請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

) b. I( ]: H: m
$ y7 a! f; M6 U3 k最近想要練手臂+ x# r" Y9 C8 B  \+ {7 s
想把他練粗一點! k# q, D) o. }% ^  ^% W2 v
盡量就是可以不用花到錢
" F, N8 e, u, J$ Q  F: y) ~  ?不用去到健身房那種的# I! i& d2 _1 K" K6 N
如果可以在家練是最好的
% k* E7 d+ F, U. b- ]不知道有什麼方法

失控的小熊

& @& a. d4 _2 ?2 q- G# D
5 ^/ Y9 k3 N  E' O0 D回覆 1# alex80
4 H: s5 R* S1 T, _, [8 q& Q5 J$ h5 n
想有肌肉線條!!?! E" n/ g& k. z$ q
告訴你  很簡單) K! K1 \( E1 {
腹肌訓練
# m; V5 F! n5 ~[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
' H/ ], k3 D# X' K; s9 E! U% q" \
胸肌訓練) m; X  {" G/ R8 |2 E: k' u  w
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]3 t, R% H$ ?; h! E. m

1 ]' S% m8 C& N# F/ b! R& G只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
; Y" D9 R* ^5 ?8 N8 \7 j- C% P
1 F( i; E; l; G. x2 x  w$ ?希望有幫助到妳^^' |: F) z9 I' d7 Z" Q% C& b- _1 V
1 {/ j& N+ P) V# |; ?; @
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
8 F5 C; W% ^8 @
1 W& U* Z+ D& X: e
4 V  q" ^* a- O    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心8 p' C, H& b  ]6 a! u7 q! C7 g

/ e6 q1 ]+ Z8 X( [0 o去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
3 s- r3 X- U7 ]4 Z) P$ u% a而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗$ ?* O) P, S) u& X- O) {8 H3 r
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉& e1 T( C9 \6 B7 w4 w
讓想大的地方大不起來...........: P: `+ V7 C0 c

& I3 ?, _! |$ v% N4 a4 M6 ^- {5 C但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的7 T2 F) y& Q% ^2 ~8 H' w9 i, G
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話: o% H- ?% e) x4 O" x
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~