有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
- j* ~% R2 s& k+ K  t  x4 ]想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
% G7 e; K1 `" ~) {3 ~0 E: R1 b褲子都快穿不下了@@

Xion

+ V' [- ?  h6 b2 f' W
/ G) Y6 M/ l0 ~4 G除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
) y% f+ }8 ^5 g6 y' l1 ^! a
: M6 ]1 q4 b8 I& {4 z光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
3 \6 }1 A+ A! D+ q# f* N. ?2 E- w. h* w) f2 [
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^0 o! C' Y' V/ X# d9 n

LoveRach

回覆 3# shield / _2 _3 K( Z9 L3 P. y/ c4 X

+ g: I2 n! c- D* i; ?這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =7 ]5 x" R( A' N# X2 Q$ Y
% N; h9 x) O: D  E7 V& Z
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
" u; q) N/ t/ ~4 d8 t; C' V8 x4 O
* |3 b6 K7 `: F7 w" G小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
. }4 E/ d1 {, K4 a1 b這影片好!: g  z( k* R# G3 u" x0 y; y) M7 z/ n
上禮拜看到就跟著做了,. X- J& f" d% {
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議, Z7 A/ `8 X5 {1 E$ m" C- Z! t
早餐吃兩個橘子
: H4 M0 `8 B; _+ v中餐正常吃+兩個橘子
  a( S) b7 `8 B+ @; X6 q0 C晚上不吃
* g& {) F7 E! _. w: o然後就是常運動( E( M7 X9 ?7 v& I- [
瘦很快 也不會營養不良' }& n$ w: B' H) @
我自己就是這樣瘦下來的
3 x% R* {7 ]/ G, G+ t" Y% S6 u+ i5 v( D" O5 w

  Y7 H& L8 K8 D2 r$ [2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach & G3 E( y) r2 `6 D5 A" P5 ^
$ h1 [# V# v0 P/ Z1 p; P
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
2 a3 t. v. ~+ `' S大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 5 h7 s+ h- F8 L0 c7 k/ C' A

; z- `) v7 _2 V# b0 V凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew ; ^+ v" Z; R2 S# K

0 e3 h9 A6 @8 C6 h6 i) r, ]7 @& z- Q
    多運動少吃....這話誰都會說XD( l1 m5 ^' q, L
不過還是盡量少攝取澱粉類( @+ S/ L2 l% G9 v" e
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動0 ~. ^) N, {+ H6 p
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組0 @: L! I; B  H& v( E, \" K
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
/ E' b- B% V  d8 r平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
8 ^# f/ M/ i6 r6 R# b$ U  {上班的時候就是自己做重訓( C# |+ E9 w# V( o+ i9 Y) ?+ ^
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
8 T& h- w( k, A! E# i但也沒啥成果..........