我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
+ G+ e  `6 T, ?7 M...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的6 t0 Q8 J% s& ?% {1 p; y6 T
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@- t7 i) f' N+ @$ B' D1 v
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... - ?% a' U8 y. e
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)../ k% h: P$ r# H, {  _; H
....也可以當我發的是白癡文...
( x7 ]6 M6 _6 x2 Z/ a" K: G& x, G9 b1 U' k
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  & U+ m& }+ B7 c
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ' P& ?$ P& N5 u$ O2 a7 c0 Y
2 {( Q$ q, u7 ?) b& Z

! b5 L0 V. u& _# ]0 v' v; I要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
+ p3 r- U) x  P; W- d2 m" n/ c跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
$ I, \' c9 M. [# T  e9 z- E6 R, \之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
% a) X- N$ ~8 ~. _+ ^4 D保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
' Z9 t: m& P5 u5 q, j7 ]/ T洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，) |" i  B) P. j* K# }* i0 K0 X
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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9 C) t/ D- [, \1 u2 O7 t1 \* K下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
8 V/ [1 J) ]7 l睡前請別再打開電視機或電腦了，) }. Z5 J# ~  D8 r
喝一杯溫開水或牛奶，
  {. b3 m; k7 X5 m就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
% t4 |$ U8 t/ p0 h( ]; r0 i- n! F可以考慮這招
2 G$ x& \: R+ B; w* k7 D0 L) |呼吸深吸深吐,越慢越好
- o; l. X4 j6 `+ Q  ~: f思想放空盡量不要想有的沒的1 Z% r. H% p( s8 I
全身能放鬆就放鬆
. h8 E# U# J6 n0 d( zㄧ開始注意力都在呼吸上
$ I  `# ^; ]3 l* w. N6 o. r- _  i後面你會漸漸不再去注意深吸深吐0 k8 [. _# w' w
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
+ B5 B" z8 g, F+ I  S+ E0 _0 b2 }# |% d0 j
最健康  又能幫助睡眠的一種方法0 S) Z8 ]" h# y9 g1 `( i& \
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真的不行的話   還是要看看醫生
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- G* O1 D8 q5 [: J8 n9 ^) f讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
! M0 v' E: J- x/ I$ m6 @% P  @! q 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

4 g4 J0 ]0 i9 o2 h! c

3 ^. F6 B3 E' v2 }4 I3 M6 D回復 1# cc-ccc ' T+ X8 U; q$ ~: m" b. |+ R

. E7 r. \8 Q% n5 o7 o) H: M, V1 o失眠算是文明病* g' l) b- d, P6 J% V' c
* B8 l7 t* M* x- Y( x
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
8 S6 ~  w) X( W, b% \/ ?9 D* f+ N4 ?6 e: e
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
  p/ K( p0 J) r4 D" B- i2 g$ Y6 b( x* v; ~9 T% J
信仰！宗教！種種皆可！
2 Y7 T5 g) f9 H1 N: |' h% k4 P/ n不是旁門左道的都好！" B# m# ~; a# Y2 v  ~  O2 U

- C" A: n1 S: V, Z# y$ E8 n  Z* g1 @% i8 n% O, U& r7 a
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
( m3 L3 T* q2 \9 W" Q2 u1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 % I0 O$ x$ @. ]# U" P6 y1 m
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動7 o/ K$ V: J" I4 l; A
; K: E  ~  V4 S9 N* C! p

. T9 O# S0 G1 a. s6 e# ?! w聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
# `- a1 T7 e* |# j% ?# \0 d! H. ?據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
/ p1 c8 L: n& y" t大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
! i! Q( f4 J$ o1 L) x傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
$ n: g" c# d/ h6 @) M2 [, K
  T+ t: k, ^& c0 G以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚