Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
: [1 m" B, D# k! O9 R6 y1 K現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
! O' |9 u& `" h$ v% C% z
! Z2 ~& P5 y; T* w8 @. X2 \先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓, L- Z+ h8 E+ X& g1 p! S" U3 }
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ; q5 J, x4 J& T$ O7 ~! K5 ^

' B) m( m" Y1 F6 e/ d其實瘦身最重要的一點
  t+ y/ v. d' l% o; G+ V4 A就是降低糖類的吸收
  O( c3 T# K! J9 {) p* [3 \6 ~7 ?% v7 v2 |0 s1 U/ U& p
不是醣類  是糖類8 j& `3 f7 q% s( |4 ?& I$ T
% L5 Z/ `7 C4 x3 {; H: x2 W
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
$ W- A- [3 j+ e- k& S8 U  t
* b- ~" o; m; f. ~1 H1 Y這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽! O) p% A' W. m
大家都好專業喔
5 G  s$ P# T6 |( [, B' h可惜小弟想要增重
, c- M. `: o' U0 m: d至少10kg$ N' r$ L3 X( H$ ~$ D$ J9 ^& Q2 R& h
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
: z9 M& k  v& U- Y7 E增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
1 C6 H6 Q, ], _/ c所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
4 |6 o% C& E2 b1 e. {( r隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 4 K( F$ z: Z' k& O7 P* z) r
) K! B4 z+ h; ?
3 r- V+ K( z% J. z
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
" Q5 Q2 ~+ M9 N# ^# W         擁有健康就是最大的財富