我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
: t( z: j/ o" y5 f...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
% Z) Y- C. _$ n  |& [..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
' t6 J8 l  ?3 A: Q; F) L~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
. i* m: o. B" L" s" |* S( r3 t        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..9 e9 Q& V. R3 i3 a) \" ~: o* l
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ) B7 J' j2 _! S. P0 a, T) N; P  @
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  , u/ o4 u# L9 t0 l' x
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6 X! x$ [9 H8 R) o: x& v要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
: R2 |1 H) X8 p' n4 \# Z跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
& S# j* n  y/ ?; D0 |之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...; S3 l' F& p  t7 b' \4 H4 u
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，6 D* b) S4 W; G% V( Q
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，8 @7 {" Z) m2 J: S. v  R+ }
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)7 Q5 y0 h; L- b) Y0 L4 K

: d* M- p- K+ i. M$ b. K下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，' B1 r3 ^1 L- F' v0 i
睡前請別再打開電視機或電腦了，: R6 b% m, H- j) _0 U' ~- f
喝一杯溫開水或牛奶，
6 q7 A) X0 Q- ^4 t4 b  v& i" h就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
! w6 n2 v3 F- J1 F3 l# P4 W可以考慮這招
+ R: I! V; a9 O* A呼吸深吸深吐,越慢越好
. b# R/ r; `" b思想放空盡量不要想有的沒的
  a7 {% @2 I( [, T& K+ k全身能放鬆就放鬆
* D" }7 w' d- G& u  M7 G; `ㄧ開始注意力都在呼吸上: r, k3 r) J/ ^
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
3 w/ m8 |# \1 k6 U' f然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是/ m9 W8 v' q; ^" k

5 C. r# O3 X6 b) g) J# \& W最健康  又能幫助睡眠的一種方法0 n7 E$ g/ S) B- I

$ K- q9 d& x$ P真的不行的話   還是要看看醫生2 Q) L. K9 x; F' R

. N" A$ n1 |, N& H讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 . D( o5 M8 b, \$ Q& G$ Q
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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* s  {9 ?' Z8 p: S5 v  ]回復 1# cc-ccc
0 f' y5 c: g8 e1 s1 J4 S  ^
0 R# }. M1 Q- G, s& Z9 s5 b& {; m失眠算是文明病/ z2 J9 z6 I, d" B) B" V

# u+ H  L% A( v累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！5 c/ [: |2 j7 a2 _* m

4 d' d% A: r1 x4 J1 s生活忙碌！找一個心靈出口吧！2 e: x5 G; W% D
1 s5 j! A8 D# O: P9 Z
信仰！宗教！種種皆可！
! y, g; P& d: H, \3 D不是旁門左道的都好！  q. \. N. K+ ~2 h( i# |

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. ^/ |/ A- V6 `* w9 n8 Y' H楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ; G' S2 ^9 y+ ^' r7 E
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
$ P$ F' L5 ^  k* h+ L5 I  D; R3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動) D/ D* c, ]4 ]

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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
: |8 R1 n6 e& t$ x* c# N據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
+ s, v4 B/ t6 R1 Q* Z# r6 d大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！8 N' b+ c- a: z, z9 f/ B3 P$ p
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！8 S, O5 w# t- d$ f
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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" u% f5 x& Z$ F' F, H# l以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚