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回覆 6# jdeta:26# , q% ]7 [; b0 x+ p" F
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如果真要外食的話
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說真的~以清淡滷味為主吧
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' r0 r9 T3 e! U1 q8 L1 q+ [( o$ t以燙青菜與單純肉類為主
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4 G3 W( [* [1 Y/ \: A/ e% `- H* y加工食品都不准碰
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全部都是高熱量+ ~7 `& g) |1 C0 f9 Z
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雖然運動都是消耗熱量0 z$ n/ R, d) K$ B3 C( F
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但是怕吃太多~1 h. G+ i* Z# U: Y* I+ V+ e
# V5 ?5 q& w/ y* [仍然還是囤積起來3 A" a' x Q! J
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醬料也不准碰6 w. a& k h! J% H/ A4 u C. @
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最主要都是這幾點吧~
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不過我每天去操場操4 k5 o* e4 L7 n% @, k2 M
k: K: k* D; c% J倒是沒什麼忌口就是了
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# D- n* K, f( q# J3 X甚至都是吃垃圾食物~- Y; k5 i/ u! _& P& R. m, r9 t) _
" b8 k# o. n" ?/ r1 p O% u. x1 h6 B因為我也是只能當個外食族
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1 Z6 c8 b* @# J2 d w* n, k! r) g操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少( M; w& O: P7 ]/ b- n! f
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有效率是很重要沒錯( L: w2 h1 E0 ?$ w/ m% b# [3 j/ v
4 k& x O" F ]但是~
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# H l+ B( n$ O: X% T單純幾分鐘還是不OK的.....2 [0 e8 M, ?* ~( ?
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最多稍微緊緻肌肉0 J. P$ ~) Q$ ^) g% y2 G/ M
X3 Y$ ^8 r; R! ?/ ~% Y' j把皮拉緊而已
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣) M7 t" D0 ^7 r+ k( X+ y
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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