男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"1 q# I: u4 N4 C5 b: `! C

' v" Z8 S0 h/ ^0 x愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..& A1 H. o2 ^0 L' R; C! n4 G
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD+ s* e* F/ E/ J8 s
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^( O( R- d; W1 L
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
. P) U* ~" z, {# F第四天第五天 就還可以免強習慣
! q& q7 D  ]- F0 i; N0 P這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了& f7 }* H: h1 {. O7 \7 M4 o
( ]7 i* k7 k1 @- S- f2 h+ T
有你的影片加持教學( B3 d) v+ K  ]! y1 J% d
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婐會努力的><
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2 s% B( B2 O" T: a, v5 E話說我最近都沒有在練5 ]9 Y" m2 f/ g
' n- \' E$ E6 p8 D
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
( I8 Q: C) P3 o+ l2 O我也想照練
* F  _7 H6 i0 F5 V/ x9 Q8 t: m9 z2 o/ X都快養大魚了
: G& p4 O  |) Y# n: D現在開始練會不會太晚
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- t- `1 P& a3 m3 _7 E  u% Y; q) |7 m還有影片" L/ S1 q; y9 L5 s4 J6 e
很詳細# L( h- g+ N# v$ m- g) i& l
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
% q* }. e; }0 U$ x' p4 v% J/ _2 p第四天第五天 就還可以免強習慣; o+ O  H. v, b/ ^& `; s; i% J
這個我自己 ...
5 P- F; o5 D$ g: ashit13579 發表於 2011-10-26 18:07

' t0 x0 q/ f  g$ m6 D* c: j8 A8 Z5 l# P7 A- I
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. $ w3 ?. }5 E; x4 e
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
2 s" s2 H  w  _
  O  f/ L3 y9 |但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )/ A5 r6 f6 u# h" V

+ T% C6 |' r0 f, {; q6 [練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了* {- y) @% g) V! }7 l/ W
. l. D: L0 K8 {8 e; w& G
有你的影片加持教學# v, H$ b8 D4 F$ h

' e; s" j+ r- A! D: f婐會努力的><5 s9 Z" V4 I( y1 h  y
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話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...2 }  _+ S- k+ f' v
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

! z6 a6 G  g/ ?) w+ c2 C) c5 V
大家一起來練習吧..! [1 ~% P+ S+ m& n5 S, A8 O
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
& U" c& N# \* k& u有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
& V3 h5 X& o" m- \" l6 g我也想照練/ R$ b0 x, x* W: I
都快養大魚了& J/ Z3 k( x: k8 i
現在開始練會不會太晚4 a/ K8 l" G% {& l, W) Z" N

  H: H" p2 `' g/ m. P4 V還有影片/ l' k6 I2 U+ J
很詳細4 h$ T, ~" `) d  f' p2 M
謝嚕 ...& j9 C' Z- @. I2 H7 q8 P) @( x6 t
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

; [0 N: V  K; c2 E
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加油! 加油! 大家一起加油!!..
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, o1 c" \  |7 C) W7 D7 g+ R1 z我自己的小肚腩也慢慢在長大中..4 s6 ~  [" L/ s* c; s  z" B
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的& M$ i+ e3 H3 i$ O# S) `
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
/ y" I! J6 z8 q7 r8 }每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
  ^' D+ T8 S+ s( G3 h自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!