男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"' n& v; F& ~% n9 V/ W

! C" i* @" Z$ g1 h) ^$ ^/ M; u愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..8 O  I% B& w0 k5 Y

9 P! J- l* F, _# v) d1 C$ I" k來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD0 r. U; Q5 X+ Q& q, T- S

0 f( G1 g  I. X0 I6 V很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
# V( u( r' B' V& \) o7 ]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
6 E. i9 h) H! t8 X/ t/ \$ o: y

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
4 m6 v$ G' ^3 I; D) B第四天第五天 就還可以免強習慣7 E! x" s& z2 Z' V/ w
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了/ E9 O: W; U9 W- J! f3 E- C% |2 [
# U: a1 k4 e7 ~: r
有你的影片加持教學
7 W( ~. \! B8 R) q' Y8 z
$ F& f) O; w* k婐會努力的><7 V( i( a% m7 a. j
% T( ^6 O. q0 C- t* z  o
話說我最近都沒有在練+ \% f& R9 w( @3 i$ j2 n
( j. l9 I4 A* I1 C4 f* l: L
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
6 z6 `6 p' W8 Y* v4 P4 m我也想照練) `! |3 L3 C8 b$ A/ E) P
都快養大魚了8 ]: ^) B- L% j1 H; A. [
現在開始練會不會太晚
6 o8 j2 ~1 b& D+ `2 E: H0 u# b5 b  K7 p3 |/ c3 w+ w0 F
還有影片
; s  y% x: `5 y+ I1 x很詳細: w# E' z$ e7 X
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛- E6 E- U7 i6 e; s8 U
第四天第五天 就還可以免強習慣7 b1 n  \' U* e% m5 j6 X' M
這個我自己 ...
0 X8 l7 o* V8 ]" ]+ W% [shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 _! C8 F6 k# K, s% C
5 j$ Y7 i8 D+ N0 h
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 7 @6 W/ m4 n' w3 E* [( L& c
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
, H* N0 S# r1 U) T
, a2 C. ^' P# p但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )" f7 H9 E* h" h" H$ b7 p
4 o+ U2 Z9 t& g! x
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了) K7 Y& {9 p& P$ w2 [

" `+ b$ @& M; X- h# J7 }# ^$ N有你的影片加持教學! W) `0 D* J( ^9 X7 K$ o- ]
- {6 W& P0 o# S* Y
婐會努力的><
! U! |, B: F  A" m0 a. g1 ]" v/ P
- A/ H7 E9 s; s7 Y2 p0 K4 E% C話說我最近都沒有在練/ a" N7 Z) E0 Q9 k
3 ]' b) X: w3 u
反而都在練舞= = ...
5 V" ~; q/ P2 a50ml 發表於 2011-10-26 20:26

5 k3 R  h) g$ ~1 b1 N

. D! `2 T2 s" C" }大家一起來練習吧..( j4 J  v1 l& K! b! t
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
1 d" K# F) }# `! V" t有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔; s. \, v) E  B# A$ Y
我也想照練3 v: b8 n6 ^1 c0 A$ l
都快養大魚了, A# i0 [+ Q& i! a9 y# S& D$ E& V& ^
現在開始練會不會太晚
1 j: X. K4 y8 w& O0 T
% v5 P8 d8 s/ f還有影片! E; Z7 o, c, Y3 I$ V( `, T0 [
很詳細! ?3 p% b: g1 U. h% B+ p
謝嚕 ...
; O9 N4 p' ?3 |( r  E& b% Q阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

' y0 F7 u( L; ?2 V7 U( L( j0 \
7 z# j3 E$ r  v$ J& ^# F
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中.." t+ K0 C" x# h' t% V
# t/ h3 R' `9 f$ ?
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
# D1 m0 {  v+ j/ i. s7 I8 s同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)$ Z. _) q! }: r5 \6 S
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!- {. d/ C2 Q0 x* I/ P
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!