z3 u+ i7 A' o
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加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
% J7 Y! `4 R3 l4 v6 ~5 G2 D同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸), N2 }5 G% G8 H$ `
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!" L. y8 x5 C" `5 K, R2 h
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!