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回覆 6# jdeta:26# 1 N2 _) |1 [6 z! ^" K' N2 n
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如果真要外食的話$ J- S) A5 ^% V; @) c- K
% `6 Q8 H* f; {0 d0 _說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰
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% f- x" y6 b$ i/ V8 c; r; S! O全部都是高熱量1 N& g( Q- B" J* w: P8 b [
' J" b; R0 D6 g8 W+ I5 P雖然運動都是消耗熱量# v X: W, ^* E4 s# n
1 t5 K* S4 c0 V. @- x1 Z' d但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來( q5 s3 ~2 Q; z w, T
5 k4 h3 W$ A* @8 g6 ^" o4 { c1 \. M醬料也不准碰% g2 k3 _ {# m' v+ i; o# ?
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最主要都是這幾點吧~
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: s- Q j7 ?9 v" l2 N) Y8 W不過我每天去操場操0 h, f7 v4 k" S, p6 W6 B, H
) Z4 S8 o R$ p) k2 h6 Z7 e倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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1 }* |# H3 V3 U) g& g9 k/ L/ Z因為我也是只能當個外食族
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操~還是不要太偷懶的好
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1 c9 H! t1 J3 v做多少~就是多少
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# D! d/ b) Z% @. n' l( l$ V% H有效率是很重要沒錯! e, [. R; J& T: U
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但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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3 M% s* O9 S U+ H5 v0 t最多稍微緊緻肌肉; X2 {* ?" _/ p& a$ I. d* `
- M3 m5 X g6 b# [4 ?2 c: A+ \& \把皮拉緊而已
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣$ ^- s& v: U7 O* V- U$ C
# g! E7 U* |1 w$ e1 [一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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