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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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1 G2 h4 q/ R# F- j( s* V( T有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
A7 j+ P3 o1 Q% N; b這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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& t4 \% Y0 x0 h" T0 ?) n! e, @網路查的方法如下：" p2 e0 k$ _+ y( j4 X
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！+ D! M7 O) U, p5 @ E0 g" F
( j& L" f6 o2 ]6 d1.小腸按摩 G/ F! R' y$ H" m; b
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！. L$ |! A5 Z7 h2 M6 ^
# k6 D$ |/ [+ GB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！2 V# U/ c1 L) J6 J8 t
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！1 }( c( `4 L! X$ ]8 @3 B' H
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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+ D! |1 c* I, t2.大腸按摩
! F6 c" G4 K. m. `; s9 { G3 F( ~A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
) L' m% x8 o$ \B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
% O+ W- u$ d/ Z7 {+ k ?C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！) h; g# p4 H, {
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！3 Q% B2 R4 F9 ^9 F' l
/ C0 e: P$ J# c0 k$ ]- ?9 X+ }- t' _3.肝臟/胃按摩+ U' w: V @, A( W: f Q
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！3 ~, s1 e! l% ~( @/ {1 F3 N
B.然後以同樣的方式按摩右側！: S! g% _1 f( A/ { y( T# j+ n
, a2 c! z. D; H※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】, S# g7 @$ I& Y8 @2 I
1.【香蕉奶茶】
0 @* Y6 q1 s% G, o) i3 B材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
: }* x/ _1 L- [& l) G+ ^, ~作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
/ a9 Q& i8 t/ e8 M8 C服用天數：每日1劑，不限日數。; F G( j k- `! @7 w: S
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
, q, Q/ z, T$ g適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。' W: f) b% n9 V/ `# e5 X& `
服用注意事項：
, X% E& f9 R1 |5 o( Y% K; C" ~1.一般體質皆可飲用。
) o0 y( E: z4 t0 G- m$ `2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】6 B$ y# e9 G8 e2 b
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西# i' Q$ H4 ]+ u& T) }
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服. {- n# g8 L7 y. s
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
Y( s6 y+ Q- r( a3 i( Y滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
( M8 r3 C0 @' D$ ^) U, B5 S( I適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。% c m k) j; d$ f* I
服用注意事項：
P6 H) ~; H" O/ w. F+ j1.一般體質皆可飲用。/ d4 e; o2 r) @" ]
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
, i- `7 R3 S1 n! n9 Q- F3 X1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
' F' E; j3 p# w ~# s( F) |& h2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。: o: e2 d! l) n% z3 G' z5 d
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
2 {3 K+ g, ~9 M% R, k4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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