男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"% H( A3 I( c: E; `- |5 K7 b

& K, J" K1 N! ~* d愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
! t# B3 k& _7 Z) p4 k% m  Y* }: X( f1 r$ I
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
* p' o  j0 L% D# R1 |4 K# @' c6 L# |& y4 S
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^( Q# f% V  W$ w$ p' I" l) g
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html+ j/ ?5 t. i, }

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
! ^2 i0 p, D: H" J' X3 J6 q第四天第五天 就還可以免強習慣
9 _- {, g' V1 ?這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了' u. ]0 }: W' K# Y/ U+ p2 W

0 O& `2 d4 i! i有你的影片加持教學# s! A9 f% J' L4 B
* D7 O1 i# [: G- y' O8 o+ L( M
婐會努力的><
% O) @- l' r" |0 F4 }$ ~6 B; Y4 \# A0 f0 t% n( J9 P
話說我最近都沒有在練
& ~3 b$ z  T0 E6 G4 _2 k1 I' A$ P
+ G! s5 [3 g3 t( H) W: N" s& t反而都在練舞= =

阿朗

讚喔, {# |! \4 l, y9 `. H
我也想照練2 x' c  ?2 h: b: v% ^- @
都快養大魚了$ m* Z' i0 M9 g' X3 F
現在開始練會不會太晚
5 x: l6 A4 L7 J4 Q
" i  o- m! g' x" I還有影片
4 E7 A+ n/ Y9 _& X( y( ?很詳細
6 h; n/ C; N6 ~謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛0 ^1 D1 |$ B" ]5 `/ c
第四天第五天 就還可以免強習慣
. t3 [/ v, O6 P4 r8 s這個我自己 ...2 f5 ^8 l7 a# s
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

9 A) s( N7 {' J+ ?# O8 [! n7 f  n
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
) @" Q! Q  |. c( S1 D(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)6 \+ }( \, Q3 V

8 W2 o, i. |5 ?" t但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )- h, ~5 i. i$ e2 U# I( i
9 U. Z; V: F) |- [
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了5 |! M( _9 }: L* [$ \( i1 c7 Y
; s; Y  E; V* R3 z
有你的影片加持教學6 @. t! Z% ?; @! _
' |, d0 I" H7 P5 x* h) W- K9 Z
婐會努力的><( R7 E9 A0 h7 Q  v$ l0 _

5 Q( M& W; e0 D話說我最近都沒有在練# P" q* n, f3 ?5 T; E
& A9 c' [8 X) f/ s
反而都在練舞= = .../ D9 J% ?; W2 R, G
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

# l9 f" D1 `+ v
" l' i" z3 W7 v& ^( X* B+ }
大家一起來練習吧..' i5 F- p, ~! A8 }- u2 ^" G
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
/ C# o  S$ V( j有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔& D' z2 Z/ U% g' o; S
我也想照練- }: E0 }$ \: i0 B
都快養大魚了: o' v% F% U- x: [
現在開始練會不會太晚
; \# A' U+ p; t- K1 J( R
3 C4 _2 y  Y. D) m還有影片
# {- ?9 p/ Z6 _9 v4 h9 R" _很詳細
& l. o! k$ B( K( }7 _- E) Z) l6 n5 p謝嚕 ...
. I3 L- _. q& A5 S" [* @6 q阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

! w1 a. d$ J6 L  {* [3 d

: n" T3 \( q  v- D9 N: r加油! 加油! 大家一起加油!!..
  X9 F( F, j7 W: V8 a0 e, }
. d$ T8 }1 K& k' {1 W" P7 s: o6 Z我自己的小肚腩也慢慢在長大中..4 m# E1 @( k: S6 P) }1 U8 A

; P+ a* Q+ L$ M不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的% U$ a, O% p* I2 f9 C2 r
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸): c/ w% E& Z5 S3 Y2 R6 W# m) L
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
0 y. s+ K. F5 Y' l' _0 k- q自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!