便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
; Y8 c$ W& c/ G2 t$ [$ F這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！- P0 Z1 g9 J$ v3 o8 _

. l+ q9 M. h1 T$ p8 x3 D網路查的方法如下：
- B2 F8 U' g: u) L5 c腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！( z6 ]8 S# Y- n0 z
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1.小腸按摩
0 v* v& n% B3 X8 f- Y3 ?A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！6 i( J3 w: J, K, u" k6 t9 x
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
2 x( ^' {' y7 N4 }D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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- l7 b+ `1 E; _- j/ c0 }2.大腸按摩
. V' p8 \# _3 a" aA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
6 ]) d5 i$ j7 j- r9 f" hB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
) A) l+ U4 U3 b1 DC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！7 @/ ?: f1 j( j6 l: S* P$ s

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2011-9-17 16:00

5 K6 R/ a0 u) i- i※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！/ E3 X5 Y, \$ I3 V& R. E
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3.肝臟/胃按摩) t' ^( M- y4 @, ]* A
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！" B0 g$ O. q/ H6 `; I' [$ O! I
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！, c& ]1 M" {/ b. y8 x# T# k  |

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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】
2 _4 m4 k: m7 e2 G9 d1.【香蕉奶茶】$ n7 y" y) b4 ^6 ~* C( ?# D
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西% [" B7 c+ t0 i  |% V% }& g
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
6 y- I& w; L6 ]& ~9 `服用天數：每日1劑，不限日數。1 S! J6 `9 L# [! N0 P* I
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
+ P; E0 R# H$ p& |適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
# F2 `' ?: b  @7 U8 Q5 w# o  O) y服用注意事項：! t. d2 W7 V2 V! A
1.一般體質皆可飲用。; F) J3 G5 P2 c% R- ?! {2 N
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。& W8 E( {( F% _. Y# n2 m
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2.【當歸決明茶】  a0 h: M* O1 B% G9 Q, k$ k# q
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西0 p5 J1 X7 Q" H5 T# x/ \
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服0 m7 x5 N. t$ Q' t/ a% t
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
2 O: r2 ?* u9 c! g1 h; k滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。1 i3 h( a( Y( ]; x9 l1 u
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。6 s# X2 O! _( E' o% J
服用注意事項：6 p0 t2 Z9 O7 L. Q& Q* }/ X
1.一般體質皆可飲用。: E/ e& t( t( `4 I
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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' J: ^- @. l4 |* `  [% r( f: ?; H 【醫師的叮嚀篇】
; ?5 C& l/ A! x1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。& `5 e% l2 @. X
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
0 \  f$ E2 @( Z# _* K  t: W* \3 T3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
: `; T  M; |( Z! @) g1 V2 J" Y4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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0 J, g+ E6 a* X# ]- h! F. F3 b以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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* U! b9 m; x) Q' Z加州黑棗唷！
+ e0 W! B% K/ ^' B' f這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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( z' n0 S! r0 h( o, l/ B: m( ^感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon - O8 y( A) q( G5 T
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灌腸好像很嚴重了說XD6 f# b: V( S& K* B+ A

% f" L! J  I) B* Z4 |% S0 I不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton 2 [4 y; Z7 b6 v  @% U

' E5 N- i, b1 s* P, I感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法6 L! \! p& l/ a+ T, B/ p2 A
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
2 d& g$ I- G0 M. y" }: t另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
1 T$ G3 T  Y1 |& v+ U1 G! E還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!3 w) {: _) h% c- a
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.