男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD- m* e5 k& B/ ^0 C0 ?
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
. r# g. i# y' rhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
. a6 p  @' S4 v$ m第四天第五天 就還可以免強習慣7 |% ^9 ~1 r5 @
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了: j3 U7 o" A5 X7 }
9 ~. b; O+ n! L( P) J* P: X6 D
有你的影片加持教學( k1 h8 L0 Q) S$ O* M* ?  ~8 C7 k

, h- x6 _6 U7 L" ]+ D7 m  C( o婐會努力的><
5 b. Y! b$ C2 K! {+ o5 c' e, \/ Z$ ^& q- d& o% _+ w
話說我最近都沒有在練9 ~) a1 F  Q  F  i
; G9 {. p; Y) d+ r% l( v3 @0 o& T
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔0 j: X. }1 u8 c  F2 ~
我也想照練2 `& D9 C7 Y0 ?8 M: t, R) |( ~
都快養大魚了
; c# r' T: R/ d# d現在開始練會不會太晚- B2 S/ P5 m- R& \6 L: ]2 q9 u" _: x
4 Y; K( N. q- Z" j% w1 f
還有影片* b* k; G7 B0 m8 }: i; G$ n8 ^3 ]3 u% F
很詳細
" U! T* X4 S3 ~, R$ z謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛& ?, a& q* ^6 D. l" p/ m( v
第四天第五天 就還可以免強習慣
( P/ U: u. j. m: @3 x" a3 A這個我自己 ...
6 U) P, A4 i- e! Mshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

) Y. D; I( m. n* G% [9 J6 p

( I$ L. U( ~( j) R2 [  W久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 4 f) f: z( W( B
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金): v; d9 J7 [. L, O

' v# Z, j$ d; S# Q2 z1 o2 V但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )7 \7 y7 v0 H4 A1 N$ r7 F" }
7 M- v" s9 O+ B' [8 e1 E* P
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了) h: g4 s& m+ m' ]. G
$ Q9 H: a9 D& d! a7 A
有你的影片加持教學
) X* w) H0 |2 C# E0 B! _3 F
  q$ ~% i$ h* e' b# J! L婐會努力的><
; `1 |6 L& k% V* {; R) w
. p* k+ \/ ^4 i3 H7 y1 x8 i話說我最近都沒有在練3 q" q# Z$ O) ~: P) n6 K
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反而都在練舞= = ..." |7 t4 |9 b, h6 ]( x4 M" V' [
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

6 c9 L  Q4 u2 K& _/ r5 w
7 u' x( B  [! |* H. J! y8 `
大家一起來練習吧..) y* g& h+ H, ?: V7 R
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
$ D- v% Z5 y& b- m! |; ^有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
- i, t: V( L6 X$ M# Z! h6 e/ d我也想照練
% w- Q! d: |1 D6 n7 R( n都快養大魚了7 F( p2 m  k  s$ d% `! s9 J6 p: k" E
現在開始練會不會太晚
6 T& |4 m$ x$ C  \+ I$ N1 w' r9 A+ |" {; S
還有影片7 z# u. h* `' x# X
很詳細
1 f. ~8 D: X* M9 I7 Z4 j$ ?' V) R5 I謝嚕 ...& C5 o( P8 K$ S) ~, ~; j) t
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

' Z/ R2 t/ ]' k) L6 t3 w' s' n* O, T; p. \
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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/ g0 d6 i; N7 X; b+ E, ]我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
1 [; Q9 Z1 v" O$ s- a7 s3 B* h; W- P4 U, L
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
5 a0 X2 q, t! y) s% M; y9 n同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
$ C/ o9 e5 O* v0 |: D每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
1 |! I. l' J$ w& j; ?* Y. |自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!