男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~": o; e/ x2 @, P9 c+ [! J% r
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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+ o* X5 h9 k6 K很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
6 S( z8 b9 k& U/ L# \* F5 u5 Ahttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛5 t. V9 Y; r5 b' _, R. H# M
第四天第五天 就還可以免強習慣
' f8 ^' m- ?7 c這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了6 }/ L/ s/ q- q; k
- t  C% J4 I- ]( z6 g! U$ q% G4 I
有你的影片加持教學5 f6 e1 k* B. t( n' f1 Z0 E

" J8 U7 E, t* k, w. ^- b% e6 b婐會努力的><' T( {' q# }5 j9 l2 a. s% E8 x
2 V/ ^4 _1 [) y! N
話說我最近都沒有在練4 j6 _1 B% t& N- r

: J; w! @, U6 [6 b" v" P反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
+ B9 Q$ ]( O/ S9 a1 y' Q我也想照練
6 S/ Q) C1 Q1 U2 f+ N都快養大魚了- z& t4 _! t, t4 e9 j) u- u
現在開始練會不會太晚
& K1 \4 W. N4 X, h) U
) o+ P' e6 w0 L還有影片7 X& k& Z; k" L' z: N* H
很詳細
/ O2 z4 t9 u( [6 ?, n謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
7 @2 H0 }8 H" z, j/ V. J( T第四天第五天 就還可以免強習慣
( J  R6 R6 C& J% Z5 q) e  L  G) C這個我自己 ...) _, u, z* j2 U! {4 p
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

+ u6 p$ _& A: o
5 l/ C( F  o  Q1 l$ G9 {8 E' z8 j' W久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. / w9 _- i7 j& U& e8 \
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)( o  Q' s3 ], p9 C
: P+ _3 D7 G: q& I% T7 x6 P
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
: Z3 Q- L/ b  m2 Q3 b+ u% M
' u6 |  q( V9 d% F" P練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了: D* E9 K5 ^) I- v. B* a3 O0 l% }

" m" c7 I  X* R5 h- j有你的影片加持教學
: q; N$ H+ S* w0 y+ \* g% _  p* y, a& v4 E6 k  Q* n& W  z
婐會努力的><2 T& k9 \" e' Q9 X7 g9 W. U

: y8 R! J! v( J* {$ d話說我最近都沒有在練
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4 T; {  |! ~1 W, E( G2 x  R$ n反而都在練舞= = ...! Z7 d( ?( |- l6 g' O- I
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

7 ~' h' P+ x8 ?5 z

0 \" y% E. F4 d" Z$ a大家一起來練習吧..
, b# l* b* S: E& g. R" d運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
5 D; I0 W5 h& ?  U2 {$ f+ t, |有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
$ p( h, T) [3 U我也想照練
2 J0 m) u3 p" [& \都快養大魚了
5 H* A- ]3 T! ?7 W( H現在開始練會不會太晚
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還有影片
' [/ l7 I$ q6 _2 L, V/ W' g, H很詳細
6 m5 n( W3 j0 h; N- M謝嚕 ..." _; r/ M2 y4 r5 g
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

8 Q) ?5 l7 n9 f  |. G9 x/ Z; O8 Q- J8 m: K
加油! 加油! 大家一起加油!!..- b' B% K" A. f- u9 w# x5 R0 A

% I) }/ q. G. Z& A3 X我自己的小肚腩也慢慢在長大中... ~# z" n% F4 |7 W3 z
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
4 n/ B, H  t9 T6 S同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
/ l# A" I8 i! @3 a9 P1 b8 r+ v每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!4 J1 Q8 y- l- d& j& \4 K/ j* e
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!