請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

; r! U- F: Y$ y. \
6 O4 H9 g/ D4 h. C. S, H
最近想要練手臂; r5 b' y, l  l9 f  z+ d
想把他練粗一點5 [. q! [1 d! X4 h% M' G' L
盡量就是可以不用花到錢4 h7 e, ^% g# O
不用去到健身房那種的, ~& J7 \3 o% z2 Q
如果可以在家練是最好的
7 _9 ?' ~0 Y" J1 L; u* s5 B0 n不知道有什麼方法

失控的小熊

7 z+ D2 b# A2 `5 h+ U7 P( l2 M3 G' M1 U) g& Q( B
回覆 1# alex80 : c' q8 P$ R0 O( t+ c2 i" k1 v- n: }4 x
' P& U% N. y8 ?
想有肌肉線條!!?
* F( N/ L" b# V( {告訴你  很簡單
8 b! _& I" J6 `% u1 d2 j/ W腹肌訓練8 E: i5 v0 O2 u0 z6 s% O7 o3 ]
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]9 c9 E; {) Y7 [$ ~

) v3 @' G  Y) b5 K  n4 x( }胸肌訓練
% w0 e- S) F+ m& c[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]# P" X. s+ z, i, ]6 ?0 F

4 j1 Z3 f9 |' r8 j5 I4 v只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
9 z; S( g% ?8 j/ {8 \! W1 a' Z
6 E) H" G3 D" a# E; F希望有幫助到妳^^: r" i+ {8 V6 E4 u1 ]4 u5 {( o* R

9 D' r2 ~) P, ^當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 : ~( t, a; v8 ~8 Z

, g9 F8 p- y3 ^  T- E" ~0 v* x( h
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心+ y8 m( Y9 [% A
7 g; V8 E9 c1 p4 i" z7 F
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
9 w4 m- `" ?* U" D/ K. y而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗2 D+ @+ I  {, p% Y' z1 z, }
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉8 R: T  u6 _! b! `" a/ S; y
讓想大的地方大不起來...........
$ u/ e8 Q; O. ?' S; D/ ^
% `4 S" V: Y( P% t但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的1 e' h  p4 W" [# p) G
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
0 x5 y  A4 e. U' g- C你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~