女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？- P; G" `* `! S9 _

- ~) s! O2 |- t5 r  |1 B5 u5 r1、帶妝睡覺：" v+ V# M. r% Q1 B
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。+ }8 M! _, A- v8 o+ I1 [

% l& S0 ^* V0 k2、帶胸罩入睡：
9 ]+ u( v8 I* V0 N& U5 \9 x$ n: a胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。, B/ W  F' a( ?4 z9 F
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3、帶飾物入睡：, t1 K; G) u9 ^$ _! R; ]5 B

7 v2 b- S4 P7 i! R0 M( g; i一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
/ X- L: H3 R2 U+ f$ g  N/ k其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；, h$ q4 q2 L% y% R- _
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；6 X" ~$ U% Z) I9 C2 w7 S
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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% C) h# f3 o& z2 G4、微醉入睡：2 |( l# Y6 Z4 T; P- V
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。/ K' d, ~8 ]- X! \  m
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5、睡前生氣：; l7 q1 h( H! l
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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5 ^( Q4 `! p! E- C- d+ a3 A6、睡前飽餐：9 P: n! h# `9 R$ R; M; _
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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. [( @- I; K7 l" ~, `* v0 T- r7、睡前飲茶：
' Z* b& E2 H. P3 S茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：: h: o% g+ f/ a) h. }/ }; p* B
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：  _$ v7 {) O0 \6 f9 ]0 M1 t
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
7 K8 |7 o& c* s( p) K睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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* c: [! E6 W/ C* p! }/ Q11、蒙頭睡覺：& j$ i+ S; S1 M% }: @- H
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。! e0 D  p$ a1 d' ]0 E5 G

1 m- [; @+ {. ^$ q6 P12、張口呼吸：
+ }% p6 a( m* U8 ~+ K7 @閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。2 c! y' Q$ Y1 Y5 X- |1 F

3 q8 w* N  j6 m13、對著風睡：6 `7 J" j* K9 Q' h8 C. n' @6 t
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。$ m* F( ^4 \0 S3 z

' C& l  M, {5 [  l" R& \14、坐著睡：
% P8 R. l3 [3 o6 x# }* F) V( [不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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' p/ [. i$ ^7 W) U. `15、相對而睡：
1 r" [: |0 d8 x+ z有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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: w7 ~/ V) S$ `' B16、露肩而睡：
5 W0 J( ?# E. ^; u有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。" r6 {( r* D8 ~) Q/ i$ S/ a, Z

" F2 A, c; Q- [2 {17、不關電熱毯睡覺：
# l9 D6 `" \+ m4 a* G* ~( D4 q: g$ O整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：2 {4 |9 j3 v/ Y. A- I, n2 y/ g
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
5 u- v1 I5 C6 S3 l) I, D大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。* k0 T! p( k! j1 C

2 C( Y8 p5 |5 z5 I: j20、透支睡眠：; z" x8 ^7 P9 J
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。