Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節+ i& I: x- r8 X/ d
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
5 X3 M  @0 B1 F1 P8 C
- \% n- u4 C$ T& A% S先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
" Y8 v: ~# x" _2 f/ l成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 3 X) L' Z+ g0 j1 v) z# Y9 K
- R- v9 r/ ~) Z% ^3 R4 ]$ r" w* O) `
其實瘦身最重要的一點
' M3 ]% @+ t/ k" }5 w! Q, s就是降低糖類的吸收
4 f0 g2 W" L2 K+ D" [' v: e+ n$ c  Y- z; V; S9 k; a
不是醣類  是糖類
3 M0 _, ~& v8 ]) ^6 L% a4 z6 ^1 ?) X7 v2 T  y& J+ h
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果0 i7 D0 k5 b/ z4 g
# n, j# n) {3 z# ^3 K. |$ S
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽' K6 e  H! F- K5 @7 r
大家都好專業喔) Y: Z, ?- y) D* S
可惜小弟想要增重
4 D8 {( L9 o& h  o9 m! X0 ^( Y至少10kg
: S+ s3 h! [5 L# O( n. d體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)& P, C* a+ w* T; I) D
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
9 z) X) U0 s0 b+ W所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤3 R9 l( z+ O: h# n. c
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
0 u; I! n9 y7 R. s$ M! G1 d8 C& Y+ B$ ~5 S6 o8 J7 u2 m$ z

9 P9 x- e4 H5 D% d" Y, s8 S    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。( }  ?4 ~9 R/ _, H  E( _
         擁有健康就是最大的財富