女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：: I2 s% m& N$ h% W. ^; d
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：: [- q$ L: w" j4 V
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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! d$ Q6 [3 f- ^! F3、帶飾物入睡：$ V( w5 B! }& E# s! m* h. m6 x/ N8 U8 U
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。* _! l! u- n, B' T* j. M5 G/ i
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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$ x3 G( v" B" t& r% A5 r其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；+ ]( W# N9 A8 f& N, P  j
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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% Z! r9 A! m8 Y" C: L4、微醉入睡：( _' u" L7 i' ?5 @" @; |
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：( D& X% V: d& s2 _1 ^, }
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：/ ^0 Z# [0 X/ I4 ^/ p
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。$ E3 J4 s" U  F. J; P4 c5 p( U3 L

- ^& D: G3 }& s+ X; i+ a7 A2 [7、睡前飲茶：3 j$ R7 h8 e2 A1 t" z' g* O
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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- d! o6 d! \2 ^: o$ D5 `$ v8、睡前劇烈運動：
( }! ~, B6 j+ `& k+ d劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：- f; Y: l9 W5 c9 h, D8 V
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。4 M2 r4 F% s+ o2 s* ^6 l) _

+ ^' J- a, P: F- }+ r& i10、枕著手睡：7 b2 x5 m9 @5 [* z/ q: Z/ Q; f
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：0 H' K( S  H% _! s/ R  Z$ ^
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，7 P, Y; J* O3 N) U+ V

( ]' d% J6 R, Q4 `2 W- I氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
( \9 X* m3 c) Z2 ~9 T8 O9 Z" H' g9 p閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。, @5 E% \3 A- x  c

7 h" x9 I! c; W7 w% e3 s; ]13、對著風睡：
" J2 I/ n- Q1 r人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。, |5 L) J- z8 q5 ~6 q# ~+ ?6 Q

' F2 F5 e/ a' B! J14、坐著睡：) N. y9 q/ w% \/ `! Z2 D
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
/ p: m1 p% D0 E3 k+ X9 i有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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% S# e- c* L9 U7 r. O) s16、露肩而睡：
4 r5 q/ M1 S* i+ f有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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# ^; O: r/ l6 U5 [" {6 T17、不關電熱毯睡覺：( n4 H$ \7 m3 t2 ^0 a
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：, P$ E( L* A; N, y' I" ?6 J7 k* C- V7 a0 x
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。6 ]4 C* b! m' U( R% `

" @  P6 t% Z2 M7 C0 p( S8 m7 B9 ?19、睡眠不足：
: ]5 w" }2 `1 ]4 ^# T7 W7 P6 c大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。6 S, X* h/ m- m) {$ _. X& M3 P
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20、透支睡眠：9 G* Z# A% [1 O  [% z6 e& p
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。