女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？$ |; x% F. K) \7 Z  S

  @. v( u9 W) C3 ]  D1、帶妝睡覺：
7 i. S: u" }/ j9 K9 `7 I* o5 B! V一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
6 `) u* m$ ~  X) H6 N; ~胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：& a% M3 d  O2 s5 G1 d0 w( q: n

* m  Q) B6 E- T7 Q一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
1 ]* `# m( F* H) m" Z: V! w其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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) v+ D7 r* K. K: N' }7 R其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；& v: F- i! w9 p# `, {
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。2 y. d- N7 H3 k( e& k4 c, s2 J

0 K( {9 J; A. H% m2 L5 E; L# d4、微醉入睡：
% J7 A+ u, h: O+ S6 c1 f' ~: h隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
7 x; ~" ?% ~# B* @2 |1 m$ f6 n睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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+ `# x, I0 q5 e$ T6、睡前飽餐：
: F- d4 \! ^( D睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。0 O1 E) d, ~( `- `4 n/ Q$ `1 {  B
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7、睡前飲茶：( m& x1 A  d% V4 i# |; c, `5 s0 d
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。8 S8 S/ |4 h* M1 T# p1 X
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8、睡前劇烈運動：
# k' ~% X  y) X劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。6 D5 u6 H4 s$ P' `, \
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9、枕頭過高：
5 F& o3 p8 \) ]! J( g  c; c& m. Y' O9 u3 m% _從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。6 E7 t* R0 o* Y

4 G5 L0 s( G5 F2 L10、枕著手睡：
+ Z+ X8 ~+ J! C睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。1 J( Q6 C0 T8 O
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11、蒙頭睡覺：
  L3 L' J& P2 T% [" d3 c. g9 {5 ?由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，8 ?# \( o$ U. h% D, s/ x

7 S; B4 Y& V$ p氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：" t/ A7 f* _4 z0 D9 o# m* l& P
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
1 c1 X$ u5 f5 {' I9 c8 q  U人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。: q9 _; ~. I  N/ C0 t0 i, x
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14、坐著睡：
6 }: z* D0 Z0 F2 E7 D不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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" K: ]4 ~4 w3 X" W0 B! `15、相對而睡：4 i& L% f2 E+ d' I. n4 O* U
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。: D4 p# r/ a! M7 j' c6 ~

% h4 y' b6 b4 J0 D4 @16、露肩而睡：# \& x) n5 C2 w4 f, y
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：( x7 i& v2 L: O. H5 b
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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6 ~& b; i- N7 b" J$ y如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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7 e% I. E" A1 T18、儲存睡眠：
! E7 v0 [* i( o% b- F人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。- N; m- F2 H( L4 P% I% E" Q$ V

; j+ T2 |; r8 Y+ s- l19、睡眠不足：
' u% @+ h+ L( [8 e大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。3 o  j. K. y( c+ R& r4 S+ h: I

3 n; _+ |/ d- `, m  T20、透支睡眠：
7 L. c0 I3 S7 {0 I有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。