運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章5 R( Z9 V' E+ a4 U  X" `

; e  @, G$ ]; J9 G) i; P5 i也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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0 R' X9 V, O- ~. W3 W0 i0 v所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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7 ?/ A7 ^; j" e) w3 r說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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/ q( f8 I3 E5 y( F往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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- F) \& ?. T1 f4 g; F6 L1 `& Z( y..... 嗯...好像還沒講到重點.....6 ^) Z% K- V. o" z. |

- w0 e4 Z5 M0 v) g* s 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法2 i: m' K, P' J" m+ \

" G* z9 i( r! x* j3 x/ |% P其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練; O6 e* Z( h( \; ~: q3 P8 v9 V

  E$ u5 T! v! _2 L. N8 p原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%1 H' }9 \' g2 y# h
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
# u+ |& }( x9 a6 o& f5 `" e& G原來如此# U0 d7 U3 }. D/ s5 E
增加衝力的爆發力阿7 u) Y1 e" {# a: C
這就是趴趴趴的秘密
- O9 {; g! c* M6 m+ D% m我也有在健身
( P1 T! _' A- @' S5 H1 t: G! k不過這個方法
; y7 H* n5 y3 m# p! G/ K9 V必須要有一定的基礎才行阿/ g$ q4 a' [% h) t- d: t' A
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
- d" R% N$ Q- V8 M1 e" G  j- C這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
+ u# {! s7 K$ X- N0 U
- \1 @* C$ J7 G臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔