Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節  h- }& q- {% X' ]
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
& U* j' s7 l: ]  E7 y) q
5 N2 M5 l3 \0 ^! r# c先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
' ]" V9 o& v' T% }成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 - a+ a5 G5 A  [
, J4 k- w( \+ w% M7 P0 A
其實瘦身最重要的一點 - R4 }  [2 K; m* y/ v! k1 J
就是降低糖類的吸收
' O& h: f& b5 V/ `
: o' t* B  P" [" L3 ?# B/ P不是醣類  是糖類( p/ J0 Z. n5 f  R2 |$ X
; E- ~' h; o, L
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果# @; k* Y% D& L8 K  V4 B  K  U
6 F# ]4 `5 |  w
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
* R7 M1 d- u- c) x3 Q大家都好專業喔( l% v8 R2 \  ?7 k: D0 a  `
可惜小弟想要增重3 V: v# ~! V4 a7 B# ~' f
至少10kg
/ ]6 ^/ i; \; {! e體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
  p* b6 j* @. h/ |3 o增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
0 v+ Q9 E% Y' j. Q所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
  J* A  \' q/ Z; _3 c( N隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
# z" e, K6 s' ~9 Z$ |0 B
- l6 V- n. U+ R  N6 e/ w( B. d: \, N# S, ]8 ?  q' l# ?8 F
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。" W: [) g$ ?* g, d' D1 G5 |
         擁有健康就是最大的財富