女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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, ]6 Y# T! r$ c: j5 N& _( L% `1、帶妝睡覺：* Z) j; v# Z2 y6 N/ D3 }) l/ B
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。* `6 r3 D+ V: H; I

, |9 F) d& l7 P2 @- ]( P2、帶胸罩入睡：
  o3 b+ ^, x: @/ Q: W4 i胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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; ^- e& [, p; e; O& s一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。% t# H9 w. H. P4 Q, m! N, _' A8 `3 {
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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& T8 z1 X1 S1 E, I! Q其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；& C( ~7 ]' `/ G' F$ f, Q  z

+ J5 ?3 s; q! f" J9 n1 }) s) H( s7 Z其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：
- i  o8 z0 n- p, ?7 y' k  J$ l隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。7 {: [, ~7 s3 b# c1 }. w7 D
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5、睡前生氣：( C! N3 Z# N2 L7 P9 D
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：! |& K3 G0 n+ U6 \3 ~
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。3 O3 `5 Q( `7 S6 t% O1 M

; ]' U. R- V) M# K" b7、睡前飲茶：
/ Y2 L  M6 q5 l茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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% e  W* x6 |5 R* Y$ `8、睡前劇烈運動：; T7 A: ^/ I: `" {! M5 F9 X
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。4 K4 s! ]) S' z

" g$ u! x! ^( V) O  L9、枕頭過高：
0 W  R0 F- R0 m從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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" w! j* A/ ^( @7 k, ^0 y10、枕著手睡：  S  P; M) P$ d+ ?9 |5 U( J" W
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：" C6 b# _. O; T* G. a. Q' l
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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8 V. ]0 p  V/ l; T: a( @/ s  N) F氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：( p* w  T2 g/ ]2 K4 I4 U( ]
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：# l: ]$ `, R- W5 Q
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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8 \$ F% @0 J+ b" h6 N14、坐著睡：) z) B" N) l; C
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。+ W" w+ t, G* U( N9 j, ?

; n- f& y4 B# G% \) |/ Z% y5 |15、相對而睡：
0 t$ B( ^$ c6 h! W2 n/ W4 Z有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
5 t$ k1 Z. l& O7 F有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。) j& W* |' K0 `/ I/ s0 u
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17、不關電熱毯睡覺：
+ z- A. c  G* k( f! D整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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+ x8 F/ [6 [( J& {5 y8 |) U如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。1 I$ z: S' ]" S
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18、儲存睡眠：$ |3 a5 H! P& b8 A1 q
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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+ Z1 w  i' p" i$ W( @19、睡眠不足：0 r5 s) c) ~3 M2 W6 M! C( `* {
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。3 j  @% V$ M2 Z; R$ g6 Q

3 A$ m" D) y: p20、透支睡眠：8 h* A8 M$ ]' R" C5 C
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。