男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"+ x% g* L* H% ?* D
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態... U* c. F: ?; p2 i
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^) ?1 g! K8 e: c$ I$ E
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html* C  M, [/ x0 y: o' \  U7 N

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
: \% b7 D( j/ w8 t7 C8 Y0 ~第四天第五天 就還可以免強習慣4 {2 \4 e7 T$ A1 E& X$ D
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
4 q( S! [8 A3 ~; l  s- @% ~- z7 s  |  G8 J( _, d" R
有你的影片加持教學
6 @4 [, R8 A( [6 U. B& ]/ m3 v9 Y$ ]3 U! O
婐會努力的><% e# j5 y. ]: s* {
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話說我最近都沒有在練
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# A+ n2 w8 v6 H7 F0 h: \反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
' T; `8 V" ?7 T+ F& @我也想照練9 Z; m% R' O! f
都快養大魚了
) X0 e) W: m% |* I現在開始練會不會太晚
+ W8 n) V& e1 M. D" h! F' y2 N3 ]0 }  O- k+ s
還有影片4 K  @. y& N6 ^7 n* x' [3 r
很詳細
+ s3 C- p$ G6 n- W7 K謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
# I$ N9 r/ F0 c第四天第五天 就還可以免強習慣
/ a6 D8 j# r1 |這個我自己 ...
' f, N7 B2 H4 I/ m2 m) bshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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9 A. A$ p6 G5 q* g1 ?! i久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. % X( J# d  V" k* C2 V- A+ B9 w
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)" t8 _) Z" Z) c+ G2 ?% E

+ q" c/ |& _: {, G0 {但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )# J. L: r( C  i
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了* K( L% ?3 u" W5 G' J( X* I- `

$ `  Y, i' ^2 T& m6 p$ \# O有你的影片加持教學
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8 e' ~' J9 s  A0 w& n6 A5 Q婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練: f2 x% m  [" v' D6 Y9 w0 O& ]  A
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反而都在練舞= = ...
/ I" j$ ?' D' ^" K% ?! v: l0 L+ s) A50ml 發表於 2011-10-26 20:26

! `) A6 @7 X8 s+ J) h+ F4 d2 E9 ?  u+ c/ T& W
大家一起來練習吧.., x$ p7 T) M* }3 F: q7 s
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )( N7 E/ n; f& B. ~8 ]% S
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔7 k" H/ Y9 m- k6 o/ _
我也想照練
1 ]5 M1 i4 [7 p! x5 J# A都快養大魚了2 H8 T7 X( M. c! {8 h
現在開始練會不會太晚+ p5 \, r9 b4 u& P& C

. A2 d& R# U9 H; Q/ J, T' Y9 ~) Z還有影片) ~7 R; A, ?# b1 x+ y& q0 e
很詳細2 k8 i! ~+ |% i, Q# \: ^
謝嚕 ...
" P9 Y7 ~& k) A阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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6 [: Y, h: W# W% o7 k) |- k加油! 加油! 大家一起加油!!..
( e% S( \4 k9 m" f! h+ A
, T: e  }( }3 _6 [4 G) J  O2 F* c我自己的小肚腩也慢慢在長大中... J6 a3 p( a1 Y& N' P

" f5 B8 w7 q* ?, }不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的* W# q6 y/ A1 w: R, n
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
3 {( m3 c' ~" C' Y! |2 B每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!6 J' p+ {2 I( e/ W9 G
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!