我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生..." [# h+ S. z# K" O3 B
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
/ G" |  J7 E* H8 y% t) K..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@# t) T5 y) a; q" m
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
$ W6 u' c: |( I' A0 T; |        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
7 @6 f, ]3 ?2 l" Y2 @9 Q$ ^0 j....也可以當我發的是白癡文...
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: U- X# K) r' V- N7 B! U) U...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  . f3 W) y  i  C- Z( G
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！% s! W; }% L5 Q7 w
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
% J; }+ a  D2 W2 [; z/ ~之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
8 O# e$ \( C- b保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
& D8 L" M: \1 E/ `) t4 x7 d. ^7 g洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，! y/ x$ }4 _! B3 e$ E

6 L3 e& h6 m1 B$ h  T! b6 ^(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)( a; f& S2 S6 T/ J) ?1 n
  M' L: y5 z, ]4 `. |
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
( I* n; z5 M* B, q睡前請別再打開電視機或電腦了，
! A/ y+ j3 Z9 ^7 @0 `) J喝一杯溫開水或牛奶，  k* m: H5 Z% d9 @+ z5 |) V1 {  v
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話: H7 T% k9 _6 c# Y8 A3 C
可以考慮這招
& n: A# [7 M' G. b呼吸深吸深吐,越慢越好
4 G; m( g' Z( S# q: N3 r2 V思想放空盡量不要想有的沒的+ }0 W) h. y4 q$ _; }% |
全身能放鬆就放鬆
' W6 d3 j: l- T) E% o& _" B- i2 Gㄧ開始注意力都在呼吸上
, Q7 E# s9 v  J4 Q後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
, I# m) ]+ {1 S然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是/ n4 A. `/ S( L5 Z' T; S; M

2 M' `- F& _, Q# z5 d最健康  又能幫助睡眠的一種方法
9 j5 K" v6 R) `# a$ A4 ^7 ?1 i% l5 b; m0 |3 o! H) @% _' w6 e8 Z
真的不行的話   還是要看看醫生3 l5 a+ }2 H+ o2 ^- _8 y) n
8 n5 [! O" ^- F
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 " I4 `/ s6 D, r% `" u6 y8 h
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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2 T( X' F5 ~  {6 W' U( Y回復 1# cc-ccc
1 I- M2 L, Q% F0 ]7 ]9 X" ?0 V8 e+ b1 h, O: i. E7 t; \( o2 Q4 c0 A
失眠算是文明病5 L9 m0 Y0 [/ N! @

3 `9 k: {2 ]& t2 v2 F+ ?/ t' |累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！" W# X7 c$ F6 Z. t( Q; m( @3 W9 q; s

# W, S% {: E3 b* K# @; v生活忙碌！找一個心靈出口吧！2 a# S0 _) |, @/ l+ x# P
$ H2 T6 }) v6 B  ^2 x8 Y
信仰！宗教！種種皆可！
6 M1 ~1 x5 s, }. O+ {$ t; G不是旁門左道的都好！
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
8 b3 Y, Z; ~6 {9 J. n$ ~0 u1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
9 `( k& V. i: m3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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' b: L% L% \; {3 _/ M0 s0 W' ~聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
* C$ p/ `: i$ B: b據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
3 c% c" J3 J) ?大佛頂首 楞嚴咒
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  a' O% V% o. V當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
7 O" |; p& A& q5 X5 \: n
/ }3 r; X# ?% y5 x! [/ H6 o. ?此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
( n5 |: x, D: v1 d傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！5 n' m7 o% m+ A" q; h. U
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚