男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..9 p6 g$ @7 z. O
. k, L, ]0 s, e$ H" ]3 N4 a3 {  p
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD5 r6 n. W# g$ G. H

* X. W1 D0 s8 N" {* H8 t0 l: l很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
, g( ]& _9 U8 F2 _7 qhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html% t! P7 K; X# P$ D6 r& b

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
$ h& H7 n: _/ l5 b3 a* |2 H第四天第五天 就還可以免強習慣. x/ O1 \4 t2 E
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學
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  u5 s0 ]2 [# S" B2 d$ q( P婐會努力的><+ C9 a8 v2 N7 y  ?9 [# V% }7 \5 ~
# {6 e: w/ q" p' f1 w5 `$ }
話說我最近都沒有在練
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* \+ Z/ o+ A" d$ n0 z3 \反而都在練舞= =

阿朗

讚喔* w, C% X8 b- {/ p
我也想照練
3 f7 [, G+ F: N$ |+ t) r都快養大魚了7 F' D& }+ Q- J4 L
現在開始練會不會太晚
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還有影片
* P0 ~5 d+ v, Y/ A7 m+ M/ q+ T! J! [5 c很詳細
8 i/ _% `5 \- ?& ?謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* Z, w+ [  ^8 ^$ t. q/ x第四天第五天 就還可以免強習慣
; p7 v2 ]! |( C$ u7 Q# R2 M( i4 j這個我自己 ...: X: @* Y/ e1 e) [3 {
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

" A  _' L2 T  D8 o9 [; R* z" S7 g' C( [0 l' w! b
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
, ]1 G3 ^& ]" C( E4 X1 p# z(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
' k; K. s& [4 @4 l( Z# G$ a7 W; F; ~6 N5 T4 y
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )& Z' W3 l' [' F7 O6 j5 d) c

6 s5 e$ Q# m. i: x練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
6 h8 Q4 t7 z3 v( \* I( k: c6 J% g, @7 ?1 k2 o% b
有你的影片加持教學7 V: m- G# g2 X4 t( E
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婐會努力的><2 l9 W  u  p6 `' L' t& D( [1 t- i/ y7 }9 c

2 ^) I& n/ ]' x, Z( p9 J8 P& S: _話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...# W! W& s- e/ r; A/ Y$ o
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

7 f# l7 u) A( v( g  \1 z2 a+ d; b7 R
大家一起來練習吧..% Y3 X- ]& m/ ?7 v( F
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )+ \* a% s* D+ e$ n+ R& p( A( ~
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔" t& R% ^. I, ]4 q7 l
我也想照練
; U/ G. P; u- C9 o; F都快養大魚了
6 Z( q% o4 B. q3 H現在開始練會不會太晚* v/ W+ _3 [6 G7 A2 R0 T

5 k+ B( M8 D+ v* d, a還有影片6 v( F9 `  h& b* a, _* R
很詳細  ?( G) d& f& H0 A, h  C) @! n
謝嚕 ...
  S6 X, e* B' W$ |8 f+ I2 w1 I阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

# Q) z+ n( F( E+ K6 K1 k6 y# y# ^9 ?& t
加油! 加油! 大家一起加油!!..
; B, v0 r, X5 b& `+ _
$ L) Z9 J6 s- p9 {. _0 p我自己的小肚腩也慢慢在長大中..- `0 L- L# a$ k5 y' w

  |1 Y) v) }: i' S! `  q不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
! p3 d( d* ^1 O6 O5 f  A, J同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)5 F0 E% ^& f0 G  K
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!1 P( t; B0 l# K  ?. Z6 F( }5 f
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!