[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？) d6 Z' ?$ }- R) K
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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$ X; y0 R0 l' r- L一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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) P" ^+ T1 X# G7 M! `  S9 O( ]為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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3 J( x5 v; B0 D- K5 W9 e1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好' m3 P6 n5 X  Q2 I; F: x4 V
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。( ]3 H3 K- J8 Q5 ~+ Z& v8 B

$ w: H' t8 p0 [$ h" P此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。0 _* e$ O9 ^# \! B* e. Y( ~7 o
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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( ^5 N; d8 y6 u! O7 q2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
0 p& m5 P% |) B: r+ h; C有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。) A5 k" \1 E1 d
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕" _" ]! P' ?6 Q8 i
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。* i0 D* o+ q& I" T8 K  E/ x6 Y5 }

) _0 `. @1 C- E0 \: \% a) U如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。, w  J! q2 Y' L7 D
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
" K5 u/ G" [+ m! D- E" t, T睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。7 G1 P9 r% [  j7 D9 m

# ~/ K  T8 u/ w8 Z6 O7 ~* @! s( P大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。* q* X$ u, c* ]5 B/ k

: j$ L$ W' J+ t1 W' |8 s7 d最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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7 j& L8 w$ p6 f; p; s5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收8 u5 G8 y2 C* ?8 p  z4 p& ?
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。1 p# b4 g, S; ^" Q1 b! z

  y1 ?0 J; {. s不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。3 G; D% b1 Q, n+ i' ]6 n% B7 y
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁2 ]# B. P1 b& T. D# t1 D
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。' M& c# A; V7 z5 B# \# e) O' T$ {

! a4 h5 I/ V& m' K2 Q, ^在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。