女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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' V, H+ w# [6 C" U8 E0 ?1、帶妝睡覺：
: R# B2 i" F+ w8 A一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。6 ^* z6 _/ S) B2 g$ C' D9 U

2 Z. G5 |) H" m) F2、帶胸罩入睡：
6 B' E+ |" j* ]6 X4 H, {7 Y) j胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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2 ~+ ~; ?1 C2 Z; t% O1 X1 Q3、帶飾物入睡：8 i" p1 J5 V/ u, a' O+ u

" ~& [1 X0 r+ A8 t6 K- \一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
1 M  q6 x+ {  e4 g其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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3 G9 ?  y) ]3 ^& V- @8 r9 y* H其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；+ ~* g9 y& V/ F6 }9 }! r  C

  B: L" w( I5 N# I; ?' E& k其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。4 d/ H% o6 s9 u, E+ Q- }

( m+ j. U3 e, M7 k5 @& C4、微醉入睡：# G4 n* d7 ~' w6 W
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
* R; X3 i" M: n. \睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2 ?9 u" Q# t' T

. h2 T9 T9 b, b6、睡前飽餐：
% `1 W0 W/ d3 {睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。) _  {5 _% h4 k; q* s, {
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7、睡前飲茶：
, x2 ]. ?6 b) Q( X: I茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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1 c& `1 l& {/ r6 ], n8、睡前劇烈運動：
$ F3 k- B2 P1 u+ L: ?  w劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：
- {3 n9 ?, u, I" a+ C3 I$ W0 n+ N從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：; C# P8 ], F* w* u- a: S
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
0 I7 p$ ?7 s6 x8 q7 U由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
4 J' O7 `, t, k# Z. f& b3 f7 i閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：, M8 [! [& s2 j
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。* X. i& B( ?3 [$ g6 x, w0 q! ?  [' p1 N
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14、坐著睡：
( x0 A# V: ]3 p- F0 m; R, H# h不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。. k- U/ Z+ c  @. R3 Q* B

" V( k5 x( v) c0 U& Q15、相對而睡：
8 c5 A  U; N: x  v' b5 D有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。" v/ m0 s0 X, R; G3 i0 Y# r
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16、露肩而睡：8 U! H0 j3 o2 E0 K
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
$ R) \1 G" S, Y3 C, d整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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0 b% g) {" `% c" i" U9 _  D如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。0 p- g6 Z0 C3 L0 _+ A3 D1 n/ J

; C6 _; Q% k( E" G; u& V, }18、儲存睡眠：
* [* a" b; J. J, X/ A人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。4 ?! k! j# u% k: a$ ]
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19、睡眠不足：
+ T; M) M9 I( t. z; K' K+ \0 q4 X大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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' e/ {4 e; s& z0 k" @( ]+ _, H  ~20、透支睡眠：0 U! R$ b( n4 j3 A( I8 Z
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。