男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..; M1 N' `' P" P& U

! A+ A% [1 m1 @$ U$ P來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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9 b3 I) P5 h4 B% F很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
# R( H6 R+ I2 D: i9 Khttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html& V/ z; m4 g, ]0 h+ d- B

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛" W* j" B  Z$ Q* {' p) K
第四天第五天 就還可以免強習慣1 ?  `0 q1 [. m& I: m6 N1 H
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
; e  r! l/ y7 v5 C1 h# t( L, @/ P- D+ l& |
有你的影片加持教學; x- P# K: H8 K
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婐會努力的><9 [9 W7 q4 i& q# z6 m3 q$ @5 E
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話說我最近都沒有在練
! ]: ]/ g) d  j5 M: g' a
4 b% V# @; v2 t" ~6 T反而都在練舞= =

阿朗

讚喔. c& \) v( p$ n2 i: `9 Q4 i
我也想照練
3 `9 T# g& ]: w都快養大魚了
9 l( N* m0 e- i7 i現在開始練會不會太晚: U6 I; O5 h. w

: Q0 t; `+ e0 V' Y還有影片
% P3 e5 w" X  _9 B很詳細
8 j0 [& |, f8 S1 s& @8 s! O謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛+ [  ~* }% Y  P% j
第四天第五天 就還可以免強習慣
! ^4 U7 s* q: a2 B這個我自己 ...
" W, G, x) Y. k8 X+ I- V; Pshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

+ a( O% E# c- Z& P" i9 p; b& y2 i3 |  w, h8 K7 b' G
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 2 Q( V# _5 Z' e$ w5 F0 X) P
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
+ d1 g/ t  F, K
. f* F  }& X/ ]( T+ `6 n- [5 ^但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
: x8 U6 B9 w/ F+ ^3 w# u; s7 P/ m3 x) s" c$ G# |1 _2 q1 l
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了. d& l! H6 _* `8 \" |. W, E
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有你的影片加持教學! c. M0 H$ o3 q, x% j5 O1 a

1 o4 B* ~* Z2 t- h, `' H  t7 f婐會努力的><. ]; }/ W) E: {% u7 Q

  z1 O/ |+ y- M; K7 r2 R  W6 x話說我最近都沒有在練
5 p. {: ]( R4 m5 Y8 e- ^# O* S" A- ^, x  K# U  M/ `- O2 a
反而都在練舞= = ...
- n) U: j, A2 E: m. _; S50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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大家一起來練習吧..
9 U* l! o9 c9 s" R5 X) O) y運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )8 \- S( f, w! B! M2 v  j
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔, f! @- d% V$ ?) M- N
我也想照練
' H) ~* e2 b% N$ F% [' x( m都快養大魚了
/ [, ^, B, y, B3 m現在開始練會不會太晚2 V9 P0 t+ x5 a- Y( d8 l( H) q
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還有影片3 H0 |: m: f* B; ^2 i# O6 K
很詳細
) \/ V: _9 Y" c謝嚕 ...
" ]" t5 U! t* V% Q) c7 p' N& T阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

8 B" F! S$ g% e2 S' |2 F* m$ ]
加油! 加油! 大家一起加油!!..+ \' C7 W) H; S' Z% y" Z

6 N9 o( G: g9 \( V* O我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
4 |; m2 G2 y+ v! t/ V* t- ?  I
! Y; J+ r( m& X6 `1 ^1 q% @0 u不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的; p$ w$ l1 g* s, [8 b+ e1 \
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
9 o, p' \4 k, B每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!9 r% B9 J- x0 B, o1 \
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!