男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~": h1 x7 n6 V2 M6 V+ G

" \6 z* Y( a1 r2 u$ R愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..) @; \" Y& n- e* p8 a

+ V4 W- A9 }* Q/ y% y3 O來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
4 @, n' O) i7 z5 W$ Z  p& v/ x0 P. o/ k
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
5 G) h; ^2 M1 r; H+ V) ehttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html* F& n( ~4 _9 J* c, P0 }7 X

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛8 Q* E' \, w4 X: O& @* [! @$ L: j
第四天第五天 就還可以免強習慣
, b9 ?, m$ p- S% P7 B2 N這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
0 m/ O7 H: \/ M+ A; z
/ V7 V( Z) j% j# I7 ~有你的影片加持教學0 {+ D$ d, i6 v9 v# F3 g3 l: L; g

8 f7 ~# u9 n! q* U, a婐會努力的><, M0 T& o% B5 I* D; x6 p0 |

7 g$ n5 @7 u2 f* f話說我最近都沒有在練7 o! }" @$ x" g& V
2 `/ s. X6 C% M
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
3 b( E& b  g( g$ ]1 c: D% d# j. w' h我也想照練5 t3 Y! q* g0 k% J% {: t3 t5 b
都快養大魚了
/ E( l" t/ y9 T" n7 b7 W現在開始練會不會太晚
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還有影片
# F# t5 k/ L# H/ ~6 F很詳細
& F) a4 u9 n# E. ?: X謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
9 c0 I" |4 V4 A! [& l3 P第四天第五天 就還可以免強習慣
- s, ~6 w. L" d這個我自己 ...0 a' J- A* |7 u4 ~  l. p
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

  a+ Q- S0 ^& ]# \: h- Q9 V( [3 X3 Q5 K, Y. x/ ]7 K  V- ?' {( n
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ! @! O% a* y- i9 v6 ~9 c
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金). W7 w  S+ k+ Y9 K8 p. m% L

! E) B8 j  w9 C7 `! W但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
( m1 ^$ j$ h# b0 F0 I4 Z( e
, d7 V. }* A* a* [. ^# T  @練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了9 ?$ [  S+ P- u, T" ~+ I

7 B$ Q6 f3 k& A( J' @有你的影片加持教學: X& c: X1 c: Q& P  T

5 r4 S0 i1 D! d! t5 H/ \4 I0 d婐會努力的><
+ D: ~5 Q2 y* J- f- C$ l4 ^
1 y& |  W& g. |/ m2 E1 G9 B/ c話說我最近都沒有在練2 S2 Y& [8 S/ k+ g( T% k9 c& Z

& Z; K% W& l3 [  V反而都在練舞= = ...
8 `" S  X& L/ s4 u( A7 K7 m50ml 發表於 2011-10-26 20:26

$ ?5 J& V1 q1 J  q: t( {! a
( V1 F& ]0 P8 k2 r$ ?
大家一起來練習吧..
  ]- I" `- _5 ~/ W$ O運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )6 y/ N  o' L, N2 G6 C
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔/ J3 p: E* Z7 m% P9 ]# |, o
我也想照練/ V1 l4 g4 |. _8 ]/ A
都快養大魚了
; Z: X/ x/ U* X0 J. @現在開始練會不會太晚
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還有影片
' L6 n0 V5 A# ~5 i) m; ~( w% X很詳細0 R& a0 }# d6 a( P: N7 n/ q8 I
謝嚕 ...
7 E" c, U' u( N/ }& m阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

+ v9 }' E1 W6 ]5 S2 g

1 T/ v4 f$ k" N7 v+ ]9 m2 T加油! 加油! 大家一起加油!!..4 `% ?+ h- A/ E5 a/ z+ s' C9 \
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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3 i8 P3 ?" Z' W# S- E1 [! d- {5 m不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
: P: V. I' o: T+ i同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
/ X( E( X  y* c5 w* q( v每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!. R; B. T& p- e1 T* L. t
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!