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9 i8 l$ k2 d2 A如果真要外食的話
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說真的~以清淡滷味為主吧& U) l$ [4 h$ f
$ ] I8 r7 Z9 c* R7 S以燙青菜與單純肉類為主
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* B3 u I+ T0 q+ u加工食品都不准碰& y" @/ C. a+ w" H1 T6 w6 x
5 I8 T# E- O$ p' Q1 l' ~全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量% S1 T- Q6 m3 m# W: `
' x, y/ p6 l" I$ x3 c( D1 ^' q9 Y但是怕吃太多~
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% L, A/ D. X( L: {5 ~* b& j仍然還是囤積起來
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0 W- |- V% ^+ x" K4 Y6 s4 t. O醬料也不准碰5 x% t9 R& Y$ V! f4 o
9 \8 Q" g* W$ D( v最主要都是這幾點吧~
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8 Z8 @* W' h3 t9 C不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了( N# m4 h+ B2 @; F# q
# o# r* G. j2 g甚至都是吃垃圾食物~1 M9 c: F: |; R
! }. D& G* A( B4 e+ V& F因為我也是只能當個外食族& @4 i8 K$ h5 U o. ^' n
0 @. o' [' n8 C9 U! V9 [操~還是不要太偷懶的好' e% o* O; q1 E2 `' ~8 e
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做多少~就是多少
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# L) O; a4 J; \0 Y5 n有效率是很重要沒錯0 `! I( d3 b4 e- t4 r
+ I. d" a8 p( E5 G但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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' z! x& G! u% V& e) Q7 c最多稍微緊緻肌肉 K- |8 Y3 X0 Y, S
7 |' G! y. C0 n, K9 S把皮拉緊而已% Z \7 F) x' e. M* P
# L- Z# I7 T( Y/ I+ u8 Y" I9 d就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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2 d8 Q% u' t4 Z* s& V一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣( B5 c" n6 b3 V: j3 q# V
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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