Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節9 S7 a5 ?) j- a: f  p4 K. L0 @
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來: G) Y3 I- O5 p3 [: E/ d
) b( k$ n5 w( R4 \9 u
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
) n7 a2 f) \$ }$ g8 q成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
6 c6 g" {2 d* Z! \# E$ S' n1 u" i2 _4 N1 u9 O. t- ?' o$ v% D
其實瘦身最重要的一點
9 R$ D  K! j: u$ T% }. o就是降低糖類的吸收( J# U. F/ X8 l$ u3 |  r* j% k

4 H5 Z5 k' U0 L  [不是醣類  是糖類
/ r! t* x( F4 j+ J; A# R: d9 H$ B( b! z( c8 \; K
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
) [# |1 N8 ^' w, E$ z; g
' _# N- ~- k% ^4 M這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽- x1 ~1 c) U6 b9 l: K
大家都好專業喔9 V# ?( F+ g+ Y- k* c3 |8 i* z
可惜小弟想要增重/ S3 G2 V0 F& q& F$ W, {9 |
至少10kg  D* u, ?, e. x( \; u
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
- G% P. b: e/ v* H/ c# \. w" n增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
( e/ L% t) a7 F所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
. l4 I6 m/ S% }! L, I5 A! z隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
" y; @2 ^$ n- W) C$ ~9 o2 b
/ ]8 @& s' C7 U6 s( U
& Z0 ~- y. |1 f" \8 W  `) |  ?0 _# P; G    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
5 \$ f# n; H( [$ V         擁有健康就是最大的財富