請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

& Q' i" k% y, h- N2 D) g/ x) n1 s9 p1 G& r) V
最近想要練手臂" R6 m' q4 M' u3 Z
想把他練粗一點
3 E5 a3 l: m. K. Y盡量就是可以不用花到錢
9 ?: I* @2 W) t  @不用去到健身房那種的
2 Q9 a( O4 I, L8 j如果可以在家練是最好的5 V: y+ w$ y/ ]/ _5 i+ m
不知道有什麼方法

失控的小熊

4 n0 _: U0 U* l% {  W* O$ d
# W4 @. W9 p+ ]( C" `% W% E回覆 1# alex80
2 X7 V/ p# G3 |7 u& G' q
  j( J  A1 W; {* R' r; Q想有肌肉線條!!?
1 R  p% \; N6 W4 T& r( N告訴你  很簡單$ L0 N" Y% i) k) E% a
腹肌訓練9 c6 n3 c4 Z" I
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
9 w, s$ p  O; e  ?8 p& i
; ]& b' ]0 C' r4 H0 a+ }胸肌訓練
% ^9 }* w7 J( o4 L# c0 z' f; q. }[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]' F' p" `% K2 Q# W+ j

" r; ?6 p, @+ Z! s, `: C只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
& _: l* f" l2 g  p/ h
% [, D! w' ^, B8 `3 `2 A2 m希望有幫助到妳^^
: Y) I/ _) h5 c0 i# z: L- r" d; B1 x' B* s5 R/ I
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
. n4 p+ b. `& M9 Q# [2 O1 f
- _( p2 B+ O$ E
' {6 _5 {5 [" S; w    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心2 ?9 ~, l5 U% O! i

# q( |4 J/ p+ |& c2 Z6 G去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
' R9 i/ E6 c' C而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗+ ~- M6 p1 b9 ]; T8 a0 c% N* x
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉# F- A1 X: V  l) V9 j
讓想大的地方大不起來...........( m: j' Y! }( q( R8 n- R% m2 A% ?( i
% |2 X, l( G$ H7 q& K8 B
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的; A/ q% o9 a; b& ]% o; ?
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
6 n" Y& N1 N- h- O你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~