[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？) V, U% ?' D9 y9 @8 F

1 o2 C3 t6 S/ |吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。' b2 b; e& l. E& j+ g5 Z* e% f0 {
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
8 R( L; |; w9 `如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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! S! D* m2 s" `: N1 D此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環) \) l/ p& R3 e- Z- E) Y- `
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。7 I$ }/ M: |* z; y" U

6 U4 e# t' y2 m, ^3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
. n) S$ p# t' _8 W忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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9 d$ H$ h/ ]* b; x( F: o皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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. f  X' x. {# T' }( Q' g$ }如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。- G% n* H, c* n. Q  Y+ z
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
' j3 Q; b8 c8 z睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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( {  _' F( D$ C. D) {! X大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。* Z. c9 b7 b9 W1 f

* A: l' J$ u, g, I5 i$ m" |最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。# E; e; h0 I) z# w9 `
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收; s  O+ |/ }# N9 R" o, a
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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& N! J7 d  h7 w5 @不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。, l# N) @; n/ ~" q3 B5 H0 W

$ {7 p4 F8 P7 d( G+ m7 I6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁. r5 z2 [  J, F7 t. q
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。# r% k( X+ I0 N1 @: m" s* F4 c
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。