男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"2 i- z9 x. o3 x# @0 G- ?4 M5 k

3 E/ C5 h# ]# u- q- e+ T* ^愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..- ~* |1 T# q4 c: ^2 V
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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" j& q0 A- r: G很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^- m8 L6 d6 Y$ }4 A! F
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html% i9 q$ d( v+ K: y9 M. ^

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛6 s; F8 ]8 a0 P. m
第四天第五天 就還可以免強習慣
  w% k( M. p. y: _! g2 B' a這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
& d* {+ h4 v  q+ r: [* y5 w- E
  E2 Y8 z' V! S. C8 V有你的影片加持教學
/ c& S9 n: l5 J
% X, y: Y8 }# b5 _- k$ J婐會努力的><3 L1 v$ [, I' _7 ]2 Q9 ]+ {

* G" V/ ]. `& o$ R, N# S話說我最近都沒有在練  i1 S! P( j0 u, [( L4 M

' i1 b7 P5 v& q$ G- F% g8 l反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
7 v3 L) V: I8 y; s( |% R6 B我也想照練8 g- u/ C; D  s
都快養大魚了: a4 p# O9 I7 g+ g4 q7 k
現在開始練會不會太晚
( V& ?/ D4 U" Y, o5 B8 D' }: a+ J) \! d1 v
還有影片
: j. e) P) V8 X- ~很詳細9 {) D- w4 \% N0 ^) a  D' }
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
/ D4 \3 G7 R% l* \4 o6 _. J第四天第五天 就還可以免強習慣  `" t+ B# E$ @4 s
這個我自己 ...
8 J8 Q2 y0 A8 J/ E7 Mshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

2 x' c  [9 y2 K& z6 S4 s/ o

% p7 H/ c3 d' G$ G1 B( q久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
% u- |; X  a+ j: d(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)9 O/ H' ~' T$ h; N
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )5 i. y, \" o/ K1 n. V

, F9 U$ K2 i: J& X" {$ v) r4 i練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
& g. {9 m( S% l1 y4 k2 w( B% j2 ~- l$ l$ t
有你的影片加持教學; o* S* n0 F  s2 [/ d
0 b: N  O. ^& o2 W# R' z( \& `
婐會努力的><
( Y" m) U9 b4 P) U2 y# A  @& k0 H
話說我最近都沒有在練
+ k9 @1 `8 p. I! g, y
5 {& Y0 r! x; ~3 B! V7 x5 t反而都在練舞= = ...) D2 J9 r9 s% \3 [" V6 X
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

/ B" I) K8 I5 x, S& ^2 H3 I; e# Q( @' _3 f0 }& Q  x
大家一起來練習吧..
9 O3 l3 z5 w! W& b, i運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
9 V8 M! n$ b2 d. c/ r. U有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
  N9 @7 `: Z8 k0 z我也想照練3 G; `* \1 ]6 g4 t
都快養大魚了
3 z/ U# t$ G. B5 T) Y現在開始練會不會太晚" ?3 D5 y& X( F* i$ e+ M

# k( d' d4 g$ w6 e% G( c還有影片8 n) O2 g2 p4 m. X
很詳細, J( I. b$ _' {6 {6 e! I( M
謝嚕 ...
! W5 K4 j7 w; @* p  M' ^! s阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

  C/ d4 ]6 e8 m* u* ]8 J. P; z
: B+ ^# w. H3 K# w+ t8 T4 j. @加油! 加油! 大家一起加油!!..
9 Z9 a: k5 M; @" g, z3 i, J$ C4 D
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..8 \. O3 e( R1 ?- ]% `0 ^
. b2 @* ~) i( d* g2 j
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
. j5 ?1 D# E2 f同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)* O8 j$ Y' Y7 h
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
7 r; w2 [/ Q0 I4 T6 L5 G$ s自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!