男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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) p8 r9 N! J4 |愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD4 J( H" f4 A6 Z+ K5 Q
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
3 b- y2 K$ ~, G' Ehttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
9 q7 x1 f4 o" `, j9 N第四天第五天 就還可以免強習慣
7 ]) `, ?" m: H2 L這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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6 h5 j: F6 u% i6 s/ E/ H有你的影片加持教學. j/ [! O/ D: T" v# h- X0 D1 Q

, ^* e& f9 {1 v4 E% n, z婐會努力的><0 Q& t+ i5 H2 v7 _

5 m8 m% p9 y  P話說我最近都沒有在練
4 @# _) \1 b+ g4 d' s' T3 {+ F- x& C; n# B% P/ u
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
; s% H* y) X. u# c0 B( f# P0 [! y我也想照練
, W$ ]9 y7 H( H1 ]& i3 `  X都快養大魚了
$ |- Q$ I* V2 |8 {: K現在開始練會不會太晚) j( o: t: y- k$ V+ L2 `

2 e' }) L9 A$ g9 s: n還有影片
& I" q  F6 z. M! W8 P+ P5 I& H很詳細
$ d7 V. x! E' z5 u' f謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
3 @# d; J/ G: U4 U2 ^) Y7 ?  n第四天第五天 就還可以免強習慣
# C) j) e2 T# T. }8 x" }這個我自己 ...9 x1 P" S# f6 W3 x' v' p
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

% U3 L' S: S9 u+ s7 o7 Z
! P) g) t9 ^+ _3 q2 o) u久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..   h+ N' K- ]. h5 T& ?4 ~
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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$ M% n* C7 Z& }% v, d但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )3 y$ Y5 j% v# B* x& u) _
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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; s8 a% c/ f" y- t% g有你的影片加持教學
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婐會努力的><7 I& }% r. A( [' p
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話說我最近都沒有在練0 |7 t# _. s. _6 X
& p1 x* q3 i* u! Y
反而都在練舞= = ...
3 G6 w: R& c2 n2 Z' B4 S50ml 發表於 2011-10-26 20:26

' \& c8 c( l$ Q" C( z" M
. j8 [5 W# Q6 z" O& ?大家一起來練習吧..- x4 H& \/ @2 h) H/ N" d
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
+ e2 P4 w4 A( C* A/ ]有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
- V, q! \/ O# _$ @" u我也想照練* l8 S4 p: Q, e5 u% @
都快養大魚了6 f/ ]4 [$ Q4 u# a/ T  C  y0 Z0 ^7 e
現在開始練會不會太晚
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還有影片
1 \5 m+ j8 p) B$ P; i很詳細
$ F9 h/ r6 l' c6 \, ^, n; D謝嚕 ...$ f' |: u9 ~* Q6 [& u: E
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

: ~; z% i4 G' j6 m
3 X: W/ C. |6 X9 s' Y
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..$ x3 n- i0 i- t0 t& R4 D

/ j( w6 Y2 y; H9 z8 C( h2 s9 I不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的& B, K& _6 N- t7 |- q# q7 d
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)1 ~) z% ], l/ k7 p9 o; a* `1 ]
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
( V+ o& d1 Z6 X2 O2 o( I自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!