男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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  B* ]5 ~% r4 `+ S! V' x愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..: v" b* N/ z/ `3 p

7 N3 v; s* S2 r  C; R來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD: N4 U7 o% Z/ M1 G9 q5 ~# t, q
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
7 J9 l' S- s0 N2 c- T, g' ohttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ O; {8 M3 M# y* `" B
第四天第五天 就還可以免強習慣
5 ?0 [5 S: o5 k7 r, Z7 u7 N, _( y這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了+ c  {) m0 N+ t3 q& t+ w
6 e# ^$ Y0 U' E3 Q. K4 f
有你的影片加持教學0 k2 w, ]; W9 z$ |* x  q
. P- O+ Y, g& U, F+ s3 G& }
婐會努力的><: R& i8 R6 o+ \" H
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話說我最近都沒有在練
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* U+ q7 x0 I9 I反而都在練舞= =

阿朗

讚喔  j4 N& n7 W( c9 T$ ?  U) D
我也想照練; S1 f0 t+ F6 S5 p5 [
都快養大魚了
9 N# C# ^& n- l6 O' @2 l8 `現在開始練會不會太晚
+ h1 g2 s  v/ }8 j6 M9 M7 c8 H+ D: G0 d  ?' m; |6 h; D
還有影片1 h6 E: {: b1 i- W2 ]
很詳細
$ h2 R3 g5 ?% R0 B  O$ I: C謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛# H& K$ v. c/ e3 b4 F# t: }/ T
第四天第五天 就還可以免強習慣
( Q, {  U9 E- o- o  _; ?! }/ U這個我自己 ...* J( E3 O" R/ L; x  V# R+ [# d
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

  I! U2 t7 S* t: M. B' ^: `7 Q
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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. , g: x. I* l& r$ q
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)8 V' o: Y) S3 s/ K8 x
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
! L8 Q  D7 G( J, Y1 z! Q8 u; L1 P. s( s5 V2 r
有你的影片加持教學# K1 W2 X/ ^) ?! O; i5 @+ R$ d
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婐會努力的><8 C( G8 m. V- i+ a

6 o4 U: t2 ]4 C6 P6 o' _: _" D- M話說我最近都沒有在練
( W) j2 C7 i- C! ~7 j, H) B) O3 {, X0 p, ]6 p
反而都在練舞= = ...: u7 H) r! J4 G8 u" G* W9 O2 t
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

  \3 O1 h  a) C8 V0 _

/ y1 Y2 M& @) D/ _' g0 e大家一起來練習吧..5 i5 A$ w7 k  p' d9 C, O3 _
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ): ~2 p/ a* p! A" e8 ~) Z
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔' z8 O, _3 D, ^* d3 O; c
我也想照練" w6 e. g$ }1 O6 U
都快養大魚了* n; G. G- V; Y( f3 f1 O9 V
現在開始練會不會太晚& `7 h% p  z, S: I; v2 I$ P, q

# c: \* w2 e" ]6 ~還有影片
- M0 @+ E/ E/ D) p3 s- m0 ]很詳細1 K. f* k, X8 u# Q% h+ I
謝嚕 ...
3 \; s. A& N- W2 A阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

5 L0 \: {/ j* W  \: \, u& v  ]- _! I( `  y  L" h  N" D
加油! 加油! 大家一起加油!!..9 z7 A$ l1 j$ C

7 I, d- D) ^- E8 j$ v0 _我自己的小肚腩也慢慢在長大中..* ~6 ~! _4 }  d) p
2 U, D& ~: M: R% @% v
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的, U+ |/ m$ q: |% |
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
$ D# }1 o# ]7 f2 n每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
  W6 d# u- f. H2 J* m, m自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!