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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ' |% J" Y# ]0 ~4 O5 V0 ?" ~) S0 g
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。 o* T/ j& @, |/ q: \
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！" B3 d0 u% }% M7 y( B
) e9 s, J- ~3 L1 v/ T網路查的方法如下：+ E3 J8 u4 C2 X) \7 B5 a$ C
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！8 E0 k3 G% ?% w& ]
+ Z# j3 p' ~% O7 T7 r1.小腸按摩
2 Q$ C8 c0 E& b' q0 \' ?A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！8 B0 ^* _: k4 a$ E1 `
; s5 b1 V7 j2 N' G% }. P0 ]B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！: {' X" X4 j2 j8 S. C, m
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
8 J* m$ C: G' l( q2 f; U$ BD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！" x1 n/ G. @! K- u% Y
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2.大腸按摩9 Q: Q7 ^; D. M' ^
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。+ C+ C1 m& b; y3 j4 }: `' H1 m
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！/ r6 Q& v$ U# \/ u, j( i) m
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！+ N' {, K7 \6 Z6 Z" }* j
2 i6 P( U) T" T1 Z※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！. B& Y) S z- r4 @9 ~4 ^
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3.肝臟/胃按摩
5 e% B# J. I8 ?+ ?A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！* u4 H% [/ {" f- Q
B.然後以同樣的方式按摩右側！( {6 k# X8 d. f3 V6 }
- Z2 z& E# L; J5 J※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！) n# Y3 o: S% b" e) y: t/ A/ D
5 M: V' Q# P( }※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】7 Z! r0 A" g& @0 B! o. i2 h _
1.【香蕉奶茶】
% b+ V2 v c) k' t6 ]$ h$ I. F9 @5 \材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西. g! u- U% c" J2 C+ v3 n9 J
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。$ t" f- k. h: Q- ]( s2 T
服用天數：每日1劑，不限日數。; `+ v' f- s& T# v5 h' M
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
- R4 [) M$ T6 A& d. v適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
7 u6 m$ H% B( u/ ]* g: T服用注意事項：
& A X4 X8 O1 I x) E1.一般體質皆可飲用。
! o0 | k- a7 j2 d' F- X2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。2 l2 z! N( N) j
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7 t/ b# p' E( @: o 2.【當歸決明茶】6 k6 r% P. u$ m
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
4 ^5 W: a3 ^& O1 s: A, G作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服/ p3 B9 ?2 C2 K. f5 [# P3 Y
服用天數：每日1劑，7日為1療程。# E! M3 L' O" ] P6 K$ R/ j
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。* h* s3 q2 H* n. \
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
& |5 ^+ c, U+ I7 O服用注意事項：
d1 a' K6 r3 W: T1.一般體質皆可飲用。3 U6 t4 x6 y# u0 T. O1 y8 K5 D, O4 I
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。) n" T. ^- |2 u5 |0 N5 n/ i
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【醫師的叮嚀篇】
2 P) I9 g9 o/ n; K4 E1 k1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
' E! z9 P$ s4 ]& i+ s. ]9 r2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。* w3 w r/ l) v6 f$ T; d
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。% v/ r; N3 Q, Y" @
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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2 {/ b ~& I7 V0 x以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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