我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...1 b+ Y3 O1 ~, X6 |
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的. Z" h; \  B1 @2 _, w( u
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@, P/ h( L4 f* y! }/ I& z- F
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... , y. _) n2 _& U3 U
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
+ x) n% `) F% x7 j6 J1 ^# r+ ^....也可以當我發的是白癡文...5 ^7 Z+ {, g$ L0 A, m
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  % Q7 d( X, d6 Z/ V' u0 f8 A
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！% P/ j  Z' I9 e* k0 Q  _  x+ ]
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
8 W; ?1 c/ {6 X& F: M之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
; e$ u& i4 ]! O1 T7 D! @9 [保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，8 Q# K. H3 c7 \$ r5 ~
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，: }2 S, u9 v4 U7 s+ S0 P* o3 Z; H

/ F: j- r- F4 ~9 c(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)8 F5 e, \8 U5 F
" v5 C, }5 A- U: n
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，# A2 l( T' S8 q. k, b3 A- S% R5 K
睡前請別再打開電視機或電腦了，2 @' ?( _. ~2 N) {
喝一杯溫開水或牛奶，
' c) \0 M  B. }& u5 R就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話9 \9 z" d- F, r( _0 |& I+ K9 i; K
可以考慮這招  ?; |+ @1 L! x6 a5 e/ V, s
呼吸深吸深吐,越慢越好# P" S, }; F" N: O
思想放空盡量不要想有的沒的
9 w) u- n" R+ Y) D, }$ ^% l. q全身能放鬆就放鬆8 `8 u+ S# B$ m
ㄧ開始注意力都在呼吸上
) t' l$ l% G8 X0 `後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
$ ]2 T3 W' q8 E1 Z9 K然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是# M6 |( G+ T7 h% u9 H# w- I# q

. X3 x. U3 s, b. y$ G# E* X最健康  又能幫助睡眠的一種方法7 f& D8 y3 n& ?8 c& e# U9 G" [

" r1 R2 M7 _" f, A' f$ {2 y3 Q& B4 U真的不行的話   還是要看看醫生0 A; V, d) ^2 R& [) x* O

. L3 V+ N3 x, X% g讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
  }( g( g# `! }* E 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

2 K' C: k$ u7 i: |" K3 e+ j) u0 }  p- U9 `
回復 1# cc-ccc % k3 A: N7 k' L
1 O& S% f8 t! |6 v0 l; g
失眠算是文明病
1 @% z1 a- Q# J0 B' {6 G# o3 [2 ^  W1 F: t( _; M3 I6 U% e
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
2 }/ W0 `3 L& r  K! V; q! O* l7 p% _5 n! @) }3 ?8 g& R
生活忙碌！找一個心靈出口吧！; ^" r& ?3 S7 M! n( {/ B

8 J7 n. |( Q# X3 U* ]信仰！宗教！種種皆可！
- z$ k! T0 N, Y" V% H9 k( D: F不是旁門左道的都好！+ d! H$ Q& s6 \6 {7 q5 V

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% w8 q: u; c$ y楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
$ j$ L- j9 N  t' Z: a1 Z& p1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
) @. O: m+ A* S/ d3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
2 p: E" @) c0 Z) U# T6 m5 }, m( i8 p3 b5 W1 t) S( |2 Z& H
1 D/ N/ Y) @! J& ~
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
) M) K0 O  ]! D/ L5 ~據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！8 y% }+ L' f% O* m( m$ |2 J
大佛頂首 楞嚴咒/ c6 K: B* q3 A  ]" u
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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& Z1 ?' T$ n5 Z此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！  r2 D) C) C3 V
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
) U  {3 O' L( j& T# ~- b- Y  G3 y: k$ O$ q' F4 p! K
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚