女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：# n# D% _$ O1 @! K4 u
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：* Z$ B7 C0 _; N
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。( O. b8 Q4 F+ ~; \4 c

, U4 S5 x0 Y4 e/ ~; \4 k2 _, o3、帶飾物入睡：
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1 v  w- Y7 K2 d& Q  R; q) d: n一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。1 a4 u2 i  |2 i1 P0 j1 e# y* ?) V2 \
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；7 Z; ?% F& u% y( Y# }) `$ w/ o+ u
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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9 u/ i1 ?; n: q: G5 w4 ~: C: z* S: I其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：" \) |) u4 }# ]0 i% B. i; y
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
, `, {3 O* p% g* t3 [( I- T) i睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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4 R9 }) H. ~) |: L; L6、睡前飽餐：1 o9 d) f" e3 T; l
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。) h+ `! X, c* {* ^7 L

: e, u3 V5 P. T+ W9 i# f  E7、睡前飲茶：
; N" b' e4 M% P9 ]; w! `) h茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。* u2 q( w4 ?5 M3 Y1 h5 ]
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8、睡前劇烈運動：6 H2 A2 ?0 C( j+ G: e  b
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：3 n5 p$ I" n& E6 Y
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。& F( |) T# Y: H. R6 A7 P2 @( V; C/ e
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10、枕著手睡：
% }- ?8 G0 T* e2 V* C0 M睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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7 [6 h; A: z7 @+ [6 ]+ I11、蒙頭睡覺：0 F, ~9 x) I, Y
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。( |6 j  Q% y8 K# P0 I% _8 S

% [  g9 o/ K1 j$ W% S7 J+ \, Q12、張口呼吸：
; u7 e) s4 H( h, i! @閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。. w, y5 R! J8 b4 H

  ^# w+ a4 N! r( s/ {' Q+ _13、對著風睡：
0 C% a/ z& i, N  L+ G4 k人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：
+ Q2 ~5 [3 d9 a  `& w6 I3 t9 @) r不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。5 v1 _  O5 s4 y/ y* A$ y: b3 V+ h  z

; u; V  B: h  ^2 }% ^( x& p* H% Q15、相對而睡：
! B% ?0 r+ p, w. f% g4 ~有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。- X7 V* I8 F7 h# t% J* t

; A( N" }* L& L16、露肩而睡：6 [, T5 k* s& {4 \: C/ }( e/ p
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。1 j$ Q  V9 p2 Z

4 ?8 n& E) x. |/ {17、不關電熱毯睡覺：0 b& g: A% G8 j
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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) y$ l- i- k1 a3 x- J' Q  k如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。* H* |* Z6 b+ [6 N, i( E9 N
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18、儲存睡眠：
6 V: Q! [8 E6 X+ J* f人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。4 E" G$ U' s) i" d

; S9 M) X- Z  g4 l7 p19、睡眠不足：4 U* Y  `5 I1 }0 Q6 J, |8 e
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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7 b( R, P  G/ \20、透支睡眠：
0 J$ N1 w+ q6 Q6 L& G. z有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。