男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"6 ^/ B8 F* K9 i, P

- g6 K8 j9 M% R; e愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..* a: g/ }% l$ Q$ D' C

5 H: p! _: w& a( U來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
/ p+ a4 X: ~  j& {! h+ v1 Thttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛, j  E2 W- r6 Q. g, F; S" ^
第四天第五天 就還可以免強習慣
* w7 W* F# ~, r! }; v. j這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了0 }3 Y, a) Z# n! q* ?! f
- N4 X  L& n2 V
有你的影片加持教學) \5 v" U+ G3 R" R4 G2 B4 w$ W/ R2 q

5 k2 {  r5 A, z9 k$ \婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練- d9 B4 K1 R. t6 z: N9 F

8 g! o: j5 D7 X3 I5 J反而都在練舞= =

阿朗

讚喔9 |9 v/ _8 h4 }2 n7 }' l/ L
我也想照練# ]( o- `( V- C( x! j9 V) i
都快養大魚了. u5 {  I5 i0 a: b+ A6 i
現在開始練會不會太晚" w- u3 v# D. I( B: [; V* Y

& C, Y, O0 `/ U/ D/ {3 U9 j還有影片
3 Z: Y6 S) x/ H' h$ Z0 H0 m" M- k很詳細
) V# l6 n6 C+ d4 i謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* K6 J. h+ |. u第四天第五天 就還可以免強習慣
' z3 Z* r7 C/ y, J: I! q這個我自己 ...
) A0 \; ^6 U% s" x0 a& Yshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

2 x' w* X1 `) D9 R
" N2 p1 n" u9 S# h
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 4 Y8 p2 |4 N  }4 _& [; t
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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' J1 a% a" E. i/ r練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了/ y$ F" W! r6 d' F: o& |

2 P9 A( J" t# n, l' Y# |6 `有你的影片加持教學
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婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練. T' n8 D# n; y$ d7 t' {
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反而都在練舞= = ...
0 ?3 k3 c6 `$ {0 Z! t( ?50ml 發表於 2011-10-26 20:26

! r% _) X6 O. D& B& c9 j+ [( z6 L, j- h0 e) O
大家一起來練習吧..* {( V( }7 z) |2 G: g, O  {; l# ?& D
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )- r9 K! u: l7 x  M3 T+ M
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
, r2 ?1 T* A- M5 e/ c8 x) I我也想照練
% |, W5 V0 S$ y' w1 U3 d& J都快養大魚了' T0 p. ~) T* E
現在開始練會不會太晚8 L! t3 _' C3 q$ w" ?( V# [

- A" L. ^2 f; |) K$ B4 }; R還有影片# \  n7 Q! k) G/ I
很詳細
# ]1 U8 V" {8 j5 d4 _6 i謝嚕 ...' v  M. c% p6 F3 ]9 |9 c8 b
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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  m+ ?' X) E* z4 l加油! 加油! 大家一起加油!!..
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4 I7 g2 m0 O- h/ r我自己的小肚腩也慢慢在長大中../ K+ L' h* B( T# e5 [8 u+ c4 \

) r" @) ]9 n( `" _1 Z) \不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的* P. I, }) E" g  c( R3 J5 {. l
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸): z9 n2 k0 e) k. l. a+ J
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
8 S' C% Q8 x' M* d! e( p9 n自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!