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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
: `% a# q' |/ F' A/ Z3 t. ~7 ], M9 ?, k. {6 [, L) [- A
如果真要外食的話4 Y- Y) l. T* G, V
2 f% u, K! k8 G4 F5 R0 r說真的~以清淡滷味為主吧
8 ~, g- d6 m8 E# o/ e
; e1 `! ]' Q* [0 g8 c以燙青菜與單純肉類為主
( N7 S! u" I/ N8 P) b5 ~$ W; R1 p$ T: C
加工食品都不准碰
! E5 [/ Q" N& p2 @1 ]9 Y) }
- S* R+ D5 l9 l4 `/ x全部都是高熱量
+ L% e( ]. s( M
5 _8 Y' ~" Q5 _! r5 F雖然運動都是消耗熱量
) C* w! X& _2 m; W3 k& g4 N2 s8 W. P
但是怕吃太多~% S) w' Z# p; x4 y8 q0 j
- b2 ^) S( X5 r7 }
仍然還是囤積起來; A* _* s& f! _" i
$ W* F( q. I2 d2 {
醬料也不准碰
2 N3 K6 {% t# U2 ^/ w& p D# p5 X1 _, P- T8 J( V
最主要都是這幾點吧~
* q% H$ h3 A9 ^8 h- H) P+ D- m: u# O7 v
不過我每天去操場操
! K8 o R& d# r' G2 p4 O* Q
3 I4 N3 a ~. o6 v1 Y! v6 _倒是沒什麼忌口就是了. t$ }3 c- _) @% S8 R7 `% z
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甚至都是吃垃圾食物~4 i+ O" h7 e) N+ M
5 I: ^- r9 I' J0 M" W0 v) ^. y因為我也是只能當個外食族7 `4 j+ G w5 F! F9 C2 u, Y3 o% ]
. R1 m; N% |1 t; L0 L
操~還是不要太偷懶的好& X/ z5 f: G; y4 W$ ~5 l5 _
. K3 H6 }3 p& s做多少~就是多少1 C! j& W2 S2 c0 k5 x3 B3 j9 [; h4 A
$ X) c$ x, U* z- d# d, U
有效率是很重要沒錯
2 C0 N8 U$ [4 Y0 |6 _+ J9 h$ B/ ?( }5 M, W5 h1 _5 k4 B6 r, M% ?
但是~
! Q5 e+ c- c, [8 Y" V8 U
) X/ F% B. P" Q+ j, P單純幾分鐘還是不OK的.....5 |# p% W, p' p4 I. Z# g. V
/ A% U9 e1 q; d1 n最多稍微緊緻肌肉
% E* F% H2 d3 `. s5 Y, g- ?
% e$ Y& M) `% Q( g6 m5 M把皮拉緊而已8 |7 l0 Q( H& e
( [) R6 D) a) x) l
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣" \* C4 @# A$ q8 ?/ n) U/ T
) B. ^ J$ {# O
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣) Q1 e# g. m, z" D
& V6 [. \' C6 q
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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