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在現代這個社會當中不管男女4 |( X* x4 A" v; f/ R- M& U* _7 ^ Y
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 : I+ J" @# b' {8 Q4 n
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
4 W7 m" k5 g4 P' A: N& S0 _. B痠痛怎麼來?
0 |, E& ]1 A' }- L6 a大部分得人都是下列原因造成; k, R" o% d- E( B! |0 q! x
1:生活作息不正常9 \1 l" R3 I" |) F: j
2:飲食不正成6 g- \0 p7 r1 V: o' g4 z' h
3:座/睡姿不正常
. h; q! b; p) _( G9 r1 m8 U9 ~那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 : X1 e! R) y" Z, s- x; e9 z0 r
1 {8 Q$ r$ Z6 c3 |4 i4 v0 Q& z好了~回到主題
, M0 A& B- {+ w2 \( r) }. h今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
2 L5 D2 z% ~9 v& A: n! u2 ^! V注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦4 e( r" `' f# R' m
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) / V4 z9 e! z+ Z0 \ I2 X2 F
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
0 v$ ~+ \ U+ j& p# I8 e甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
W! X+ G/ y5 C |6 S, A0 D剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖! s; X6 o0 Q$ I
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切入正題了..........8 r) k; B. B c/ N: [5 b
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)! b3 Y7 V# c, w9 P
位子請看圖
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~
% W" q+ d; }2 p. y$ A+ H: ?框框處就是我常按的肩頸~
3 b: L; l% M4 d' E* O再來是背部脊椎
/ E6 R. k+ s3 }* R" R脊椎的兩側: Y) ]! f$ |- M, v& o
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ $ b$ N' ?$ i% n5 k( X! T4 c' V
臀部的部位有淋巴3 [, W2 b8 {& G3 i; q+ T. `$ c; z
所以呢力道要控制好
7 Z9 [& ^5 c( Y6 W虎口抵住臀部下圓~順著弧度: v/ K, s+ P8 C7 D7 N- U
帶點陰力往內推/ Z4 {/ z% p: \
左右兩側有著淋巴3 m- q, M! [) e1 I! G
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指) E) T4 c' E# `( c" [* d
大腿呢也有淋巴( P$ J* d$ s8 H8 j/ S& S" O7 o
大腿外側跟內側都有; ]5 q- J q; O7 s7 L5 J
力道稍微注意一下就好~
- ^: f" W t) F: L. E以上簡單的說明~不懂就問~0 d% x8 S1 d, P5 r
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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