女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
+ a# K7 _2 w4 {9 h3 v! u/ D$ S& e% {: D; v& P' E
1、帶妝睡覺：% H9 _, |* {  C6 b% J/ Q" U
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。! F3 `! z* V0 K6 R7 K
0 p/ x/ K2 H$ v0 ~/ i+ Y( }7 {- t
2、帶胸罩入睡：" C: F% [! a9 r' k
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
/ o5 g9 H+ i% f2 o% D" @+ @( T# B) R- X+ c/ Z
3、帶飾物入睡：4 h1 D1 k& _2 p* n/ o
: Q( T; V; q6 X+ e
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。) I6 m8 L4 ?( w" x( S: w
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
! C, k' m, ]/ W* u, J) s+ w$ I+ ]0 K& H$ a, p$ `
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
; _$ g) o. h; m% N! E# `. Q  C/ y
2 {! `, Z) j. `$ a5 s其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。8 L$ x0 d& l1 G' S) O/ i2 U( i
. c- I% ^# g* [, M! \: e
4、微醉入睡：
, t0 x' p4 j  B, S; M( \隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。3 a6 f+ L  B! B9 N
! j% x2 Q, p* g) D
5、睡前生氣：
# }* x) ?+ X; t) }# n% i. F睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。1 p; |3 a4 m$ }9 e& ~5 c

3 s2 h: ^8 T0 |/ a: L( G, J6、睡前飽餐：9 H5 H5 o( r) |! ?+ U; Q1 Y
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。9 ^! N% V7 N- n0 S. ^! ~
$ L: o0 G4 Z/ d' q; L: o" J/ X( v% H
7、睡前飲茶：9 o9 K9 r7 P) m8 x! C
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。: c7 |8 b5 i3 I/ z/ S, _/ I

& Y8 k6 q4 o+ K$ Q4 [/ ]8、睡前劇烈運動：# y1 z& O6 G6 X) s+ c$ M
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。3 J% ^' |/ I' a9 L( c* B0 J% G

2 D' K% D8 c; K$ K6 k1 x$ h9、枕頭過高：; O: }! U7 j9 E
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。4 h/ G7 p6 E$ X8 i5 ]

9 a1 i: B+ v; }( ~$ [. |& N10、枕著手睡：" T5 o( `1 W/ F/ y, `5 E! k
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
& v1 L$ T$ N$ g
8 o9 ], Z; K. N4 U/ {11、蒙頭睡覺：& s# @4 ?$ W- d4 R! ?' c/ ~, [
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
' [  T9 C2 u! ^2 N1 e2 `
3 }" ~2 Q, u$ D( |/ G& {氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
" c) H8 R2 \) D0 c8 ?8 r& z8 U" J% E
5 l# o" t: y! c, ?2 g& R8 }12、張口呼吸：% z$ x" o3 e) E% z& M. z; v( ^
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。/ h- G$ d+ ^/ e" N; _+ N5 L! z

( O6 u+ A% t0 z4 E+ u+ ]6 A13、對著風睡：
, f0 G8 m% v  r6 _: i人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
; G5 q3 [3 ?% U3 L  e6 s
& T  `% O* n7 I9 D7 e( k14、坐著睡：( b, \: c. L, c
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。% F9 Y0 d! o! i
) W7 }' @9 a& z' z( v
15、相對而睡：/ |- v- m+ f! {$ r5 @( d
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。- ]# v; X2 p% G# j1 C6 ]% N

5 H& [, {) m  U( N16、露肩而睡：1 Z& l" O6 q: L2 r8 {, `& a
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
( B! h$ n* @& O+ w
3 p! k. `: L* q& y" ]17、不關電熱毯睡覺：6 z& M& N2 Z) H- y! y
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。3 {9 n# a  W7 z8 R" ^7 `8 ~" l# z: n
# |. q; C# n% X2 |1 D4 i  e
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
0 j; m4 m! C4 ]9 \9 |/ J5 N7 U/ v# g) E0 U' C/ v4 {
18、儲存睡眠：7 d$ b6 u/ K/ P5 _
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
  D- e* ^1 r. t
1 l' G. d2 P5 u9 ?. N( c19、睡眠不足：
% f% ~: {  c' k5 R7 }# H大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。8 Z: w' H6 i% |9 H

5 N$ x9 L' B1 y; V! d20、透支睡眠：
* [" r9 o" }0 h2 ^5 P$ l8 {. |有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。