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在現代這個社會當中不管男女
& I7 E6 W2 H' M! [0 S3 w5 i* E' R都會覺得肩膀/腰歲痠痛 2 I! Z* h: v$ d+ @+ r7 C: H
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) 2 E/ n5 V" q9 v' d8 M0 e
痠痛怎麼來?
9 D) l" ?4 d- I3 }: x大部分得人都是下列原因造成* f' z- @5 }+ D) m
1:生活作息不正常9 ?. r. c; u0 a; K
2:飲食不正成
3 [# L: m( G' Z# @) ~3:座/睡姿不正常3 @6 X- d$ Z4 g+ m$ ~' G- o4 u
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 " \+ G' }2 I1 N0 ~
; m i% y& I7 q6 S! u0 \, F好了~回到主題
3 {5 Z/ I7 T4 l) V/ I. c今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
# r" j, S) Y0 v注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦0 y- \. R9 M2 S, ?+ D
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) $ G. X! R3 u- T4 X* f' V' E3 L6 y0 c' l
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 $ q2 C# U* {, t6 S$ C1 N9 J9 A
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散).... `- O, C; K: V. E
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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切入正題了..........
+ n8 F, Y* P( h3 Q/ V肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛); ~/ r, Z J( |
位子請看圖
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~
4 b' J5 q6 E* ^5 A8 v# g* [5 ^框框處就是我常按的肩頸~% @7 r2 X) A4 k& @: @
再來是背部脊椎* A. U' u# a' a
脊椎的兩側4 N" ?9 S. R' ]$ T
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
* [; z2 F" g7 p' @3 E* t; U臀部的部位有淋巴7 S) i$ Y' g* t' I' Y
所以呢力道要控制好, [" r3 i2 b3 p7 n4 R2 K! g1 ]
虎口抵住臀部下圓~順著弧度) J$ @: E6 |6 I% Y4 [( P6 R
帶點陰力往內推
" r6 ~. z0 S! d- c* s. a左右兩側有著淋巴7 D& K) l6 c$ R+ G) w
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)' j" ]3 a8 N1 d5 `1 ]$ A
大腿呢也有淋巴
5 a4 X' ?& V: p( [ n/ ]$ j; R大腿外側跟內側都有- y. o* u+ k u8 i; _; o3 x7 G
力道稍微注意一下就好~ ~; ?& @) n: |" @
以上簡單的說明~不懂就問~
. I0 J$ }' [$ E7 K5 C在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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