男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD9 L; d+ P' e0 a1 x- d" X0 D, V) I4 ]

  l1 r; H: x: g! p- m很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^" W% X1 b. R0 q" L
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html3 K; B' U& K' F: Z! e$ J: k

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* }* _8 K  U6 G+ C& _" f
第四天第五天 就還可以免強習慣
. H! h. i7 e5 N2 [+ I3 m這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了" E3 y: @! ]6 l/ V

  c9 O. f; ]) r/ B有你的影片加持教學
5 G  P7 b4 E2 U* x; O4 |3 y) F) {1 E7 Z# i
婐會努力的><
8 d9 [# p) A( @3 H) ~) J! P8 f- @$ \. J3 w4 c& c
話說我最近都沒有在練! }9 U0 l/ y4 ?" f

2 l' N( a, W( q5 }3 n" D3 J反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
8 i9 t1 M' x  I# H/ @6 T! @  B! P我也想照練! ^' p2 B& E( ]- [7 ]
都快養大魚了
5 G; d# e5 ?2 Y, z現在開始練會不會太晚
) B, X( I4 k5 E- L4 q2 [/ s7 F) Y1 w  v
還有影片
1 L( H3 g2 S/ N/ f很詳細
- A0 k9 }  v6 X5 @- I/ W謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛' T) N! K4 {8 W' Y; g, {6 x
第四天第五天 就還可以免強習慣
0 u/ o4 x+ R* d: \% K這個我自己 ...# d' h0 V- U% ~  r+ G
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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  ^2 }( t# i) m7 j) {
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
4 T7 ~; A! n6 [2 Q* O# C: B(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)  M( Z* h6 V( s3 h; d
) Z4 |& {- v) S3 ^  a1 y; B: @
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了# x, J0 M* X! {, Z- V4 o

# M6 }* a: H) h6 z4 b# H! l5 X有你的影片加持教學1 [7 S, n* B$ M& n- F. n, m

1 T# N' ~0 G3 _- T婐會努力的><3 ]7 h5 S: L& Z1 V( X0 M' o

7 z* r" X& _. I1 y話說我最近都沒有在練
) A& e; S) w. _; z' c' M5 C3 W6 g
* a: j( ~0 n* N7 `- m1 `反而都在練舞= = ...$ j0 e" x4 h7 K: Z& ]3 \+ z
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

5 F3 _! {& w$ t  i8 o
* j1 d; u8 C- b) M7 s* c' ?- I
大家一起來練習吧..
8 \9 \9 G1 p; P! l2 {  c運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
9 G2 S0 t9 E& E- s6 T! ?有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
/ y5 `5 Q7 A/ k6 ]" e+ h! z8 E我也想照練4 z. g  A' Q: `
都快養大魚了
- ]- v% q6 J- s; p2 ?現在開始練會不會太晚7 G3 i7 B; X( {6 P, ~! b9 c
/ c" Y+ \. D9 G
還有影片
) |6 l0 v9 E+ f很詳細" n0 g/ x& g+ s% J" E% |
謝嚕 ...
% [6 ]% {" K) t阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

$ S' K* h4 K( \& Z6 j" `' W
, K+ \1 r7 m# \7 A* Z加油! 加油! 大家一起加油!!..1 ]# s, H+ J3 n8 ]

) {$ B, p5 y- ?; p7 V5 [我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
6 x9 Z$ w" c. _1 `
+ e$ D/ g4 x+ q/ Z: t6 ]/ X3 g; b9 H不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
5 }" M: _" |, y0 v, |同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
5 i7 P7 \" o9 w& [6 j& b0 t& O每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
& b4 f  A' l/ c( I自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!