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回覆 148# J.J. _: T& v1 k& z, T
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嗯嗯`我是聽說伸展/ v! J' h8 I9 D! E' z
還有喝牛奶跟豆漿. h; j* ?5 L% l: ?
隔天會比較舒服9 |6 l' ]( k! R/ D3 ~5 h# k
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所以我做完重訓拉筋完
Q- i y X* B: O+ @9 f都會在去走一下跑步機
9 ? \2 C. V8 R, P隔天腿都會好很多
" b1 u4 E1 E, j2 E0 D: |但是手的就沒辦法8 v, i! x) n# `+ l! }. G1 f2 b
還沒想到好的方式
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