有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
$ K, z* {: P4 V6 }想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
1 G$ [& r; M+ N2 r1 N褲子都快穿不下了@@

Xion

; u' G4 b( `0 Q
' x/ {! O4 t5 t. R
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
6 ^5 L1 p  l. H0 O# T( {7 Q+ Q  ~0 o
: n' _: g, [7 K! K  K光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
! w) t. Z' }2 J4 Z- }6 d( V# Z. W* l; j- V  ]0 M3 E& ^
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^5 z* M+ T% W. b0 c

LoveRach

回覆 3# shield
# o$ b1 a' b0 r9 p  u
; U8 s3 z+ i* O/ F9 U% r這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =# E8 P3 |" x" E

; L/ B* Q5 O4 h9 |不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～* G. Z, u0 D* m6 ~' O) w

2 V9 \8 i- U2 k5 m- S小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield   B1 `) C, c0 K# f
這影片好!
6 E! Z% V; B+ ]  D, \" P8 G* w/ d# `上禮拜看到就跟著做了,
; B& y# H( M) ?6 q, Y雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
0 c4 B' M  q' ?! X早餐吃兩個橘子- W- t7 B, z) C3 ~3 `# a
中餐正常吃+兩個橘子8 P# Y0 e2 I9 V. ^5 [4 L: a
晚上不吃
7 m( Q4 k4 v8 O0 ^然後就是常運動
$ o% m' B2 ?) O  Z4 A2 w瘦很快 也不會營養不良. N: k  ~3 g8 `7 P  Q' f# I
我自己就是這樣瘦下來的
& T4 U2 Q9 T. Y2 T
! v8 }; {1 D* l" {" A1 I" D7 @; v# ]+ D) q
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach ! `( v1 F  a% f8 V
3 ^" l" s3 o) ~: Y4 E' W
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！! X- u. }- h: s9 [9 y2 e. I( z
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit $ c( m( c% \5 C3 W1 F

/ }+ [; L; t- d$ I) e凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
7 J1 v* D+ o0 t' _3 A5 E  K" @7 Y# l9 J) v
8 L: G" A8 C2 m: n9 A( G
    多運動少吃....這話誰都會說XD
$ i. Q2 ]  O: ^' y" ]  {' P不過還是盡量少攝取澱粉類
) H" p" ?% k' _* G, I8 b' R最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動: N: i5 e( }0 R+ K/ x
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組1 i& K1 M; U0 B1 p5 u( v7 G
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc7 h( j# e3 z: O6 m& R
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球9 Q, I+ p* a& o3 q+ K
上班的時候就是自己做重訓# l% v6 }& S. L/ J1 [
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)4 s- _( E  i2 v) C8 `
但也沒啥成果..........