男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
: d5 ~9 |+ Q3 _) S- r
3 c( s6 C5 V6 c- ~愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
) Y% M' K# f) E/ ?' W, Whttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
0 P& `% I. i* H+ q$ G' X

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
4 e. x1 k, R0 \- c+ H第四天第五天 就還可以免強習慣
  r3 E6 t, t6 H& c* M6 j! q! q這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
7 `* X! u0 C7 l3 j- q0 O8 q( j) Q  f) }' h! ?4 C; g. ^- x
有你的影片加持教學, c! w2 x6 {) F0 I9 l2 o9 V/ w

( ]8 t& a7 h9 A% X) |3 `婐會努力的><8 i( \  T+ z, e3 j

( a0 @! k& _# A$ q/ R& I話說我最近都沒有在練, G- p7 |  v/ Z) \. X! S
: X  Q3 Z/ y  J
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
' F2 L5 N; N2 w我也想照練
+ H0 Z" R4 T1 T, u都快養大魚了
5 }+ `. Z0 _5 M) t# F4 m現在開始練會不會太晚
0 ^3 O$ S6 W6 |, N0 d& r2 s( A, a3 ~" A, D$ d8 J1 {
還有影片! Y7 s" d/ e- S. v2 X+ F
很詳細
  X/ m3 g# M: [/ F# ]謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
% G* E1 x# Z' X. i  h第四天第五天 就還可以免強習慣. x, A6 Z7 ]0 k$ t' ~
這個我自己 ...
& o9 v( X% ~  j$ eshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. t! Q% M- M& J* \

9 x, z; n( n  d+ G# G8 \+ g8 F8 S久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
0 ]8 x2 `6 w4 O/ z# t(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
! {9 X3 K# q" Z0 \+ i* ]
' m' H9 }9 X- N; f但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
* k" \) c+ d6 c# k. r6 J4 S$ ]2 ^2 f% O
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了# C, g! P5 n; [! `2 Q2 m
, H' U3 g4 d" V3 ^* r) k
有你的影片加持教學9 T8 v' b0 c% t) o. b
3 A  K) K5 k. l) S4 i  h* T9 }
婐會努力的><
  o: O8 U- o- m& a; i' F) W8 A0 }0 V9 y: ]& P$ u
話說我最近都沒有在練
  _. Z/ B4 ~( e* ]/ e. R+ }8 i! P
$ u3 ]: G. e5 N9 o* \6 }反而都在練舞= = ...& ]* U7 _; m: p
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

- P0 \) K7 C3 A( z2 z- ^

4 C! N9 L- r9 m大家一起來練習吧..+ g: A9 e9 @! J# W7 B
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )2 Z- @( u7 j. o3 k6 h: j' Z
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
' T/ N3 V' K+ E+ L我也想照練
$ a4 L) n3 ?: [3 F  F2 |0 Q都快養大魚了; Z6 f" p7 q9 \5 j  \5 l$ s8 ?
現在開始練會不會太晚
. q! o$ l! r6 ^. ~
: G( @, A2 `! J2 ~8 m+ i) ~/ ], a還有影片% d  h. j0 r" H) H
很詳細
  d3 H. z+ ?% _( M! s5 n. q$ R謝嚕 ...
5 g3 b* E2 g- v6 k3 P( S阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

! \  x  u6 C' i( o. g& X  g, ~- ~
" `6 d" z  i/ u7 a加油! 加油! 大家一起加油!!..7 m* j+ p( h# d0 v( x

! z' N) d3 J! R. F8 D" c我自己的小肚腩也慢慢在長大中..+ H! n. }  m6 M6 {( r

4 p) j8 W# i( r  b不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
9 u( ]9 Q# S/ Z. S" ]% W# G7 ?同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)* e) `  h7 ~3 T$ t7 I% o, q
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
; {( Z9 I/ T' e/ R自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!