Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節2 J/ p9 V& p' G9 J" H- P# S
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
5 Q6 N  \, G: @  r- ?6 u5 N
* Q9 E) n1 `, R# Y! L! ~先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
* W* n5 P4 H* H成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
2 _6 R# d5 o; ?  P1 {4 D/ s
$ O) L, J/ \6 T* r' u$ S* H其實瘦身最重要的一點
# w$ f+ N& X- s, ?8 q" D" G/ V就是降低糖類的吸收( c$ q/ L6 O! l& v, E0 Y/ \

6 \3 r* y3 T. ~不是醣類  是糖類' w! o. {! X3 N! P

8 Y2 V* G& I5 ]少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果0 S$ @) ^" f( }" T

* b  i& e1 \0 {3 r% s: \) U7 T/ b這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
$ D9 W2 L1 P" @* C4 H大家都好專業喔# n$ R; r4 `3 C- ]% `
可惜小弟想要增重
! R5 c- e6 [5 D0 i: W至少10kg2 L0 A1 Y1 m$ X0 z6 j
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
& P9 E1 h' |/ b1 W8 R$ R6 p增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz- Z! Z% Z8 M4 _/ x
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
8 i6 o  W' q$ p# D/ B& Y隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 - Q; V, W- Q  i

0 Y# ~6 H9 x" b% l
. F. g% ^$ s3 g: i    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
- T$ Q; p4 E+ ^         擁有健康就是最大的財富