男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
# M7 K9 M: q( W1 @5 w
* P$ J1 b6 {) n1 Y% m0 t愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..1 W! j0 ^1 [0 ?' r

+ q6 R/ R* {  m6 a0 ~4 q/ N& e/ p來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD) b/ K1 s' w4 W) ?

, I1 D+ V- c( r5 ?  p( J: Q, h很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^) y5 v' V' V, Y- l- V
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html5 H0 \3 j3 X: S7 s$ @5 `

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
( X- s5 E: o2 K0 p9 `1 X% V第四天第五天 就還可以免強習慣
3 {( a( v  W0 h& K8 h這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
4 w2 C) d" A8 R! j* b3 ]2 h$ w% w8 D% ?8 C% R0 u( X
有你的影片加持教學
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婐會努力的><6 l* I# |/ M  {

* {2 _) \# o1 R$ Z& ~話說我最近都沒有在練- J$ g4 M! j* m. P5 ~. \' P

9 {4 A4 I5 }3 L9 R" N5 N% z1 z8 u* s反而都在練舞= =

阿朗

讚喔, Y# s  Q, U# c4 c8 [3 `
我也想照練
) Z# y# }/ d7 j都快養大魚了' k2 {' f. P7 `3 a$ V$ |' j
現在開始練會不會太晚; F3 r; V. w3 M% d3 y0 N
/ m% p5 Q. o# h) }( q( N
還有影片9 Y1 c, R" f! p
很詳細
' \4 e. B- d% _謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
: s0 X) Q; w+ v- ^第四天第五天 就還可以免強習慣
. e' u- H+ J, k! H* G, i" U" C' ^這個我自己 ...- \) }# _; E$ l
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

8 E; E$ s4 a+ J8 b4 B8 q
! o5 J! V: V6 |. [1 Y久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
+ L5 q- m9 K+ B* |(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)+ @4 b' {% h; F3 b  b- h( }8 g

$ K& u9 M4 m; h; T1 W- z但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )$ o. G+ l! i$ x% g1 ^6 u

, `/ n9 g! ~8 i- r' q練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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5 H5 o! P. K% d" ~有你的影片加持教學
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/ J- Q8 Z$ \/ z% @% L9 X# q婐會努力的><: ^4 Z6 M. U2 y! O- E- O4 O

2 L/ e1 v4 F% k1 X; {! \0 \3 r話說我最近都沒有在練3 k% \! P- ~5 v  S

4 ^+ Q; S: U, G9 I反而都在練舞= = ...8 K# u1 w2 P/ a+ g
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 [+ ]0 _  o7 B
/ z7 v5 F: _0 ~; d9 U! {大家一起來練習吧..
' u2 q; v4 ^* G# \運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )5 F9 U! f" Z* s! X# a) c
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
$ d) g7 f: `% J1 A% z$ w我也想照練
2 B' [2 b# X, _+ e% _0 ~都快養大魚了
0 m& f( ]4 ^. N現在開始練會不會太晚
# G1 A! [) L/ g1 j: ^+ d% I7 U0 c5 m/ U1 U
還有影片
& Y0 K" q# ?8 H; z8 K6 O) i) w很詳細
' G$ S7 K5 F4 P: n1 a謝嚕 ...
* a: z( o7 m% R1 t/ r阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

7 c7 T: v) t" x7 d9 n9 M* o8 Z
  }+ p+ L  ~$ L% S加油! 加油! 大家一起加油!!..
# B- Y3 H: b# R# r7 Q3 I4 r) M% c/ V6 ^6 S
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
0 T. q. A+ F/ T& @5 A% v* G8 {6 l- O* C+ ?- m1 G# q! S2 f
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
! m4 O' y! \5 m5 P+ j2 W同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)- J8 R0 r  S7 i) h; {" ^" v  F
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
' J+ o& b2 C  M  {  G自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!