男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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7 v2 g  y2 l/ C7 |" P/ e; `( [& n愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD7 o3 u+ ~5 z! S% h$ q# C

$ h: g& q( n! i6 C3 x. F6 e很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
- V+ Z$ t: f. W2 y# d! Fhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html7 I9 _, F9 q0 Q) r+ ~: \  `

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
! b7 v, q1 t0 r6 S9 ~4 {第四天第五天 就還可以免強習慣6 B) k# {* l1 U) K1 b, ]- \
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了. t+ m+ |: P8 A: M
: ~& W3 i3 u' j& V( j, e
有你的影片加持教學+ J9 t$ w3 \0 ?

$ i, A. Q! r! C- M( K婐會努力的><5 j8 Y" @& [( R
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話說我最近都沒有在練
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0 ]" p" X6 c* f% Q0 X反而都在練舞= =

阿朗

讚喔' N, }5 u' @* j
我也想照練; W  |$ @8 G: j
都快養大魚了8 _. y) Y0 _8 S; ?/ R$ h
現在開始練會不會太晚
7 }) s- H  D5 k; U1 ?
( r$ H/ M, G+ ~還有影片
! ]3 A5 x; H; o9 ^, D很詳細
# v3 {; E% K; N1 ~- Q4 k( h( e謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛2 i+ S5 m$ q/ {4 Q. b" o
第四天第五天 就還可以免強習慣5 g/ l% z" l0 j1 b2 I5 l5 n6 g# ?# z- x
這個我自己 ...
$ n# Q1 S, M7 V) Xshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

) P* G% A/ l# F/ O% [: t

1 b/ r2 j* x% \久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
" A4 g7 `: V5 l4 ]7 v* Z0 ?" |6 F(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)& A2 h" @# o1 _3 D

3 p# z+ ]$ y6 M$ X3 F" U! z# ~但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
7 l  P* j& s7 @6 b
$ Q3 K: @/ \% y( s( W" E練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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7 Q! v" s+ Y9 A* l' f4 m$ n( p3 l9 x有你的影片加持教學) y* K& K) L" V- |

% Y# e" G' z0 t* M, S婐會努力的><
; \9 E/ N' v2 E7 @' ?8 ~; b) m; g; I: u! h+ ]
話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= = ...
# ^* `8 ?* r! o50ml 發表於 2011-10-26 20:26

( \3 T7 V' t+ B  P. Y, o$ M9 O" V, M7 I4 I- q) s3 G& o9 ?8 |
大家一起來練習吧..9 F7 d7 n& k& m/ K9 Q& N! K4 P
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )+ U$ j% ]$ S0 }* @
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
/ _% K' J( R  V% _% @# u& N% F我也想照練/ v3 }" Q! X; `: r& p6 B
都快養大魚了
: a9 n0 K& h7 T1 h$ x# F現在開始練會不會太晚% u- c% ^( k$ w
( B+ L/ C! b8 k6 B/ J9 b
還有影片# Y2 ~0 r6 d* _! A4 S
很詳細
; i; `) ]* D$ k$ f$ F' K! O, l謝嚕 ...
1 V0 ~  k2 \) P2 C$ Y! M阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

  c1 x6 |' W  ~; E9 |
9 }+ s* F' i( g3 y加油! 加油! 大家一起加油!!..3 X; I5 ^; k" O' ?- y

! k4 o4 b( \$ V7 P: @) M我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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) Z) Y3 l1 P$ I/ ?5 d  ^不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的: l' p" |8 s" ]0 M
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
! E6 g( V5 i" k+ r每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!" U8 C+ P2 h) V. L3 t7 N
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!