男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"( L( l6 C) M( X# T
2 H( H, }1 d, l3 [* S* H& c% u
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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, O8 V$ L* u$ U( M( R9 K很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^7 v, g. T4 }1 a4 y- ~6 T
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
3 ]- i/ p' N  F  \5 f9 u第四天第五天 就還可以免強習慣8 W5 e- S) d* x, {( R& Q
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
% V" v# N: H6 J, |- r# {& Q5 Q  J" D  m3 O
有你的影片加持教學
8 X. y9 M9 u5 t) Q8 [* l) G& ]6 O& E; t# |) B! F
婐會努力的><9 |5 G5 L6 O. ?7 q
; m( H  u/ J- H+ s4 X) l" V+ F
話說我最近都沒有在練: ?* D# U) o( j- o/ Q& k

" Z( K& ]6 e: _5 M- p: F1 M( B反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
6 Y$ E6 j8 Q2 c3 \* g  |我也想照練
8 X3 h3 j( j( [都快養大魚了( \' N! Z0 O- m$ H# ~
現在開始練會不會太晚
9 ]! z2 ~% ~, H9 a) j7 _9 J: o/ p9 I" i( I+ _* o7 z1 n( H
還有影片4 W+ ]3 R+ u% r8 x& o% d
很詳細
1 a: k/ j6 _4 ~3 m  j: f- O謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ Y# R# p* w: U9 ?9 V5 g1 v
第四天第五天 就還可以免強習慣& k! ^- u) S6 ^( W( D& [2 m
這個我自己 ...& W1 I) w  J8 P* e' J
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. B# I' p) |% ^* l( C: p. W5 `. T& Q1 u( Y4 D
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
. H- f; k5 f$ l3 q- i(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)% K* F4 ?$ F0 b- r# M# E

+ g. l' ?/ Z5 f  d但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了9 A2 V( g7 r; t4 {3 W$ k
- m# D: B8 }" v" m+ p$ l! V0 ?
有你的影片加持教學  O! }7 a. x" l: X
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婐會努力的><% u" i3 N: R' P
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話說我最近都沒有在練
4 W: v6 e2 E. X  e: x
3 k: k( z9 G) j' h反而都在練舞= = ...
: V* n; p2 S% f" ~6 v; M50ml 發表於 2011-10-26 20:26

% @( c/ l+ C8 P& M  o! W* U- i- w$ O9 {5 N, ~& t) W
大家一起來練習吧..
; D. k/ A( q% q3 e運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )$ Z6 T, m2 @' F8 ?
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
* J& ]# D4 G7 T. Q7 y7 k- ~, @; R3 h我也想照練" ^' f! V0 m5 r# X( l1 q
都快養大魚了* d8 T. _8 E+ e  ]2 P
現在開始練會不會太晚+ u8 I0 M" g  \, x5 F) Q
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還有影片
4 s7 A6 ?$ z& X( R; N) C很詳細4 A- }8 C# g) m5 ~( l
謝嚕 ..., x6 m+ h7 D4 c) ]- \4 q
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

+ s, A/ \  Q9 X3 B
# q) z. o* H; O2 m8 g. j+ v$ `- N加油! 加油! 大家一起加油!!..
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) S3 _0 m2 M  o% C, m( v. L我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
  N$ C* c3 n! X/ n( P同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)* h' B: ?8 c  m, l& m
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
, M2 b3 Q% ?- G/ @% E1 z自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!