Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節1 e" j0 C8 R" f" \
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
$ A' B+ m/ c8 a/ q( b* N! j' H: O8 @* t: n
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
, x6 c, x3 n* h) s; j) S1 z成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 % E" u! Y8 E; E( b3 i4 c
. A9 J- i  I% s( w% M
其實瘦身最重要的一點 8 d6 c! _1 L) _! Z' i% G6 u
就是降低糖類的吸收
& F- {- Y$ u) G7 [
" z0 j3 w# _. H. W6 \$ M不是醣類  是糖類
2 d# f: \3 _9 a9 P% M% n- j. U5 L* _% b7 O
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果6 P8 Y- v, T. @1 f4 P5 K

0 D" u! h/ d- y9 V4 O這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽3 t6 U$ E" V% `; T3 m4 Q
大家都好專業喔7 l# c* `9 `' A5 F/ c
可惜小弟想要增重5 m- w. E* M+ d! f
至少10kg
1 {. s+ ^) [" E: g* `6 b  c體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)- Z, Q; H6 F  ?; N" ?$ Q2 O# N3 \
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz9 o1 v$ O4 [7 }0 s
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
0 N: r( ?1 x0 D, M7 r隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 # D% t, H8 U1 a& }: g" |8 F4 Y1 R
- X2 G" U& o1 N
" p1 k9 r1 D4 J' o4 `
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
& z0 O' E- d. C) x         擁有健康就是最大的財富