Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節1 ^7 I" O: I2 S. _1 R9 G# U1 m
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
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: B, C' L' i1 U. ~( ^% M# [  a" Z) c先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓# C9 X4 T: x* u; \
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
  y/ K& h1 K# X* [/ y& F: b. t9 [& ~1 x# \
其實瘦身最重要的一點
) ^8 i3 w' R  N3 |+ D8 u就是降低糖類的吸收0 n9 {7 w) S( g- i. O+ W. i

8 F2 Z/ ]& ?; z7 n- G( w' I不是醣類  是糖類
- C' L; W) I6 q; T* k( X7 q# v9 ?7 c" h  o6 ~3 l" H8 s  l
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
. O! `7 J% v; B1 ?
) ]% R' K% m1 T  m' D( |' A, k這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽9 X) m) C/ n( V. V6 W1 R
大家都好專業喔
* j( N4 D8 w: p( |! @" o可惜小弟想要增重; W* y# H" r5 `0 F- B% G/ ?
至少10kg+ r  D7 @; A. z' ~2 |
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
% g, O; j# Z! Q/ e& y/ b增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz+ m% q+ u, ?0 ]
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤; O$ T8 h& P& R/ L# p2 L8 p9 {* j* R: O
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 3 p/ e, ~- c  [$ c

  }& S$ g$ R' X! e5 H* J# U) U& `! Z4 K6 y
) _5 r$ s, p; d% G' t+ v    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
: w( a* n  ]1 N7 s         擁有健康就是最大的財富