男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"7 x- l* x; T$ Z' y! x  k; O+ K
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..( ~! M* y6 }/ j9 W; y+ x; m8 s
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^9 R  w1 l& G: x9 ?0 i3 ~0 t
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html& n% U& X8 _* K0 G, e

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛4 h& R1 u/ B. l  r) J; N: g
第四天第五天 就還可以免強習慣
* b) [* v- H0 p/ y- \* p這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了0 V4 L" |4 c( [7 h: F  \

/ b1 ^3 i5 T  f有你的影片加持教學& h' F1 j$ q* d/ I: b5 X, n
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婐會努力的><& W9 ~& r7 D& i' \+ E% `3 D/ U! s
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話說我最近都沒有在練& Q  [' D6 H9 b  ]" G

, Z, [/ H4 n5 c- B反而都在練舞= =

阿朗

讚喔' N* n. L, u9 _
我也想照練; ^& h2 y; w: s: d8 e
都快養大魚了( U+ y4 ?  D$ j& o: J
現在開始練會不會太晚
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$ K* c# z4 {% p" W- ~8 h還有影片% h- Q! n9 t* }: m8 t( n# H
很詳細* |0 }( G0 [+ a
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9 O2 |* j3 y: t  k7 B9 {- P# M/ G
第四天第五天 就還可以免強習慣! }5 r) t) J' o$ @4 z' M
這個我自己 ...3 n: `  i# H- H# f( ~5 O# w) N9 D
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

' }' R& |4 G/ r' w9 g: S. [& a* a, l5 t8 `
! u! g$ N* _, r1 b% z6 F6 z
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 3 K$ Q) y2 t9 G2 e: \
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學9 h3 p0 v. Y, I& t. ^5 X
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婐會努力的><
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( s; u% f+ _" C7 T6 ~話說我最近都沒有在練+ H  G0 u8 M# K4 x4 a

% l% g& |1 V- E4 A反而都在練舞= = ...
3 z- x3 y1 p0 o- |# N; W50ml 發表於 2011-10-26 20:26

! ]4 e3 c9 t& T+ l

! B& L" P. T( j' W大家一起來練習吧..
5 T+ y# o. O+ H& o7 y! y運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
( @4 Y, A0 v4 W) g有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔; C# }4 k" \# O3 ]
我也想照練9 c( \) e2 p, w2 [
都快養大魚了
' R) v" C: n6 d- |# c6 X* P現在開始練會不會太晚2 Z( D* J$ H4 c& {) a
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還有影片" g2 X$ T$ i/ q/ z) B0 S3 E
很詳細
; Y9 x+ a/ \: R9 I4 b# Y謝嚕 ...
* }4 b: Z2 n. D  s' {* P: C阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

6 G5 C9 R2 X5 Z- E! \

( F% d. E- e0 r( ^0 i加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
& N% Y7 L# f; |) {* r7 m
  U, j) P0 H3 J- m不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
7 S; k& A- h" d7 F' }同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)0 _# J' M8 K5 f7 V: |
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
9 o. Q8 Y: d. T* N自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!