男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..( F& x/ q4 v9 `& i6 {

/ S; w, S4 `6 e# b來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD& K) x3 c8 Q. J5 N/ s( ~0 b( _, Q2 z
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^2 U; h- K% Q) P+ ?' h$ l. K
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
! G: j& `; _5 t. A7 g第四天第五天 就還可以免強習慣
8 h! C5 c8 ?. q這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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其實我早就開始練習了
8 _+ l# h! [* L1 c, `7 K) D9 i8 t& M) |
有你的影片加持教學' e/ }& d$ Z. P
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婐會努力的><7 Z0 P8 Q7 F1 ]+ w* z0 w
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話說我最近都沒有在練! K1 e" x+ ^" c9 r! |

. H$ ^8 z& H8 j4 |' u( C' k反而都在練舞= =

阿朗

讚喔5 A/ ~2 B, o5 p) s
我也想照練
4 F- L& ?' ^/ M! A; y* s; M都快養大魚了( c* M7 h2 x7 P; ]0 H0 S) o' h0 y
現在開始練會不會太晚% N! m8 [4 z% b. h5 e

$ B4 ]# l! H1 P還有影片
5 A8 A; v1 Q4 _% S) r0 E3 d2 T很詳細! d. w% e, \3 o( p6 j1 F, ^
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛& J  G, D: _; X/ q/ |. [
第四天第五天 就還可以免強習慣# R4 L4 v* k5 J
這個我自己 ...) _5 s$ ?  |7 J" S. r0 _/ w
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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4 Q' Y) {. G% B; \8 g
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ( K' }( ^" m+ K' ]4 V: x  v
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)9 i: m0 B. v* j5 g6 T, e6 @$ \% j! x. g
' K  f# x8 R$ l6 @7 G% F4 e  [1 O1 y2 c
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )5 |4 b% C+ j" i* y& Y2 O6 ?

0 p" D" ~: F3 ]- x7 p+ l! V練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了: K* h( k1 m0 y' Y0 x' A/ k- z' K
7 B3 k/ s. R( I# {+ A
有你的影片加持教學& @' M) V0 {, J& e) ?& O

' G, k$ _# z1 D1 n- @5 u( B! I婐會努力的><
9 X. B4 T" |( `5 u& A, Q( h/ J
' |2 ~" P1 |3 ?話說我最近都沒有在練4 g+ B- N& s" U- H1 l
3 y& ^2 Q* Z1 p( c' Q, J
反而都在練舞= = ...
! U7 P' H8 d" G" j" p50ml 發表於 2011-10-26 20:26

7 q" B) d8 `- _6 V# Z! {, z
( S# t3 v8 C2 y# Q4 g- @2 M( z大家一起來練習吧..0 ?. y/ D0 [$ D7 a7 `% ^; |
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
6 L1 Y# k2 q) M/ r: e7 H% d有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
0 n, c8 n% F  @4 I我也想照練
2 d2 W3 C9 b$ w都快養大魚了
% q+ z! {0 L2 w7 ^0 r0 |) q  J9 V3 ]現在開始練會不會太晚
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還有影片7 v- D  e! i( B  |8 W6 u
很詳細
0 I. y, q5 r; }謝嚕 ...* `7 z( ~1 D" |
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

/ @4 B4 ^- H2 l8 \& a

+ k* ^4 s8 h; Q8 {5 k9 B3 d. @加油! 加油! 大家一起加油!!..
  D* g( O. o; F
3 o$ C  O: L3 b* l4 N- W我自己的小肚腩也慢慢在長大中..2 N+ r, w  [, {% o

6 y% S% _5 l) G0 F) J! {不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
& l! j, R- X- A* x$ ^8 C% h  C8 h同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)& h0 U4 {: F$ m' g4 Z, x$ o
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
& w. F# z  }3 t自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!