運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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, J' d, b& f' Y9 d' b也有很多很多醫療文  關於某方面. Y4 G  ^* o" c# Y* T) ^
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但是大多都是轉貼8 m% {" A2 A" u7 J
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得  z6 O% x1 O6 }8 Z% b8 D  S

. j7 q+ ]  N. v; |' U+ {0 @! x說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)8 ]8 a! T% {2 ^. P& H6 t( y* n
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次" J8 N* y" o( `, q; N* u; k- H

6 l2 f* s. s$ j8 X..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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& L1 H8 s% ~' J5 H 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法$ M  p& Y1 x( G4 L' Q
4 ], M6 q4 f2 u/ @7 R6 P' i
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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* A; I# u$ V' X2 {9 u" j, V) {原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服: Y( f1 Z9 H/ J/ h; r/ y# K4 a

+ L2 n1 ~  s# k6 X" o但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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1 C! t  x8 w) j4 x: ^4 ~但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
0 ^  D1 t; X: a8 i' \$ X9 Z2 |8 L  @+ h* P$ _, _0 G% \% w. z
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享0 \0 s$ k" }0 o

9 r7 ^0 \& y$ V! J嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27   c9 N0 L5 a8 \  b+ P- Y
原來如此
2 x5 d3 P: g0 [, R增加衝力的爆發力阿
- q+ m7 E' N. |8 O" n4 R這就是趴趴趴的秘密
+ J: I, L1 Q$ U1 K4 v& F我也有在健身. W; W1 k1 N4 A7 w8 E6 F
不過這個方法& a3 M7 V! k8 O) A
必須要有一定的基礎才行阿/ r. |- o1 ~4 l1 x# h
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
- H& L( I; B8 D! d這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
0 \6 I& ~" {1 `" E+ S/ A
5 w# E8 @- E: M3 ~" A+ b* Y& Q臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔