男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
. H  P( r$ V* @; ^( G4 S6 P. I8 F
. c; ~" t; V  i! g愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..( K6 x( w) D" ]! {3 T% j3 c6 M

' J  e4 z$ @1 G) \, \2 K2 \來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
+ p$ A. X* C. C4 k
7 e/ B. N, v) s7 ]$ R2 L很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^. S1 ]( b& z# x
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html0 f. O; o, d0 [6 T3 L

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
8 L# X9 T# g( u- n# K# q$ g' k第四天第五天 就還可以免強習慣6 ~0 X5 b' p" n3 Y% H* ?
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
; J% Y" c$ u6 O, _# Q+ `6 t2 S" @6 Y/ Q6 o: s6 k! G$ e, m
有你的影片加持教學
" U1 [! Q- {1 h( g% e! o
  k7 p8 V% F0 x6 |( Y婐會努力的><
1 U( ?  O6 |8 v5 Y( N0 _0 V8 ~, I7 a# X
話說我最近都沒有在練
& \% W  b' @& ~6 b% `; `5 P$ s7 b. |) n
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
# ?& s7 e/ O) }) p* `我也想照練! c) r: t9 p$ R- D' _
都快養大魚了$ t8 M' J$ ~9 P" `
現在開始練會不會太晚( |: ]; R; }# e
) g+ U7 I3 d9 N& K$ k7 L/ B
還有影片
. d1 x% ]# N7 t7 u' I& N! G很詳細
# K! Q4 b- L1 I0 X" [謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
& r: W' A: K% `, T! y  M3 z+ q: `第四天第五天 就還可以免強習慣- @) L0 X! v1 x1 \* @; F
這個我自己 ...
* [! M# }- D3 _5 ?  f/ g8 dshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

, G# l/ ^" {' K1 j) C; Y" S2 F

) N  q. A7 g2 n5 y. W% v8 S久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
# A) Z/ Z  j, m(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金), k2 y1 x% |9 {- u, W
& q. ~4 W# x+ E  U
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
( `- c7 k+ G4 l* P0 p- I" h; P2 V* I2 U( F# B0 U' g
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
& h' L# ~- U  }* B. G% ?9 }  {0 R2 @3 U- e  K& M# g
有你的影片加持教學
' J# |$ \9 t, _* F- u9 A' t/ t/ [# _! g) Y' P# P+ p8 N
婐會努力的><
0 G: `' x7 E5 p7 x- h3 `3 h. w( N, H5 G3 A4 a7 }! D
話說我最近都沒有在練
  q$ d+ k2 S: c3 r6 k; I* B. w- I! ?  |3 N, w; K& T) W
反而都在練舞= = ...& S: _. @' Z2 w4 L# M' @
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

0 j4 g9 g: O6 f2 Z- C5 a3 L
/ m- m4 f  s1 e  j6 [
大家一起來練習吧..
7 l! R+ s# R3 x8 B- x% A, W  z運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ): N# x! v5 r( Z" N
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔4 `- E0 I2 b3 ?( X  s
我也想照練2 v8 R2 X/ C8 C* O  j
都快養大魚了
3 {& D2 T* K+ f7 a: G& B" I9 N現在開始練會不會太晚
7 C7 E* ]# L5 W" K! A" _5 M& X, X2 i3 n
+ m6 |/ O$ p, E0 U7 E" ]還有影片1 P' L- J3 G; N, Z8 p( M7 V0 X& d
很詳細6 ~. h- q5 L6 A6 x$ w
謝嚕 ...
) d" r9 U, A+ |+ a! `3 U阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

* }: u5 T! Q/ H5 A! L

0 ?" V$ h) q% B& P0 \  i+ ?加油! 加油! 大家一起加油!!..
, D& M1 }4 U& u/ Q2 J, M, \9 u
6 r6 M& l9 _" P' d我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
4 v' D. o1 X- a+ q8 E- h% ]: H1 c" a6 m7 H) d- o) `: u& V  c, m9 V
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的6 v+ x5 S" \+ T
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)% U+ f* m8 G6 W# _- p4 e
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!9 ?& P% b4 X6 y) [# o  ^
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!