男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"3 |) ?' z8 u* L  F# ~" p/ e; J

* e2 |. _+ k& Q1 g! ]2 p" r愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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8 O0 {( @. ?  N3 V6 [8 S. U來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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! S( S- n- N% q, S  W很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^( L3 l- l: g+ B4 G( F
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html+ ?/ T! K$ S( P: J; Q

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛, a2 Q' n% l' M, N/ N+ f1 ?- }
第四天第五天 就還可以免強習慣6 o8 C6 o5 J1 H  {3 M* \- p
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了: |+ H# J" ?' f* t

; w( V- |/ i* C  P% e1 o; V有你的影片加持教學
1 W) x, ~/ w* a
, c9 k4 x9 `8 J' R1 f婐會努力的><
3 Z0 R! E: ]" ^, J, v" d2 z' U* p8 O" A: C* P
話說我最近都沒有在練
- i: W6 m9 V' u0 Y. m/ Y/ y/ w+ _2 b, U" [
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
: ^/ }+ y* l6 l+ B7 h我也想照練
: E6 B% A3 M; r$ Q( G$ W: b都快養大魚了- B3 T$ I. a; j' W
現在開始練會不會太晚
+ b' L7 a  ?: O1 ^% \: i8 h8 X" v% B, B+ a! C) ?9 \( K
還有影片
( l7 C& G% [* W8 k很詳細
4 [3 u; G% O( p- K! w$ V7 x  y謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
1 i- @8 F# }5 m第四天第五天 就還可以免強習慣4 V! t0 \$ k. ]
這個我自己 ...
$ B2 i/ x% X4 Z: Tshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

  {. U* m7 G3 v! L- Q' {6 _4 K" z, h5 t8 ^8 C" p/ v
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ( `  w; L3 I& T4 E0 {/ b; D
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)5 I% b. e5 l. A: z5 z* q; J( q6 K8 w% a
  B9 D. g3 y9 O1 i# `
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )! c9 u! _+ ^/ f: F  p

" a( g4 I( h" M, ~練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
" s+ W6 l; \6 V) U; a& [5 e" }( G' ?1 A" i6 R8 `1 J
有你的影片加持教學
6 q& A( y3 J2 z! A5 P  U+ L+ j8 @3 s! o, o' N! o1 ^& M
婐會努力的><
  J" n& V! Y8 t0 U* Q; C  ]
( `! v! i/ h% K# e% W5 f. o$ h話說我最近都沒有在練& N5 P% m# `" ]/ D7 ]3 s
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反而都在練舞= = ...2 z, |  J* z& D
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

* {$ X! _3 v1 R3 I% V7 R( ?& d2 @
3 @, _3 D- Z3 Y" h! j  a7 `
大家一起來練習吧..
# t. D4 ]& ^  B6 n運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
0 n& i# e. E8 v有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔% W$ ^2 I% r) `3 i
我也想照練+ s3 m8 c, W. o: v- T9 c
都快養大魚了# ~. t7 F. O- J& q8 n% ~; Q  I  _
現在開始練會不會太晚
8 S! w5 K5 D  T1 {  Y& Z7 q2 e0 M3 d/ p* V
還有影片6 r4 l1 ?5 v' @
很詳細  {; h8 a: Y* E- C7 c
謝嚕 ...
: N( R, l: o) l+ ]8 k: L4 _阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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4 \" @) d: l$ M9 T3 ~- ~% E加油! 加油! 大家一起加油!!../ A% I( t* i! P- x8 i. [
: ~2 U9 v+ e9 D  V. y2 M
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
7 ^$ \; r) n  ^$ g) z: `+ L: G+ g; e  c5 V  ?2 V4 [' h
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的$ L" d& j9 [) [: z
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)! J; q9 \/ H1 \6 P. B! U  l
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
- @7 h; {% l" m5 G自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!