男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"3 @& }) k4 ?. z, j( `/ L
. [. [9 l: L# Q0 m  B
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..- s) R5 q$ C* S$ i
: P# Q" z' ]6 `- s/ ~* n
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
1 l6 m/ v- Z! f: |% i6 J9 n9 n  Q7 h! j
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^* R5 G& S) ]3 n$ i
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
" g0 E5 n6 J% k! r/ @# S

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛% ^# _2 Y* R5 G# C- u: w
第四天第五天 就還可以免強習慣
9 Q3 H. `* P3 L這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
: e5 @+ @  h/ ~  `% M* D! a8 U0 F  R
有你的影片加持教學2 y+ G' Q& R- i0 e: f

$ J1 `! ]' ]3 f' }+ k5 |& o0 C婐會努力的><
; q! I; T; l( S, E5 Y/ ^0 l, Y( S' d  i) K6 C5 l& h! M* w
話說我最近都沒有在練
3 ]( R, R( V* L% B1 ?# K" g% \  f' W+ y  U' R
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔5 r$ }* a( q1 Q
我也想照練
7 p# m/ M/ [) _' v; P1 Y都快養大魚了
0 p4 v: X( N+ u7 M( y7 w: h現在開始練會不會太晚
  T" A& H$ d7 M% d) D' [( I6 T
% |2 ~0 x* y7 o) n還有影片; \% J/ H' r8 w1 s" k9 H
很詳細
2 z% W8 j( w. N0 r* c5 s' i* p謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
- [, U+ C& K8 w7 B第四天第五天 就還可以免強習慣% I; S  }2 q" n6 W- Q! d/ ?
這個我自己 ...
% e7 g9 w" ]# Ushit13579 發表於 2011-10-26 18:07

6 a* E* F2 }' T. x0 c1 o2 V. j0 w! G' Q1 n" N: F
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. % q: T( H* @0 V" @
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
4 w  A' D: \5 L6 g8 c. D0 w/ t/ _3 D% d% o/ H8 \) ]; o, f6 j/ o$ D% p
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
3 A0 h. q, [2 x, t8 e- Y
1 P0 m8 `0 a9 t7 ^# K練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
# }+ w7 h- {  c) ^: ]" ~! V
+ E  ]. x: P: K有你的影片加持教學
% b$ F0 ?$ ^# D
. o- g7 P/ h; D婐會努力的><
$ U1 n3 x, F0 ?/ \2 P5 F/ f! h+ h# L2 I  k
話說我最近都沒有在練
1 s+ ?6 D3 S& I; e5 q3 s3 d  z
, }$ W, V0 a. K  K% k反而都在練舞= = ..., q& E. x: K8 e+ a; V: W9 P0 W2 w
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

$ D1 b* F/ c8 W) T! {- h, f* J% N+ A. ?7 x8 O* N+ [6 r' l
大家一起來練習吧..( T, \+ [# }% z8 t- d; I
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
; E  h# v/ g8 H9 m' m有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
4 [! g. N# F2 h: O5 q( D我也想照練
1 S( Z6 q0 I  Q4 c: Y都快養大魚了0 Y  `* ?2 h0 e
現在開始練會不會太晚
( @2 {% S' x, g2 C2 M' S7 L: D  _" c* y
* C) j" l: K. j( q* f% d0 d* T還有影片
+ i$ ]; A9 ], {# s很詳細& Q: v6 x  N  N4 r5 E5 f
謝嚕 ...
# I7 q( D& F- i阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

6 c# i& N; E$ t* g

8 b8 Y5 ~1 A. j& V) e9 c4 X加油! 加油! 大家一起加油!!..
, w" ], s% C) K) g" p+ Z* d) i
8 d! A6 A% x# A: D# r/ Z6 C4 F我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
* Q1 N& m. ~$ b' C& ~+ d
4 u( f3 R$ L/ t7 T0 d不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
, F7 q2 x  X. Q1 F1 {" U同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
, I% M: W1 g& N5 x/ g. B) I每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!0 n+ e3 l: c! s* }& c
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!