- 文章
- 4313
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -6 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台灣南部
|
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
8 V+ B; j' q p( A% E4 G/ g
: Y* O( c) ?/ N% _- ?% R有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
: @& L4 @# x1 ~2 i! H- M: |4 f1 g這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！; H) _5 b' Z& H3 B4 O2 `
$ p. v& ?. y9 j! ?# R$ b# R. P網路查的方法如下：/ i4 H- `" V0 k, K/ n9 W
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
) ~; H/ x: _+ l* `% b9 a/ c3 ~( s6 F+ v# |- N
1.小腸按摩( T! a0 M2 n( J, M6 q% s; O
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！1 K: s% d* |; h* j4 {
, G+ V/ `$ n, H1 wB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
* D" m+ ~3 A" x" CC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
; I( A- ~( ]/ T7 F; E. L) m4 w. ND.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！! Q( \& U1 m# N. A. [
6 [# x% M! h& Q# E2.大腸按摩0 p7 F. [* D( \, Y
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
8 q" \/ X$ H. E+ X0 S0 a3 PB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
& r' l6 i8 X7 r* w5 u" D5 xC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！4 `* D: x7 x' N% n! o1 W2 Q% T' S6 d
2 `7 _2 m5 L8 @ Z& K1 n※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
4 R! b: p2 L( h2 L( b; i
- [+ T& K% E) _' ]( N; z3 d
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！9 n0 d* R% }. a8 H# X- v% e
6 k. b1 v, ]) W8 D; [0 N0 s' S
3.肝臟/胃按摩
, g6 R' z8 [% B# \9 WA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
/ x9 |4 j4 w! E# u; J, I, WB.然後以同樣的方式按摩右側！
" _) e+ `3 T* U4 U; z- N
9 `# Y" P) A% Y/ Q$ y
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
) k& S. L6 t' C/ {* u/ R
/ v; ~6 V5 b% k8 ?1 b
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！/ j6 p+ |, C. F& d
- x7 b& O4 q3 q% B/ L8 o( _! W【便秘保健茶飲篇】* o" K+ T5 }* M( Z% _
1.【香蕉奶茶】
) l& H; p9 [+ H材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西2 K* _+ F. |2 g
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
: ~( I* i6 v. {! v# \" ?$ X服用天數：每日1劑，不限日數。* E! }3 b' J& c) J0 Y* t3 C
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
; b" ]0 D0 [1 X7 W, w適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
% t3 i$ a+ e5 X# E% L/ _# A9 U服用注意事項：+ E4 B5 r+ [3 F& S$ E) Q
1.一般體質皆可飲用。
3 T; l. T2 J q+ p, u2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。# h: \0 O) [7 ]9 h; p1 Q
0 h7 e# ~% Q" F8 k) ^! e) F 9 }" o' i* s8 o4 ]0 ~9 F% m% R8 Z
2.【當歸決明茶】( d3 K7 d+ v. o, g' _" N0 ^
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
/ V5 A8 P+ ~. W" L+ {3 D作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
; W! t5 q, ]: Y8 \) u8 Z服用天數：每日1劑，7日為1療程。
9 d2 X6 Y9 `3 u+ M g. o滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
% C2 G7 w$ \, r1 I: M9 Y% n適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。, x; O* E4 x' X# K* w" T
服用注意事項：
, M! }& |; E+ A1.一般體質皆可飲用。9 ]5 P! z' U# ~2 N
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
# x/ L& F" }+ `9 @
5 |) s2 p( D1 K$ x# r 【醫師的叮嚀篇】
' n) B0 c4 R# Z# i( _1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。1 ]! k$ f8 U/ }2 I7 z
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
5 w2 k$ Q, ?/ w' o! x3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
- C$ J1 ~" r9 o, n5 [( \' L4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
# J( {% }) `% |2 ^$ x( K: h. o! X8 D5 J" ~1 i
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
|
|
發表於 2011-9-16 11:32
| 
