運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章8 P9 a# H3 b+ ^, A- u- F
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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3 n/ F: P+ R! W但是大多都是轉貼, a) }% I9 T4 o0 B  ~# T

/ t0 v/ |& ~; r! _' T! s1 u所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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9 K: }+ r* Y$ N" Q6 v2 ]往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....- ^+ @) H1 Z7 A3 E7 ?5 M+ f! m

* x- m, m& b  Y+ ]9 [) o2 H, Z 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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- ~$ n8 A/ {$ E: i原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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1 w6 v5 @  \" q- o但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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& `7 b6 q1 w, e2 l5 c: D但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧6 ]9 l; D, B2 [/ r8 W

( r$ h. [7 X8 b$ i7 `這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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4 D( [9 o, }' j# J; k! U嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
6 h; W6 ?8 N; d% q原來如此8 V% W- H  I/ g
增加衝力的爆發力阿$ U% |) O1 P) w: |/ H. g) ^* Q) G
這就是趴趴趴的秘密
( i0 M5 g' A- \* a& B我也有在健身
: D" o* e. i% ~3 x* s不過這個方法7 X1 ^$ _6 `7 Q% l
必須要有一定的基礎才行阿" @1 C+ L. f! }8 f5 z6 v
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
' D% W4 V" [* }8 @/ g. ~$ W) Q這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong " I' O! D$ e2 ~. @( A) l

( G; K% G$ Z( j4 H臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔