請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

, o9 d' J3 T: g6 m8 g

! R& d' |& Y3 B  N! X最近想要練手臂6 a2 h" F  L7 b- v( y  `
想把他練粗一點
# ^6 H/ G- t0 f" L9 k盡量就是可以不用花到錢
, ?8 O+ a9 ~& }不用去到健身房那種的, ^  p/ I, N5 ]8 c
如果可以在家練是最好的
5 t9 M% r6 _' |! t不知道有什麼方法

失控的小熊

$ M% j1 M5 a; N$ p7 m  F! Y
, I. ?, O# o+ k+ B
回覆 1# alex80 : |- h1 }/ [, H: N8 Y4 F

; ?, H: Y; ~% [& b5 n" I3 E% M想有肌肉線條!!?' [8 ~( f6 B9 w% Q
告訴你  很簡單
  R( b2 S: I0 G1 e/ e# Y' U" Q# B腹肌訓練8 |2 y( n# A6 F: {
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]0 _/ g+ E3 F& O! @) P( r$ d, ~

; h; n7 S. k) q+ D, p3 _" \胸肌訓練
, K/ c( h% ^8 J. @) u! `- Q9 p[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
) L3 w/ C- p* k& U+ N. D% s- y- H
( R. a$ B+ l# N; ?只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 0 L6 i% W/ e6 S- n+ u0 a* B6 i! N& `
5 h5 U, @' _* F$ c" o5 z3 \
希望有幫助到妳^^* H% a% j8 f9 w4 e% n5 d

9 k8 h, e: H" p) ^7 G& ^2 B7 C當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
) K0 F5 `$ {8 w: D. _
& K! P9 r: W* u4 L1 a" N6 X
; w, [% k* U1 \6 l5 E% I* n    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心( G0 b! @' x2 Z0 u. l
, ]4 o& g  w$ c& X
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
( I  H. i& G+ h" ?+ Z而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
2 r0 |3 @$ I+ m; u' g0 G. E讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
1 O) O- Q' w. B9 L* M. X1 Y讓想大的地方大不起來...........
3 Y1 E1 _, c0 Y7 k% e# `0 ~6 `! ~) A. N1 ?6 Y7 z
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的+ T# p/ A' x$ I, V# H, @
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
4 w0 o- H/ q* t9 a2 j& j+ s你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~