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在現代這個社會當中不管男女
& m- _, `) f2 h都會覺得肩膀/腰歲痠痛
4 L. |$ |$ p7 Q$ b(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
0 J5 s; y( G, E. x* O痠痛怎麼來?
; P$ o5 C; r% g9 w/ V8 p大部分得人都是下列原因造成
$ S( m* X( `: F7 t" P' d9 V8 {! ^% Q1:生活作息不正常
9 t$ d7 e/ V9 j* y! m2:飲食不正成/ }) D- r( g, Q; K7 f& e
3:座/睡姿不正常1 ?; e$ [ s/ v1 z% D4 {/ L
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
1 l, Q3 O' U7 J
) o. ^1 E6 c+ F0 [8 L好了~回到主題4 n1 M h' G1 `! A( V7 m
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
& Q+ ~+ Y: X, u4 x注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦5 K: M0 P& a* S2 W1 J
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
5 q3 t- {0 w! r1 Y/ |) F; y按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
* V4 |8 x/ C- w3 u- ^. j, o2 @甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)..., t$ J6 y' d" {
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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7 Y( n/ B. g6 V$ M$ w切入正題了..........
: h n$ k/ X7 t$ w! j肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
8 ?; O8 x2 x4 S F/ m. {位子請看圖9 {; y! B, z8 r% W% f0 k/ L' o f7 Y
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~" ?& \3 x t0 J( J' s4 f8 i3 y" P
框框處就是我常按的肩頸~9 e. D# n- \: Z3 d
再來是背部脊椎! P, N: i. A% \( f
脊椎的兩側, \( }, c& U6 y. h/ c( Q3 c; D
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ ' Y6 c. i4 _7 W
臀部的部位有淋巴5 ]/ V; }6 b7 j6 A# q0 ?
所以呢力道要控制好- v7 d& ]5 h" J N+ `# U# r
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
v$ Q: z' p+ W: R6 y# a% G% L; |# ~帶點陰力往內推" p; ^% x1 A! L7 v% Y* E8 {
左右兩側有著淋巴
( y4 h: W5 u K! S) |4 E9 Y所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
# @4 S4 q W4 _$ ?* e$ k大腿呢也有淋巴
4 _1 }3 \# @0 m, l. k3 [6 h7 M大腿外側跟內側都有* A. \* Z. P7 P3 r
力道稍微注意一下就好~1 C- N* C5 [% }8 O, F6 L0 p" a% f
以上簡單的說明~不懂就問~
E2 w9 `1 U5 b# b: w. U) ^在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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