男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~") z3 t1 Z  x: z9 H4 w9 U) d
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..$ a5 q( h& k# `1 c5 V

3 `* O' C4 h5 A來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD3 y' W5 h+ N+ U2 w% ^4 Q$ ^1 c& C

$ w8 _7 r+ Y' E: |$ \很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^9 J. @/ H9 S5 n& {
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html" z, j+ ?6 K) L0 O5 J& |8 J

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
& [3 V& L. ]. `5 L) {第四天第五天 就還可以免強習慣
) y& }1 T9 z" W7 `這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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# G. }2 W4 i* i: c+ {有你的影片加持教學, W5 i- o$ y$ h% a( D
) u: O  E: S/ i: I2 Q- g& I" k
婐會努力的><
5 b' H6 |, T5 A: T6 g' u+ y$ a9 W) [
話說我最近都沒有在練
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9 \+ ^  N# p" g. r8 K反而都在練舞= =

阿朗

讚喔$ {# i# \1 P; k+ a
我也想照練$ I" H" Y4 ?; ~$ Q
都快養大魚了- W! Q- P, S( @0 u8 P3 `
現在開始練會不會太晚. P% }; R' r! H/ _: a* K
2 U' d7 e9 h' d- r, L" V  |
還有影片+ i' Q: G8 O7 G1 i: a; U! x* }
很詳細2 N: V, D# o6 X/ N
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
) M( z  l+ c( J% \2 K  J第四天第五天 就還可以免強習慣2 A' n  Q" u* E
這個我自己 ...& G4 i/ L; ~% Y) N: F/ s
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

: }5 m/ J4 ?, r) m" U# ~& e: w: u9 u6 _
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
5 \# l* Y0 G% s' F) K7 E1 r7 S(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
9 S5 j7 P1 h. b9 {; F6 H, J( |+ }  s! |
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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# G+ j0 D; s2 s# _) ]5 ]練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了' B  H# l  ]/ l: o8 f; u2 g( n

7 R: H& p) ]  ~有你的影片加持教學( ]9 Q/ c# U* d) \# d/ W

1 w% P! W- K+ T婐會努力的><4 U, g/ W& a& M

# ^* v4 m1 @- {2 C$ r1 n話說我最近都沒有在練2 t5 V3 o0 [0 n. O  h! `1 J6 F

0 j9 Q' x7 R0 r$ d反而都在練舞= = ...
' R9 ?5 `3 q" r/ r50ml 發表於 2011-10-26 20:26

6 Q. Z. `& m1 u1 \! y+ ~" G1 P/ f+ a* j' F
大家一起來練習吧..+ S1 P" z+ {! l  D- C" e
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
; }4 j5 _! e6 a$ ~* `% J有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔# P; P1 k9 e, q" {9 _6 w9 ^
我也想照練
! \$ R% h9 C" H! f1 e都快養大魚了( t2 U4 i3 w5 L7 |9 e7 @) y( d0 |' P
現在開始練會不會太晚5 L9 P: Y8 ?, K
. V+ d) |4 j8 p) c$ v
還有影片
' q8 B8 _# M8 I5 |+ S7 u$ t( _很詳細8 l5 l7 E! X- ]* n5 s& T' @5 ?
謝嚕 ...
' y4 t. U. x9 T+ n阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

9 P, N9 p# D- d6 ]7 _$ q

0 b$ C3 \% o' {: d% {* S加油! 加油! 大家一起加油!!..1 b" o" h' i- n9 e1 w0 ?% e

. l4 m; x& e7 i9 r: X9 |" B- y我自己的小肚腩也慢慢在長大中..& l  o+ f$ [  S6 E3 {. V9 \0 h/ ~
# H5 q9 ~# y% k
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的/ o5 v% y7 f' \& F
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)8 i- U6 X/ d3 p+ X& R6 C
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!- T6 Y$ F+ l5 S
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!