男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"* X4 |+ M7 g9 g' p

: V8 P4 [$ \' Q: M' [4 V4 R愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..) I" X. l* Y3 t2 T0 D

" {& L/ C" f' u6 N1 T; I2 s7 C來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD* }  |% u, m$ j9 L1 A$ r
3 A; j9 d" c1 O1 a8 s
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^/ }) O% D4 ^; K. V" D6 R
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html3 |5 W6 d" B( N

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛. I; {1 V# T- i9 O8 X# k$ i
第四天第五天 就還可以免強習慣
" ?1 I. i# a& F+ q% @+ T這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
1 e. K0 a  t* l. E
  D: K5 |' u' z, N% C" p# f( B$ \有你的影片加持教學
. a- H. U2 w- e
* E. I6 _, {# G8 }5 x$ d" O! N婐會努力的><6 A, M$ Z, G' C/ i
" b- F4 d: [% R) q0 m6 e5 u8 }
話說我最近都沒有在練$ r% X) e7 }% w

& i7 {9 z. r( E/ I反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
6 F( E1 Q3 k' [$ p( A" S我也想照練/ f3 [( J/ Z" L4 }$ K
都快養大魚了
" H5 \+ ?5 y9 h0 R6 `' H0 F$ E現在開始練會不會太晚
3 E: [+ G2 T; o6 K6 _" c. x  d2 ?- c7 z( D  O, B4 v$ u8 n
還有影片
7 n0 I1 e' y+ J2 \: D7 n3 l4 }很詳細# ^9 z: G' z/ ~1 u# i
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* l* Z* R+ q# @/ B8 x  x1 X
第四天第五天 就還可以免強習慣: n* ?' j1 a$ [4 r3 s
這個我自己 ...
* K* u7 h2 p8 w0 k3 Hshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

7 z* P; \- @9 w! Y( Y

! U7 w! v0 y$ {7 e$ q久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
9 _+ ?" y8 d- ^- g+ e; e" `(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
9 k( W: |0 M+ r) L  o5 M2 R# W+ Y# E
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ); {6 p9 s1 m2 e5 d
3 ?/ x- ?: s+ C6 e4 n
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
9 Q0 y3 i" G9 b0 a/ G
8 g- i& R) k* a; r) a+ C, u有你的影片加持教學
( A9 d& A7 d2 i3 f& V8 n8 H
$ F, p% V! [* _- R+ j  p婐會努力的><
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) P8 G. H% M4 \* c2 E( P/ U/ C話說我最近都沒有在練1 X/ i/ W4 [2 B* ~/ S0 o4 P# ?# c1 \

& W% h# N) V3 g) @- [) }0 o反而都在練舞= = ...
$ }3 }: w& D& q50ml 發表於 2011-10-26 20:26

- r% G# w# x. r3 a# A; m; f* y8 i
) u) l' z" a/ s& t" X) `" i0 W: d
大家一起來練習吧..
& }, s. w9 Y8 r運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
0 ^: R' q9 ~' B, x) t" P$ G有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
) t  Q% }% f5 B4 }" `$ B9 n* x' q我也想照練
, Y/ g3 L. j1 @都快養大魚了
* K/ j" }1 h6 |0 [) [3 l現在開始練會不會太晚  ~: w7 @  K/ D9 u9 P' S2 i

8 \2 E9 z" ^5 n* r2 g' T  A8 J還有影片
6 E( p( ~% J( i, a很詳細9 s$ c% R2 P5 s# d5 W
謝嚕 ...
; B1 i7 n8 q$ M( D; F. h* l阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

2 D- {/ e& B# b1 ?
9 J  m! |2 m% ~! R5 O/ t
加油! 加油! 大家一起加油!!..
- P! t" y) r6 o: r4 }7 J
9 d+ p. P7 @. H3 M0 ?. S% L+ _我自己的小肚腩也慢慢在長大中..+ M8 U% S8 ^+ G1 M- h" W8 l

4 L3 C0 E0 e8 f3 @6 r" r不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
3 U$ T& Z& g+ c同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
9 `5 \0 ]" ]8 L2 ~每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!$ ^1 B% K4 J+ I
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!