男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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. v3 J2 S4 n; ]! @愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
# e. z* K& |# J# z8 C6 Z$ N9 p3 n
, v% T3 J/ E0 n* M3 c* a來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
( c" A" b" d& B" @0 y8 G& ]( e3 C- c) r( g  T
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
& }! Z1 k( N: D( Lhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
; H8 m$ C/ r  `第四天第五天 就還可以免強習慣* o( |* ~# _3 `* j9 @
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了8 G3 `) {3 I8 J1 e. u

5 g9 I$ U# ^8 X4 k有你的影片加持教學9 V/ j; p4 v6 m
  Q* S* m$ m6 }, u& D- l* c# \
婐會努力的><, F; h9 [8 F, {
3 x' q! ~7 z: i+ n4 A
話說我最近都沒有在練
" n5 x3 j" M% u/ _1 G- t, S( s, z/ `. A3 E! V
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
4 |; K; r2 E! @1 {我也想照練& ~/ u3 v. C( J; w$ T% ?
都快養大魚了
% N  w/ l& Q0 E2 J& r現在開始練會不會太晚
+ Z: W1 r2 ~& ^6 ~' V/ X6 {! ?$ B2 \% }5 j" b9 w$ s: ~5 w: u# F
還有影片
# s1 E# V: R  n) S# L" o2 J) X很詳細2 Y, w8 C0 ~; O  ~. D
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
6 ^7 g  P, ^& E8 G. |  o0 o% M1 v0 N第四天第五天 就還可以免強習慣
3 ~" v2 n! K- _" _1 \這個我自己 ...
1 A* m; i7 H- j* T% F2 r4 Wshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

  m! d# c& f' y9 Y! z7 }
! e7 n: E1 z- ~久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
6 @7 l/ _0 V' @(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
7 S, G" }3 z3 s" V
, x( X: R0 [$ g1 y但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ); @3 u) Y" U) o% C2 X. F

2 W4 q: j& a) O  Z8 g5 Z練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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8 f7 P! t4 |) s* |5 g有你的影片加持教學
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, `5 H8 n  ^) o1 T1 B婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練% }% Y& N" L6 E; g

6 x" D+ h# [% @; d5 i反而都在練舞= = ...; }2 ]$ Z( D$ d) D1 o  E) h
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

9 d8 ^$ a2 V; j5 c  [' u1 x' u/ X' K  R! d/ o
大家一起來練習吧..
  }* l$ m! g9 b$ ~8 e5 Z5 Q運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )! m, y; [: a0 B, E/ D
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
9 v! [! a$ `* a. C3 T( n* j# a我也想照練
/ u2 x- s1 Y" p$ d+ E2 Y都快養大魚了" P6 l  J& X3 v/ N
現在開始練會不會太晚
. h  P( r7 e3 \# i6 {+ ?  _
: l& z! f2 v2 b還有影片
* F1 O% q9 D' h0 Q6 O# T很詳細* N0 o4 r/ Y$ n3 E
謝嚕 .... n1 `- @4 `4 e- r& R
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

8 x1 S0 l1 i" W0 `' ^
9 Z& ]; ?- m. J% x2 K
加油! 加油! 大家一起加油!!..! ~; R, D7 c: L' k: k
+ R  l' m5 q! w% L- l# r( X0 h) }
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..5 k& b5 f# j9 y& Q( Y( a1 B! k1 k
1 K# |0 `# b, q; T
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的% C6 }8 k; K4 c( {% n: O. z
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)+ m% c+ x2 m5 C/ o
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!# l& m9 g+ \4 z0 |- B; ?& F
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!