女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？! o+ C  h4 L/ L6 j: U0 ]
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1、帶妝睡覺：* W# R; ^: ?+ q. C) p
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：" q6 ^. @  q/ g6 F( ^$ l
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。' c# s4 `7 b" E! q
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3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
' Z7 W$ s; Z0 c, `" g& P其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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; n5 g. H) s8 l# G+ g其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。) J3 @/ I7 a& [! d! V5 d

9 m6 F- B1 ]0 ?" h, P0 @8 A: D4、微醉入睡：( ~- k& `& T0 E! B8 B5 A
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。) D/ `; R0 q' \* l

* E4 ~/ [: G' B9 y5、睡前生氣：' K+ A; A  a5 T. `+ \$ }
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。9 r. p: N6 ^6 [

) p! \% S& j/ l, e+ z) \6、睡前飽餐：* h1 s! y8 N$ U) F
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。( n1 a6 O  k0 n  z

0 W9 K' W6 i# Z8 m7、睡前飲茶：5 O8 N  T" @9 B2 M( ?  L& P9 E1 L
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。# U# V% r) x; Q7 i+ q2 S& J

" d6 e7 L2 ~% I& q: E" ~8、睡前劇烈運動：
  L9 f: `/ u& U- R( S劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。; }0 E3 |- L& Q. h$ p2 J. D
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9、枕頭過高：
0 A( L$ f) n- `4 [從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
: c3 ~, l+ c: A+ l睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：; V* T) `" k2 \) d' `. \+ `% b
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，# }* K, c+ b9 q0 Q. I" q/ i2 W
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。: ^( q* _2 S2 U

4 b* }% m9 _! y; c; G3 Y12、張口呼吸：
( k& V* i( ?" r% k. W1 _! O3 ~閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。) x  u# f; D! y6 D" O& x, U

6 X+ `% C5 b1 O: C5 s% i5 Z13、對著風睡：  W) g) _5 h: ^, O
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。( R: V; E3 A0 A% U& i8 Q+ e: Q

. x6 H) e! d5 [5 \  q* f14、坐著睡：
1 v0 h3 @. V- [6 g0 ]不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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+ Q/ U5 Y1 Q2 L4 H2 e15、相對而睡：2 J) D* f/ Y. k2 `& u$ o
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。' ?+ M* ?9 C* u" f2 Y
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16、露肩而睡：6 i5 I9 C0 m. ~* z7 @
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：% E/ ^4 d: T) {5 \
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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& B3 p$ W: j4 A' ^; ?如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。$ p/ ^3 n+ x1 V" N7 y
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18、儲存睡眠：: `- \% U5 K3 X& s4 z
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。3 f0 U6 o9 B) {: e0 X0 a* e

5 k2 F0 v/ H1 j19、睡眠不足：
/ W6 |7 C3 ^3 d3 F9 ~8 o# Q' D大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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/ y& h1 X8 S5 `% x$ c20、透支睡眠：3 n# N. h+ ]# ]  v0 r; T
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。