[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
4 X  Q$ B' p% L3 [3 M) W: n
! E! ~! p4 @: g+ R% Z/ V; w吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！( ?3 u' A! q% }
  Y# w+ v* V9 g6 B& a
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！' H+ X  Z0 Z* l
1 k6 D2 x- x& S- X6 b
為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
, g  m4 l, {: V2 R# D2 R) k
/ Y% C+ `; b4 H, H0 N6 n+ G- `  ~1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好/ L: V! |+ h& X# ?
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
* d. |( M. c( C2 K) Z( m. J4 c& [" w% e  r2 w
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
  D( O' z; v/ P0 T7 l+ m
. u( O+ I" @& ~% j" u% m1 }或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。/ J1 ]: `* j: K
$ B5 T1 z' V! I/ w; {
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
2 V8 A# r- c* J. \; S: y( a5 [有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
) O' K( O& Q/ A& Q: a! l1 {' q) e. c% G/ q. ]  J: m& A
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。* B" x" o8 O! W* D: q4 y
7 b' D8 |5 w( P5 ]2 \; h
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕( M, F/ I( }6 C. M
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
- \1 s: E9 p# M# W4 u5 E) `  n4 E: x" p
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。  O1 t) W, G) o, J7 P
8 M* s+ ?% Z7 h( k+ @: m/ o- E
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
% {' J1 g$ S$ J; O2 @+ j5 r  m+ ?% F( Q3 f/ N, U% B) m* \# P
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺+ N: I( B; ^  D
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。8 B, x: N5 u$ R% j6 ~

, e) A6 B) D- M" g: r7 [/ o& ~大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
. p" j& r$ z, L) `- _' Q; Z$ P; r5 F) \3 m) U3 a
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。0 a, O0 M( a- o* ^+ }) e9 h5 k
6 v# N% j  L' a) W! b2 D5 q
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
% r5 {4 A: s" V  f/ \# `* T$ J9 t飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
' _8 c3 J1 P6 t
5 s- E6 ~+ H) T! W( V0 w不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。3 R9 O' \; U& b5 r
" b# x7 {3 R1 S7 n* X: l9 i
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁" A: T( i. h8 E9 t, z
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
, {! O# B2 w, X8 H1 `) L3 U" B& u- H# H- b0 L) n
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。: Z/ P7 ?4 t+ n( r, j

/ d% K( n/ ?3 Q在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。