有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
  R! x9 x! O* C# z) s想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
  p, X  I& `2 Q9 a9 a& c褲子都快穿不下了@@

Xion

* c/ @1 ]+ `, [8 U6 b) J! E& F; f! Z( U: H  @4 |4 C* \
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!: i9 E( y/ z( T% N# ~" S2 [

5 n$ F8 X+ V2 T8 k  L! H光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
5 p" J$ s# z' s# t* C: T6 [: r" Q' ~5 \: B# y3 c
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
6 Z6 L& F$ p4 [$ X

LoveRach

回覆 3# shield / w/ {5 e% a$ @( T- U+ X
& f9 B& G8 }$ G+ B9 U% N
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
$ `0 h, `5 V3 `. K
1 G! a& r6 W2 @# O5 z! C+ b: ~不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～" v8 S$ o. y7 B  g0 @+ K

3 z" v) m0 D* _* S小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
' I) R  t1 G, P# f8 I0 T% D這影片好!
. C: W' ~1 N- m上禮拜看到就跟著做了,
- c9 X1 s4 `6 ~# H2 }. e雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
7 _+ F* I' F: \4 ~早餐吃兩個橘子
( C1 I5 `( w, Q" x2 z0 m中餐正常吃+兩個橘子1 m4 \/ Y* F7 w" W9 }2 o6 b# |
晚上不吃/ e! F/ Q: q; @' Y! ^
然後就是常運動
4 ~: b2 O6 D4 x5 @! O% K瘦很快 也不會營養不良
  z8 e/ l+ {0 z& h( J我自己就是這樣瘦下來的; {& K4 u1 i, f7 a# W2 U, J

2 ?) T% @1 c2 Q- U7 l5 K5 \$ X8 e2 R% Z& }' e7 _  h" \
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
' X7 ~# \3 U- r4 \
  D. d8 R4 R3 g  O: Y% q" @切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
6 B' [+ u. h4 ]0 @大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
4 E7 T+ `- A& s+ R0 P* L& P; K* B! Y
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
) ^; e7 V, b5 \+ e" ?1 r7 Z, A! `. t- A$ J

* n6 U2 h- K( U% q$ ~    多運動少吃....這話誰都會說XD
/ q1 i& D, g# f, j  H不過還是盡量少攝取澱粉類
2 e+ r) ~6 V1 k0 W5 _9 Z最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
' _9 o/ _* W8 t雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組$ m$ n% X6 ?: f+ `4 b2 Q
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc9 M9 P% S; q; @; I8 ~- k8 r9 S. E
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
; c+ d8 Y9 V/ L! j) \0 ^% k  u上班的時候就是自己做重訓1 ~2 R8 ^* R( `. w6 x; F
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
. H% X! ]3 h) a但也沒啥成果..........