男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"% S# S4 Y, G6 l# c1 c# N. G6 h3 s

6 j, e* }1 X- ^) i' E愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..4 _) r) B6 y6 P- l5 [: z& w, p- n

/ q' H9 X4 t7 Y$ L1 d+ D來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
" L; Q: b7 i' N1 H1 o6 P2 z3 O9 m: d# ]) Z( u0 j( c2 ^# I
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
1 w. o) R' [" g2 C1 ]' N6 x$ ?. z0 L/ yhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
4 x; D0 B- Y* t8 f) g

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
. q; L% C* M, q# n2 k$ P9 `' y) n第四天第五天 就還可以免強習慣3 `! M+ a  e8 g& G3 h( m
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了! t/ }9 s2 V) D+ L% O

9 |7 L+ v* I1 s1 s" q2 J2 ]5 U有你的影片加持教學2 M1 J! z6 x/ H' H- [. d4 d4 }
5 @/ v! q0 N9 _) {
婐會努力的><
3 n" `$ ~+ ~9 L' |/ j, t' P7 a7 T/ ?6 a6 e8 u
話說我最近都沒有在練5 [9 k+ Y* \6 R: q# x) L
/ Z( n6 l+ ^% ^3 X$ ~
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
2 ~4 H# V( T0 C; C: a9 ]' l7 ^- r我也想照練
& P- U$ J+ X3 K6 ~/ r都快養大魚了
: h9 M1 _0 s' J0 H! B" v現在開始練會不會太晚
( Q2 U4 Q/ n6 y1 o, h, ]* b. P+ `. Q+ Y' Z  p- |; `) \: {
還有影片
$ t5 R  M2 b4 K2 b& d  k, H很詳細
2 `# X) |' ~7 ^3 M0 z1 c; v謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛; K. w0 H! ?- d6 |7 L
第四天第五天 就還可以免強習慣$ C' J# d) _. l1 {0 B& s7 J
這個我自己 ...
+ W# b% n7 Z+ ]7 }$ fshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

! \4 ^6 [$ }7 X
* z1 g: }7 v- U+ Y4 w, A久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
6 j0 T( Z' L! Z: }(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
0 C( O" Q4 I  C  }9 z8 C2 \1 l. |0 g; \1 R& q6 ]
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
0 z, r* ~+ N1 _/ k- N) f$ B0 A4 f$ A. ?3 }7 e
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了, @& A0 ^5 |3 J: B2 A: Y  N, X

! n* A( W1 G3 @$ [有你的影片加持教學
3 w& _4 D2 A$ I& T9 h( A& c' |" ^9 [4 A' Y: Z+ D  ^+ ^4 a9 m
婐會努力的><
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6 v; G% B7 R# l話說我最近都沒有在練3 p  n. y2 V, H1 M! b5 R

  ]3 R4 Q$ A. h( |. a6 `反而都在練舞= = ...
5 i2 e' k+ h) h3 S: G5 Q50ml 發表於 2011-10-26 20:26

/ x0 W7 w8 i' Z; ^+ N+ i- z$ E' G

0 D; x' L/ a' j  H3 b; E" i* b大家一起來練習吧..
: v6 P4 w& e5 k! `+ j6 x  ~9 x5 ?: S運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
- i- v/ J8 e+ P. T- N, x有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
, b+ v2 y# n: Q  \+ Y4 F4 F) i我也想照練; V( H$ z8 S: M$ @6 ^% M
都快養大魚了
: Q5 `5 \( [" |# l! r現在開始練會不會太晚
" [8 V5 m3 s" x0 P
' t5 Z, S4 [. _7 j2 c還有影片
0 m5 ?( ^" |& S; I9 H很詳細
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阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

8 ^  X1 G$ i$ o
. s% C3 l5 R; E7 [6 f
加油! 加油! 大家一起加油!!..1 q. B8 \' y  T8 G

5 y" o7 h3 o5 p8 x2 S* d. x& u我自己的小肚腩也慢慢在長大中..2 m. E" z6 W6 h5 m

$ W" ]6 X6 \, \" I% I不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
( r& L, @7 e( I# ~+ H2 F同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)! {5 h7 h. `+ c' G* F) ^
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
  c1 p+ z  I. q( D8 p2 }5 m自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!