男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..! ?/ h0 i* c0 H& \8 U8 g

" @3 C7 w1 v% ~# v, Q來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD6 S# Q5 f7 J3 E$ a0 y3 R0 t7 h

) s1 h5 P7 {" @  b7 Y很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^0 ^, P3 N. v0 r5 |1 P) w; Q3 E9 L
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
: \! p& h! A2 I( F

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛8 q% o, ^/ o  N+ w
第四天第五天 就還可以免強習慣
" G- E- l' M* q1 a0 z  g這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了% p% Z, U& v! l. S, k+ T! n

" H- L6 O; q. n有你的影片加持教學
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$ ?7 A& F: {! J" M8 ], p4 B3 P婐會努力的><: z, P6 T7 L- v; T( O6 O
) m- u! X/ ~$ S7 ~4 @
話說我最近都沒有在練2 w; d2 W, _0 z% _3 S6 y: E

9 h/ }( ^7 P+ D7 I反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
- J9 Z, r( G* X$ m) e2 b( t) \1 ]我也想照練
0 Z( N- y: V( b  Q! ~都快養大魚了
" R$ _: m: H6 l3 l* d* K現在開始練會不會太晚% u0 H4 ^, c- R% r

2 g$ j) j8 }* ^還有影片
" N& q4 o& [2 l# H, O! K- H0 }很詳細
0 e4 o/ @$ A& w5 p. B& h3 l謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛7 R) I7 j  h6 h3 L6 [
第四天第五天 就還可以免強習慣! P' W/ b& G6 n5 ]3 p9 V
這個我自己 ...8 h: B7 m; j$ M& @
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. Z2 k' k8 {& C& p* w% i8 W* `( H- X. y+ O' K% S; h
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
  J8 A( {# g" o: @$ N2 l(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金); Z- A: ]8 a/ [' l: O- G6 W
( u+ \: L) D# y) I# O* s
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )6 k" n. q! W3 W# l8 I/ D

. h3 v9 L+ y. l練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
. w- J8 l1 q& D
9 e" g$ Z+ x6 V) v$ a( G4 }有你的影片加持教學
8 j( c, i  ~; q: q8 P, h& d+ W. u
* v2 ]: x" @. o( j婐會努力的><
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+ D0 ^+ d. E: |' R話說我最近都沒有在練
" w4 r+ N7 |# p4 K# D2 W) l
; {2 |/ s0 E0 N* S4 H反而都在練舞= = ...
" V  W5 W: C  I2 Q50ml 發表於 2011-10-26 20:26

& M3 y: W8 k" h* X* Y- _# r! @5 Y
" V7 S& ^0 {3 O. r6 V4 L大家一起來練習吧..( P* M# S. k; B3 e
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
0 s7 e) S( r, e' \有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔1 p$ L7 x2 Z$ ^, T4 Q
我也想照練
( r6 g4 x+ I( b0 w* L都快養大魚了0 B5 y/ n7 T5 I" J
現在開始練會不會太晚
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3 m  d3 \5 y% d' ]# L) [0 R還有影片, J3 Z- W0 ]- z3 o+ e/ y
很詳細1 C  X: k+ U6 ~0 S; D7 N
謝嚕 ...% Z! y% W7 r4 O7 G8 K0 E1 h
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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! N- v9 y1 C& s6 j* D) }; z. w& d
加油! 加油! 大家一起加油!!..# y: f, E$ J7 O1 X

8 D  s6 d  u9 ^  V8 i我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
, }: f! n% C: r# @1 Z, L
- p# C- Z# G$ s0 L不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的# T# [) r& h+ @# _+ {1 O
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸): K. @: T8 p' Q" e
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!/ K  b( n4 p2 b# e! m* z
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!