我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
" v; d+ M) g% X3 W1 `9 k, `...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的$ Y1 U8 j% A3 [+ ^6 V
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
+ {. c$ }1 u1 A~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
  g; z; }4 i- u) N; ^8 b        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
/ K( G1 B! g) |1 X% ?....也可以當我發的是白癡文...3 _5 C) v  K% q
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  " G7 G, V) U& G7 @! L; n
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
" Y2 O4 |" W3 c' p# E跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
8 J% v; |% L4 Z+ J% N  K之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..." y) W5 C& N7 E( Z9 _7 z. C# X
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
& C9 \% D( s5 i& Z- V洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，) s( d6 u/ p! a- P$ ]2 \
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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" k$ ]7 e. ^1 l" A下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，) ^% M) ]6 G& q
睡前請別再打開電視機或電腦了，1 d" `* @. l4 E. y) q; l
喝一杯溫開水或牛奶，- A3 Z8 i0 X$ s3 [5 j
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話/ M& T7 [2 s7 n% x; F
可以考慮這招& c- \* h7 d6 B- Y, B
呼吸深吸深吐,越慢越好! K. A, H0 ]+ l4 B" `
思想放空盡量不要想有的沒的
6 m4 p, K% H% J7 q! y/ w全身能放鬆就放鬆9 A# @$ O" x+ y+ ^4 r; x8 [% s# X
ㄧ開始注意力都在呼吸上
2 v: t% F" i, }: }! R後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
% ?. |0 n3 s4 `# ^然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
0 T9 b  X0 Z- Y/ ?6 m; ~  S4 o- W& ?* |: A
真的不行的話   還是要看看醫生( |* I& {- J- S5 G( D4 d

3 d" \* x2 ?4 x1 T* ^讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
- E1 R' k, M4 @# g$ l/ C  d$ F9 A9 ]) |, @ 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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+ c- v8 ?+ g0 ~2 E3 n! t* J9 ?' W回復 1# cc-ccc
2 D4 r' n9 I* ^* r2 B4 A4 B- }) M9 [; k. s
失眠算是文明病
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4 ~! [% G9 l% m( s# U# p累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！# N; h: r" k- i3 j
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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1 Z2 K0 J% j/ {' L- L8 d信仰！宗教！種種皆可！6 V8 I) ^2 N" _, F* `$ l4 m% r
不是旁門左道的都好！
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1 y$ P% a7 D+ ~# M; g7 ?% }楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
$ e' ?: P, t2 M$ j9 r" n1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 3 u, f2 m! M- u0 t
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！- D4 d9 ?/ _% b- [* I4 f
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！) k+ h; B' i! _* q8 H& z
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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6 C% ^5 y4 w9 T( v+ F% [- Q此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
! q9 u! j) V$ u' }/ T傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
" ~, z+ ?/ V; L$ ?/ l. x7 z; G+ M5 k  k
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚