男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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8 f- B) c6 `* ~4 t/ O. q愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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1 P: |# ~; d# r來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^" H' [) {- {. _. v/ V9 ^* h" T/ B
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛" l: Q/ u( y$ _1 a
第四天第五天 就還可以免強習慣
! C  [$ c# f! O) Y這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了( O. d9 J. f+ `; A$ y9 b& S
$ i0 Q6 x+ p% s* q& Z
有你的影片加持教學
" R$ n7 T* K! f
7 N  o) j. @9 S婐會努力的><
+ _; @0 i9 z- K/ i$ u$ c* F! l6 ?( J, ?$ R! I7 @$ X
話說我最近都沒有在練
4 Q# |: `4 q6 s: f8 y, Q# K6 X8 I9 u. k0 \) b6 {" d
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
3 `4 Z2 Q# B! z% M我也想照練3 V! |0 w8 D1 X
都快養大魚了
4 O* R% c* r$ R0 Y  R4 C現在開始練會不會太晚
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; _% k4 H% E7 b1 ~還有影片  s+ |0 u9 S9 m1 x8 a9 W/ _' C7 Q
很詳細, C! }) ^/ e. _0 m  X7 {5 O0 t: h
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
: t' N+ g: J3 R( u第四天第五天 就還可以免強習慣
2 V5 }% P' z) n$ D/ n這個我自己 ...
, |! q( c9 U8 L- \4 `8 m! M7 S$ Rshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

/ t. B* N+ H* v, N8 I7 N. J0 W6 T( V9 ]: t
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
" \8 q9 I. ?0 X(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)5 \# o* X# g7 S  X

9 Q3 k5 R- d( ^3 r但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )! Q* j4 ?/ a% W6 Z

2 B8 x- `! W  u; \1 u7 n練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了% U7 S7 i+ v! X4 v2 |4 Y
, j) ?- U; a* k* v8 [) G/ M
有你的影片加持教學6 m3 M+ ?$ y' A

4 B) @  c6 [% f* N/ W. T0 e婐會努力的><
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- w# I$ R4 c2 }' W" \, _話說我最近都沒有在練9 L7 `% @  z, m. G, V) P8 y

5 F$ Q8 J. G2 c7 \. ~, t1 l2 i9 m6 O反而都在練舞= = ..., U! g% a1 g3 c& M! S) }
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

% |/ [. H+ e7 D% R

5 T. \/ G& P+ `! S- D$ I大家一起來練習吧..
: o7 G- M) e2 a+ y/ w$ h. O運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )% ]3 _: C9 c5 ^# E: Y& ^$ ^+ S
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔! w& @0 f& V, X; x: l
我也想照練
/ C; d; u  I+ U% u都快養大魚了
) {* H7 f' }0 V/ {! j; N4 I現在開始練會不會太晚( d, J7 r# u2 D- A0 \. Y6 Z
7 l( K  @1 Q% @+ P/ ?
還有影片
* @9 N) o+ B1 ^6 f5 G2 Y很詳細8 J) M, K% w. d+ W3 d
謝嚕 ...7 j+ _0 b- o$ ~( Q
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..* g/ R, y8 j" }4 k. s4 s3 B) D( o& Y

' l. g( j- Z, a* i4 P4 A% k$ g不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的$ ^  f4 F: O0 @, l. M, i
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
4 D2 l. i5 F: |! n每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!( S" @6 S9 e% g- k8 F: ?
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!