喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？& c+ e8 b, x+ Y$ n5 \( \" ^
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，7 P" B* G- ]3 L, O& l. E
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”, T# P! B: ~5 I0 v; u, G
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，  @$ S5 e" i* p: U6 C
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。0 D. z4 E' Z; B  r, z
                  
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$ M, V6 ^9 K, \6 X# p/ ^                     壞習慣一：飲水機從不洗。6 z8 }- C& v3 Z; g( Q9 {3 K
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
- r# s9 B! U  j4 V( o                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，2 |& R0 o) W+ X! Q$ K/ ^
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，6 Y' y/ a( V8 g8 a
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,4 e7 r9 c9 _) f: L
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
2 D$ i$ a$ M: j& B8 N2 H- Z% ]                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。8 {" \6 f* |' h  i; O1 k$ I3 k
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
0 o6 b- F$ [& X7 R. t                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。3 b5 o: A4 e; ?! t) y- Z

+ [0 w' [$ J8 J% B8 k/ N                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時' g: K* \* I- v$ h' H  F' K$ Y
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才- b) n; }  r9 l7 L! l, t6 _
                    是真正的“開水”。
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。, Z: x. d4 ~7 c7 I; U$ C+ F1 j

1 V: v5 Q0 k4 ^4 V, b4 D! |. L                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
8 t" N9 I- F' |                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。6 l1 P) \, n& V1 M1 F8 Y6 T0 R
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。4 {1 ]& H; Y" o7 x  I: j; l" T/ o. a
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
  r4 \! E2 s2 z6 S( g                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。6 L% ?( ]& E3 R! I. G

( H$ L9 h' k3 h5 O( W, H8 X+ o                      壞習慣四：喝千滾水。
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。! W5 f2 t1 o$ p
                      這種千滾水最好別喝。
8 f$ [6 @  W+ G: H" J                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。7 A- Y. V2 H2 x" C
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
+ D. L: S# E. T" S                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，# ^: V6 h; U9 Y$ @
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。# d; X5 @6 v) Z7 @( d

9 d4 v" x  |( K% J, j                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
6 p, y  D4 u2 h4 |' ?5 A                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，. H  p2 `( \) t  @# f
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，. Z6 P9 ~6 [8 Q
                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。8 L  e, \1 P4 Y3 Q
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，# m; c. J$ B* `' e
                      有機會就喝。
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' Y4 B! ?8 g' P' A2 Y4 I8 v2 H. ~                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。: }1 [6 z/ L! C
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。" ?0 `& I4 ~8 m6 i2 ]9 a. n9 r) K$ ^
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天% O; C7 E3 x, i" ^. R
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。( \) u( P4 v# s( P/ _* e6 Z; R8 P9 H
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
; p, |9 A5 I$ F  K4 s3 d$ u9 _                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
5 x  H! |! j9 T' e* N                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自- j9 d0 y( d8 t( p+ R/ p: \" m) x
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
7 r7 Q2 v! ?  h+ v+ z: w1 ~# i                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。$ x! D' E3 K* P0 d+ i
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。3 ~; c# F7 [" D; V
                 
2 C$ G3 V6 ^* ?( C+ {                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，$ \0 u/ W: z- ?" o
                     無異於花錢買身病。
- ?" W% a% W% }: t                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定' Z: ^$ |, H' u9 _
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，3 I  P" t) S+ b
                     能夠促進腸道蠕動﹔
& n$ \1 Y+ h- m( }/ B3 E# r                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
% C: l0 l% U* E6 D3 U; i# w/ E0 N                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，8 x2 O( O( e' O2 G! K
                     堅持喝有延年益壽的功效。" }% H  s8 ~% k" }# _. |' n! o
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。/ P$ N( h+ m; o9 t: i
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
! U1 @: E" g- [; R2 X9 r                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
5 S$ Z7 N& [2 T4 N                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
, y! T& l4 j( T) R6 h8 O$ y                    血液黏稠度﹔7 ^/ d# `3 X: T& U+ o# ]2 |) Y' \
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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& b4 L8 u& ^/ P' u8 ~                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做# `8 `  |+ O$ m- \9 M& _( d
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分% `4 w  D; ]# E. j* \
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
' D! U: w7 ]" t% M8 d                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。; ^" f6 B2 O2 ^
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，! |6 U0 [7 G. v+ ^* }
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
; ^& z. ~8 O; R; T1 N5 L                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。/ u, F' [, V' P5 B

5 G4 X/ Z8 f" j6 a+ R- E. b% b, o6 F( Q! w) {9 b, b+ G2 q

『再這邊祝福大家一夜好眠』

% h% ~- g- R. s, |" D8 n+ C

阿YO

回復 1# kk78955 8 b' a0 P, }7 U, u5 P7 g9 }1 _

- D$ i1 b# ~' M* K4 }# B& C  i這篇超養生的說！
. j: d0 ], x8 W也很重要，當改正壞習慣後，! G, v) e4 E3 ?
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
: l& }& h  U4 b4 d1 c8 o
( i* a3 p$ A  }喝水真的是大學問% T. C! E! j/ Q+ U3 i
像我就真的只知道人的70%是水
; b2 k  p) n  V口渴了才會想到去喝水9 P3 D; j9 r! T) j- Q: P/ e
不過每天攝取足夠的量/ B2 p6 z/ k& X5 r, k
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章$ n% [9 ^% F6 o8 s) ^% Z0 |6 m% m" O
可是前面幾點. b. P2 g) O, @" |' {% m3 B
真的要很有心才會去做了吧
( I- F* p9 E+ e6 r+ w( u我早上起來都會喝水
" K3 @7 P$ X- i5 @0 A( j3 O因為起來不知道為啥就想喝水就是了. W) K+ M2 q0 s4 }) ^! w" x' ^' C3 T
飲料也變得少喝了
8 H3 F! Y0 P, Z5 Q9 C因為真的會胖很快
$ d8 ~3 g2 }) |- o哈

bowmen685

恩
! J8 R. B5 B; N, m, u% D養成喝水的習慣才是好事
. X8 q7 }! D" k# w% b' y不要每天都喝飲料# E. H  j8 \& g5 n5 s
喝久了6 a4 ^) m  K+ j1 l2 C+ K7 l" c9 g( y
容易罹患糖尿病2 X6 t# i. i8 O) T% [
等等的疾病
, F: P5 c, @: l& w2 @反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~( S" I' ]# }4 Z( ?& w
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
! }" F) A4 e: u0 E6 _偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰5 ~; @" ]/ ^1 u& p
我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
# K- t6 A/ l1 g: L尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
+ P3 w+ F& S% H! J+ E3 L8 D說要戒飲料也真是有點難戒3 I. I$ D& t% x
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~; n, U; u6 f0 f% x
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
# u- D0 ^2 y6 H近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~6 j; L2 w$ d5 W; p* N8 ]
冷氣房的水分流失更誇張呢~
/ c4 t- s  w0 `) f  B/ L" y還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~% y+ g! h' J2 X( i+ v
代謝越差的人越需要補充水分~
# C: ~. i, V3 h一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
) z! v0 W9 D* C5 h才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
" Z: y. v5 [- l2 m1 {有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~# m6 w1 U3 [) B
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
" B' [1 V* \: O. J$ e8 h3 v+ y還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分7 `0 k, L+ [/ u4 D
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~' b6 U+ D  x* a& A' c- z' @
喝水的學問可是多多呢~5 U% q, B% ^, ~/ G
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~