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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# 1 U9 C# \2 G2 ^ Q1 V. s
/ \+ P6 R8 `6 @" u' A7 Z( g( x
如果真要外食的話
, l, }' F5 N3 L3 N$ _
+ J; @& c! e5 E說真的~以清淡滷味為主吧) l3 k8 s+ t0 W% u# l6 O- F& n; C
7 H3 Y0 Z0 F' I以燙青菜與單純肉類為主
% b1 ^9 K# l& l' i* ~+ n8 Y. R) ]0 G" k; k% L y$ ?0 d
加工食品都不准碰
3 \, r) m% S7 ]2 L- n
, [8 i$ ]$ k9 s5 H& ~1 E' V全部都是高熱量- Q2 t! i( n# y( P8 L
' z# M4 e' f& C7 b9 ^# E( T
雖然運動都是消耗熱量
* j% H' e. ~$ H
) E. s9 r ^; g! x$ M# p# ~: B但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來6 G. m' j, u5 m& J
2 h8 z4 n& A/ \" h' ?7 r- i
醬料也不准碰7 F! V3 x& ] f# M2 P' Z
! o8 D, E1 ?5 h# l, I% X最主要都是這幾點吧~
; O0 B2 E) g1 r( D/ R5 H
' ]$ b; o ~% s9 ]0 a不過我每天去操場操; I. D2 b* w/ f/ J$ P- M3 Y, K j
: s) T( C- {* O; p6 |& J- W倒是沒什麼忌口就是了
9 f) y2 U% k6 j/ x, J+ }5 d" K! _7 S& }/ Z7 p
甚至都是吃垃圾食物~
* |3 A" P9 F. `; a; _! w' k) y+ r9 j3 q$ V
因為我也是只能當個外食族# i0 n8 ]1 F! v- ]9 ?+ x% |
( r. K9 V$ U- s$ O
操~還是不要太偷懶的好' E* x! ^- ?2 P
; ?% N& @& j8 Q5 _5 B1 G+ O, Z5 }" S做多少~就是多少% m0 X- |0 A5 T, S" t* z- ^
2 U/ L6 g/ G4 w6 R+ i% h
有效率是很重要沒錯 u5 d, C, Z: r* K
1 g0 G% n& _8 V0 m+ R
但是~
# `4 j0 w' u# T6 B
; r6 {) M0 N `( { \單純幾分鐘還是不OK的.....
0 R% P8 {8 v) S3 {# ?9 W' K1 y1 b) S- Z
最多稍微緊緻肌肉
& q# O0 e# x+ J1 n/ o
/ p6 n7 `) G8 f5 P# \ m把皮拉緊而已
. ?8 ?( o& Q/ i; \' C1 D% m, O# V! p$ s% H, B3 @+ B' b! e
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣 L( C: N8 B2 i! v
; s- O' K/ K1 `一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
4 m) c2 }" \1 m. r; p: F/ S: L6 F3 [& p3 _; [( {; _; P2 [
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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