男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"7 K, _5 _" O' N& W

3 x( z& f: M; J5 _愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
, w% u% x6 K6 y8 u% Y# p3 N( Y$ h
/ Q) ^8 i; C6 `* Q9 ]! z來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD7 A8 b. X7 b. [7 t8 U2 P% F; z
2 w( }: ~3 d9 U
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^: }" F% n1 r* b* V/ \8 G
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
& e1 @" Q8 @$ U

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
- }$ w: h, r/ G/ I9 v第四天第五天 就還可以免強習慣- [) I- V0 L8 q3 S
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了# e: V  I2 a" D& Q! ]# z
: M/ _+ }1 W4 x3 w
有你的影片加持教學' ?) P  j" d3 n0 [# ]3 t8 ?: u: M. C5 h
$ D8 \, s! e' X) S, K
婐會努力的><4 \  b0 Q& Y( I: Q+ v
' |/ i$ s% ^: ^7 p' G% M
話說我最近都沒有在練
3 O% {! U; L1 ~/ C* F- a) g
, E( \4 T: M3 L% @& b/ N- u反而都在練舞= =

阿朗

讚喔# ?% |- `- q0 `5 }, K
我也想照練% N  h( j  z6 q6 ~" q$ o0 Q0 S  `# ?9 F
都快養大魚了
* M: I9 W. A1 Z3 V現在開始練會不會太晚& X+ Y/ d! h' e' d3 O3 a8 B7 J
( s1 [& u7 x) M2 {3 ]
還有影片9 M+ ^; N4 m' t% ]/ w9 j9 u, J
很詳細# Q. x- z" t' s; Z+ Y0 n& A9 S7 e" [
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
( D; h4 z9 e" N第四天第五天 就還可以免強習慣
4 {; j- _' f; G5 j# ?; t- V這個我自己 ..." k% u7 Y  d& k. y/ W
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

/ w) l$ l( f. u8 T1 o; R! _. |

# B9 X! M6 ~) @, x: V久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. . C$ G- ?$ `: X; N/ s
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
5 a- B4 x& }2 Z) b
3 r% r- C( k' G# _* h但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
6 t$ `0 z$ [6 r! b- @/ B- @3 e" @- j! N
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了2 T  U# w" x/ u# ?! S8 p

+ _9 S. }8 B9 W有你的影片加持教學" M( k$ ^  K" r6 D, O
# ^+ W4 m) U0 d0 z3 [) V0 X3 F
婐會努力的><
0 ]. q! V* f- \: J% j5 b3 w
  |& z7 N: J0 d& {; B* q話說我最近都沒有在練
+ i  V/ R5 C9 c& F  ?. i* e3 ?& l4 ]/ [: Y. l- d
反而都在練舞= = ...: h  v1 s% L5 z, a. \" p) l- o( D
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

7 c. A! w" u6 [1 s& R  w5 x
7 p% |( N' z. h5 h
大家一起來練習吧.., V( B% T% w' h4 l0 H0 p  E
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
+ v: V5 z2 }0 N  _有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔) c$ }. ?, t2 m$ T2 u- z9 X
我也想照練4 a+ s# C& i, b4 z- w# J
都快養大魚了- i, ~) q4 [1 ^+ Y
現在開始練會不會太晚/ f" h' x; V: Z- Q. |
1 n% `3 b% b' w0 O5 a9 J1 g
還有影片
8 C/ I- Q" k; r: H) D- o2 Y很詳細
5 d  S! L/ a- K2 s5 o3 b8 L謝嚕 ...6 u  g& i" _6 u9 c% a. f
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

# h; Z) r) x& R' \
4 u8 h  L% A+ Y" E加油! 加油! 大家一起加油!!..
7 [9 D1 n. H6 W# ^% T8 b6 A; U$ U' j) V
8 _6 \9 r& B9 ?0 I% ]我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
3 H  R+ L3 b3 x/ N7 V( z& x
- @2 z1 |9 P# a4 K, a% R" M不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的- t5 s4 m0 A5 D5 Y9 D; p- j
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
0 S/ w" Y& o+ j% U" l8 Y1 a每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
4 K( `3 ~2 m) |2 N# }自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!