請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

* g/ P2 @: Y) ~

: E& S/ O* e' Z# @9 q8 y% j5 l7 y最近想要練手臂
8 F# K; U3 Y3 @% ^0 Q: q# c) D+ ^3 V  O2 J想把他練粗一點
7 ^$ h* G7 N* i7 u. h盡量就是可以不用花到錢
5 [/ f- {3 ^9 @7 c" [% X不用去到健身房那種的
) z1 W/ x6 C5 {( e# m9 ~如果可以在家練是最好的+ T6 y, w" e8 Q8 c* [
不知道有什麼方法

失控的小熊

" w7 w( Q! n, G% }& N: p  j  |$ A, ^
回覆 1# alex80
7 Z) l7 @2 h0 {
- b+ G) ^! I/ V; s想有肌肉線條!!?
* t, T6 S! n: T2 }2 Z& ?7 D0 h) u告訴你  很簡單/ i. a& D% N+ L5 X
腹肌訓練
' E7 T9 v" a' y# X$ r. s9 \( I4 ]# D[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube], {: ^* h5 ?6 i% r/ t

* ~; R: Q6 f8 l, W3 h! |( c% @胸肌訓練
. `9 T' i( {  m[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
6 N/ T/ p6 v5 O+ h
5 n" |! V- D8 S0 `) x  j3 X+ P只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
. E0 u) J6 f2 B" M1 d% V
+ g, A6 Y/ \5 t+ I6 S希望有幫助到妳^^
. C4 {; A# n: x# u$ a+ d0 t/ L* j
0 ~/ n0 U% ^/ m* F; q4 K當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
2 `0 D4 L/ d; P* _) _8 l6 d7 Q; b( l. G3 Y
5 S7 N) b. N9 _' T- e
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
' h& t. @$ K# C' w; h. E0 a6 c7 _* ~0 N& C
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
7 C) T7 H7 `2 ?: O而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
& m/ O' h/ t4 U2 ]# E7 e讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
1 W1 A5 Y) W' E2 t/ t讓想大的地方大不起來...........4 y- _9 \# j1 G( e# Y

( W; m" U1 f7 N6 N但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的. O( I# R8 u/ s7 [4 I* r
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話( S+ x1 Q' Z, ?3 v
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~