喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？' ~0 Z' ~: }7 e# V  R4 A  G
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
, w7 f! t1 F. l7 p' |                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”: R" W) |: B6 i, D% W* J) g
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，) @9 ?% J1 m' C* x7 q
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。) q  I" A: z( t
                  
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                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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* D  f: H) e4 z! v+ K0 \                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，: t" F- \' v( S) f
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，0 b. n) y3 ~* t4 v9 C
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
  |8 P' p4 K) d                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。: }* ?: t! P4 y9 S' L( v: J9 [9 A
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,- q% ^8 s' u1 k# u
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機/ i9 {, w  t( g2 r6 q- K* s* Z9 E# [
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。0 o8 V: j3 Q) o8 J5 V
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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; `$ Q/ c) c$ V' _4 ~7 k                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水5 S5 r9 @+ ?6 u, D( f3 e/ }  [/ A$ f
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
8 F( P. z# t/ {2 T                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
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                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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$ s. I* }0 P; i2 ^+ w                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
/ w, k5 q5 J+ a3 ^1 e6 r% e                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
- o1 }0 Z7 _4 Z8 m                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。% e) s- Q, ]5 X
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個4 k/ K: B! v  o$ ^. W3 u  _
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。- l- Q8 r; x2 c. H
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                      壞習慣四：喝千滾水。
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; g. _( D+ ?1 S) s) G4 k" B6 l                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。" n3 U9 `% v0 ]7 U. g) P
                      這種千滾水最好別喝。
7 F& e8 A  X( J2 P9 _0 S                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。6 m6 I, _9 Q& Q1 Y1 o" J& ?

, I  w/ A. `/ ^. Z( }; e: Z' {                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十& k3 |# N7 L# u( B2 Y; f5 }/ G! F6 ?
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，" l0 V2 y& X* B+ N
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。$ R. ~" U. A$ T: i! E
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                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，/ b. F) V$ Q3 d# j
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，' j1 U  P; R4 y. U
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
( g; H/ l3 w# ^& t3 v' D' N. e                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。1 d9 [" C' Z: Z9 q$ T
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
4 q. q" q. p; u7 l- P7 c6 L                      有機會就喝。9 s7 r% M  `/ s& ~' z* \
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
% }. d0 [7 x: d1 z# ~$ b+ S0 e                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
( N- Q' C+ i* G6 R7 o' u/ `                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
% r1 D- @, ^2 S  x4 P) e2 X                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
. y' P! {$ M1 S$ b+ E& p. p                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要2 B5 C; i- B' K( L$ ]
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自9 `4 P5 l! L' y
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
; F9 k' }4 Y" q( w: E/ i$ m                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。* x- h' {. l/ `/ }) ]; I
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                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，% d+ ^( Q+ g, ^+ l
                     無異於花錢買身病。/ \9 I; k+ E+ m2 C" b+ D
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定+ \6 ?) l$ N  M* W- I
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
' q) K; L+ L9 m7 l9 y1 V                     能夠促進腸道蠕動﹔/ Z3 D. ?; T& l& I* e$ _( m- {
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
2 z' R+ r  `& ]- z, l  r                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
. T! @5 [# Y" i2 [                     堅持喝有延年益壽的功效。8 P" x* R& z2 l& V/ ?* k/ p. T' \
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。6 p) c* c1 N6 k- N6 _1 E
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。+ D* Y7 q+ v% u
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。" E) t0 |  D* M1 |
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
9 `2 i4 r& J+ D* z+ j- b4 ]                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體/ e0 g) a" P; I, q
                    血液黏稠度﹔
# s# z+ T2 y/ \( m                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。  F) k  |; I& j/ J! b0 Y# y

  ~  l& }! C( _                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。- r' s  W7 U4 ]3 p: U2 y
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
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9 g9 m) Q) m3 q3 E0 T6 O2 l$ O) J# C                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多8 d+ Q8 _: J" m( Y7 ~* t
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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                    壞習慣十：睡前不喝水。
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$ Y6 P4 T: H# q$ x7 |0 u                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
1 d7 p. h9 V7 x0 u" z" K- _                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，4 u1 n2 L, {# g8 r3 x, q
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

7 M/ G( _( V/ k

阿YO

回復 1# kk78955 ( h. T; m* F! j" y
( P- ^- p1 ~7 s( Q1 h1 m
這篇超養生的說！
) J% g# v. F& n% N) E也很重要，當改正壞習慣後，$ W, {7 a) R; H! {5 ]. t+ U
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
$ A& i1 P) a5 _  D2 _; r( D6 C- l' t  t! p* l* D2 L5 r
喝水真的是大學問! Q: i" J: f# X
像我就真的只知道人的70%是水
/ _6 y, t9 _6 ^( R口渴了才會想到去喝水
3 T3 V! a+ q- U) u4 M8 j不過每天攝取足夠的量
6 V/ a0 ~. _% a0 F+ O也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章2 I4 I1 e5 i5 b
可是前面幾點
9 n( S$ S) J) q, m真的要很有心才會去做了吧
; n, e- Y: M2 N! v我早上起來都會喝水
& @. w0 J7 o# M$ k* ]因為起來不知道為啥就想喝水就是了
8 {0 C6 w: L) p' g+ @, U飲料也變得少喝了
7 f6 r' Y; T! e3 w% f* W因為真的會胖很快7 {4 R  N! R1 E& G, s) `; ?
哈

bowmen685

恩: P! M$ B* }, e+ Z! g
養成喝水的習慣才是好事, m" {' x2 m! ]/ p& T
不要每天都喝飲料# L/ I/ \) x* _
喝久了/ c' G+ O7 Q3 k: N0 q5 Y
容易罹患糖尿病2 z& H( [" [. O) f
等等的疾病& }) m7 J2 K. i3 c/ H
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~! l7 L+ \# [2 s* a
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
" Z/ f/ j* t  Z: ^7 s$ R偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
7 a; }$ Y+ O$ v3 d% Q7 M" n  y我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生  v# k) Y4 f: s! |$ Y
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝, I/ f* s* F  g6 l5 h, K2 p
說要戒飲料也真是有點難戒
5 ?/ D. ~. `  ^- f$ U' o! i雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~; ~! W$ h$ b* ?
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~! Q2 M+ s9 l( x) y; s: m
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
* `' O6 y) o+ i1 _: v# h- M( c8 s冷氣房的水分流失更誇張呢~/ \/ ^$ v  O- Y* j3 y1 X$ A
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~% V4 R9 A5 z1 W! Z% F1 z3 I
代謝越差的人越需要補充水分~
& k2 [# J' ?( C# s0 H- [一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~2 Y0 i' ?* S; c. D
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~0 q* j% c% y$ \+ ~- V# M
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
3 i& c2 m4 A9 B* J" H: O6 [沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
! {; Z  D- W/ Y: v- ~# `還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
2 ]! P9 g  E4 Y1 R$ b: G% t久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
3 Y- W) |- h! x3 c( S1 O喝水的學問可是多多呢~
5 |6 @. b8 @; A+ W  g1 B例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~