有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
3 B- `( W; |; q$ w7 `# `想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~1 h2 P+ y9 D: X
褲子都快穿不下了@@

Xion

2 `* m: j9 m/ A
1 }7 D# r& o' Y: [4 m9 o. I3 I除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
/ D( I+ O8 n4 ^+ p7 P! x/ Q1 [2 k6 k4 x) F
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew # K! f7 A, x0 t
1 U3 X' J6 z) U1 e4 Q9 W
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
+ n* }' h4 _. A4 r0 p) A

LoveRach

回覆 3# shield
. E( S8 ?- |5 S+ u
& H5 T0 U: `/ T  m, b* {這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =+ G% Y2 Q$ T, t6 e

' d1 F! f& j8 q: p# g: h不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～0 P+ r) o1 E1 x8 T6 i

% n! p: c. T/ b# X3 `0 A小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 7 `# b% Z$ X$ X* M  k" Y, j
這影片好!2 U! _+ Z1 S; o. P! y
上禮拜看到就跟著做了,* q& f7 m" ]: k6 O6 W8 P6 j; A$ k
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議7 L( P2 A" {, D  a3 W
早餐吃兩個橘子; A! `8 Q7 [1 V$ ?
中餐正常吃+兩個橘子! p2 K4 [! f& H% m9 h( N0 e& c
晚上不吃
9 V% {- f. j# i3 n9 [然後就是常運動
0 A# w8 \. Y- C  R5 {" y瘦很快 也不會營養不良
4 o* @0 F* y" [) z2 A3 S* V& e我自己就是這樣瘦下來的
/ \. e: `, [* {' i% C; }% W) A6 [8 B! i% G  D' W" B! `

; ~" K% H8 S1 z! Z# Y/ U' [2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach   f* l' z( g$ e, ~) S- o/ _& D
9 @& d2 G' O/ A. u
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！3 q' i# S' Y8 d. ?: ~
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
2 @- X' T1 L1 R. Z+ T; g
4 |7 O: n2 ^3 o2 Z' c: ^凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
+ \% ]* c$ n5 {2 Q1 f/ J9 I; p- g, C, p8 a
- `  C& E, m( C$ ]
    多運動少吃....這話誰都會說XD
$ F0 \1 s1 r9 ~) S$ N4 B7 F! Z不過還是盡量少攝取澱粉類
: k& h* A' I8 M- ?, t$ s& b最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動6 M  P0 E3 a9 \6 I, T% i* i9 g% _
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
& x% C! H+ ~: c* A8 Nhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc4 L- h! Z; c8 {; f& m8 u! F
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球: S( f, W! J" \4 h! c4 {4 t
上班的時候就是自己做重訓: ]7 K, r4 h8 X3 I2 X/ [. s
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
4 W1 ^/ p2 J' @: j6 k$ |7 r8 Q但也沒啥成果..........