你或妳，有運動的習慣嗎 跑步

& y# }7 G' K. r3 S7 {  k2 n- ]1 n, \9 e9 z
各位學長學姊大家好阿，不知道大家有沒有跑步運動或著是騎單車運動的習慣阿，其實聊這個或許沒有什麼，但小弟可以跟大家分享一下，跑步，雖然是有點累沒錯啦，但如果養成每天只少抽個一個小時的時間來跑步的話，隔天睡起來真的會感覺滿有精神的，因為跑步可以促進新陳代謝，多多流汗也不錯ㄟ，多多少少也可以減肥，至於跑步的地點，不一定要是學校的操場，說實在的，跑操場感覺很單調，會有跑不下去的意念，所以小弟我都是跑『城跑』，就是以自己居家附近的建築物或是學校來當一個區域，有達到一個圓的區塊的地方來跑，會感覺真的比跑操場還要來的有意思，因為可以看沿路不同的景觀，或許有的人會說，還不就是看看車子跟摩托車而以，那就錯了喔，也可以看看妹妹阿，呵呵，開玩笑的，而且，如果怕累或是無聊的話，也可以約人出來一起跑喔，或是帶著MP3一邊聽音樂一邊跑，會有讓你忘了累的感覺，小弟都是帶著MP3，跟我家養的小狗一起跑步，跟小狗一起跑步還滿不錯的，很好玩，但我家的狗跑沒幾圈就不跑了，最後都是我自己一個人在跑，跑步是我最近才開始增加的一項運動，以前我不喜歡跑步，當兵時，三千公尺我雖然都有過關，但都是及格邊緣，重點是跑圓形操場真的很無聊，又有時間上的限制，而且老學長又會在後面推你，感覺真的很差，現在之所以會增加跑步運動，是因為感覺騎單車雖然也有達到運動流汗的效果，但是效果卻沒有跑步來的大，小弟我之前都是每個禮拜最少三天要騎一趟單車，以三重河濱公園為起點，騎到八里渡船頭，單程大約有十幾公里吧，來回就三十幾了，騎單車比跑步輕鬆，又有風可以吹，風景也很不錯，也就是因為有騎單車運動的習慣，後來開始增加慢跑運動時，感覺跑起來沒那麼累了ㄟ，可能是累積騎單車所練出來的腳力吧，基本來從三重到八里來回的話，最少也要兩個鐘頭，在這兩個鐘頭的時間哩，我只有在單程結束會下來休息個十分鐘喝喝水，緊接著就趕緊再騎回家了，所以大部分時間我都在單車上面，而且我也有點胖，所以需要大量的腳力才能負擔我的重量，話題回到開始跑步後，起先因為怕累，所以一開始都是跑個幾圈就好，不敢跑太多圈，現在跑起來，都不算圈數了，可以跑多久我就跑多久，目前的話，我跑的區塊大約是一圈將近有五百公尺遠，小弟以慢跑的速度，可以持續大約四十幾分鐘，跑下來可以說是整身濕透透，但是沒有想像中的那麼累，如果有興趣的人，可以試試看喔，每天抽個一個小時來跑看看，怕熱的話就跑晚上的，晚上有風，比較舒服，一開始不用跑太多圈，跑累了就走一下，不會累了再跑，慢慢的，你會越來越會跑喔，嘿嘿，多多運動啦，尤其是男人阿，到了中年都會有鮪魚肚，體格要顧好阿，免的被女朋友嫌，為了心愛的女人，所以要給他一個強壯的自己，加油吧，從來都不運動的，是應該要考慮出來運動一下了，不要在家裡當個宅男或宅女了，我也是宅男阿，但至少我還會出門運動，相信我，運動也可以很輕鬆很舒服，不一定要打砲才要會舒服啦，嘿嘿。9 e' N2 A2 N) i

8 D4 W/ I) t$ f5 ]8 X' I沒有運動的人可以參考看看，有運動的可以分享一下自己的心得，這個版什麼都聊，聊天至上。

說到跑步，/ e2 o+ n5 @+ l5 R
我在家都是跑跑步機，
, j3 d" _5 U4 t- O4 G! @2 A& i/ N, {大大說的『城跑』應該只是"路跑"吧，路上車多危險，空氣又差= ="/ S0 o8 F, P: _7 b9 l: g7 I1 v
游泳這運動也不錯ㄚ。1 J4 J9 M2 a- C3 o# G4 M4 [: e
跑完步再游泳，會有種神清氣爽的感覺^^: @8 X$ L8 O' C. m) _0 c
2 x  Z3 t! D  q1 ^2 I5 P7 d+ \! f/ ?$ T
運動真的很重要，身體保養的第一步。

回復 2# kxkfire
* o% X$ V3 \4 j& g" m, i( G% K2 f9 w$ q* K' C

' U1 o% f6 N' d% Y4 v2 K* a    猛哥，你那一身的肌肉怎麼練的，也教一下，應該花了你不少時間練的吧。

呃...我國中就練體育了...也練重量訓練...(所以長不高?!...ˊ_ˋ)% N. w- q: L" [' ]' L: I9 @

7 \/ f8 _) M. |3 |高中最壯64kg，現在少練，身體縮水，體重應該不到60了吧...(如圖)="=/ e3 l$ c2 h2 @5 D1 P- X: Q
7 b3 |) N# C: g1 n
關於練體能，只能說：* k- e* ^+ b  ^- b2 p
  z- p4 ^2 y8 A2 T: `
"聚少成多，積沙成塔"。
& _( k" M4 w) ?' }# [% ~% E% `- ?% _! L5 N% F9 V
其實不一定要到健身房，有輔助器材就可。0 Q6 e7 g7 @9 n2 g/ z5 ?

. q# j' {- q" W: I5 U) p3 E每天練一點練一點，相信你也可以^^

以前大一大二，我都在傍晚時跑操場跑個十來圈～
& p: X- M4 j. c可能現在『有年紀』了，不喜歡跑步了，現在改騎咖打掐....哈！

回復 6# wenhung
+ |8 u* e  ?/ N" Y4 F( z不錯，騎單車比跑步輕鬆，但我是先騎單車再跑步的。

adam77412

我都只有打籃球* v  ^3 T0 a) D/ p4 I
從小打到大9 t9 v9 P; S; ^2 a2 E5 F2 q* K" B
不過工作關係  Y. u2 G* p0 a$ B: ]$ p
很少在打了
7 r0 Q. P2 b: h5 V以前是天天打
: s. Z% N6 b: D現在一個月2~3次就很多囉

babymilo0512

我以前也很愛打籃球, m0 H, \- A% u7 S  L5 [% C7 J
國高中還是校隊的' ?! J/ t: h- C( C' m9 |- W
上大學比較少打以前的肌肉都不見了ˊˋ
8 S4 t9 w9 B1 J. H4 w而且運動減少感覺整個身體都變差了
9 u3 G5 t# Z/ |4 R看來我也要開始恢復規律的運動打打球跑跑步囉...

回復 8# adam77412
; B6 w7 h9 q, Q$ B打球也不錯，不會感覺累，跑步就會了，一跑下來為了要堅持，只能靠聽音樂來忘記疲憊。

PETERLI

我每個星期都會跑個二到三次步
4 R, `/ \% J* t; l. M6 {3 g+ o偶爾去健身房一天
9 ^/ U* p1 p4 V) E流點汗當作是排毒吧
$ l( d7 L+ O  F; W* q+ J整天坐著  血液都不循環了