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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？/ O: c, ^6 F G* }) Q( O+ S, I
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，1 K2 Y2 _5 o9 a7 V
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
4 x: U/ H) f5 S 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
3 d1 ~# O- h/ b+ k0 @+ x, L 都要盡量避免以下四個壞習慣。
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壞習慣一：飲水機從不洗。8 _" F$ |$ { _
4 H D( Q' n# r4 z 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，# H9 T$ J& I$ m& T; N- P8 S
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，4 w5 M$ a4 p5 W' r& H
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，1 n6 w$ b* L& ~! p
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
% C" {! v" `, T! r! x [ 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
0 R) Y \% V- H* h! X 因為使用頻繁，更得勤加清洗。2 v9 l3 ]8 S9 S( K3 k& L# j
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水/ ?2 U8 ?6 ~2 e7 k0 T% I& n4 s
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
) a! l8 h* W. A( N" }+ U 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
2 ]* @4 [! q, I4 ~. ] 是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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# {2 J/ D# F: E7 k- ~4 |, [( A 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，0 d8 H' T/ O! _2 n! s
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。# {+ O4 K5 P K) _
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。+ [6 f5 G1 F; a% t7 |1 A
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個. K" \* r* w0 m: X2 d
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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3 b0 e: s$ l- F/ ~ 壞習慣四：喝千滾水。
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. s4 f* |- k) [; ~9 M' ~! F9 F “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
5 |) W; H+ P: ~/ |* F& x4 _ 這種千滾水最好別喝。
/ I4 c8 }6 V$ C7 R* G8 i 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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; k# S0 Z4 M" D: K, k 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
2 A7 B, e, e8 _8 v( D% R 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
5 Z j- K; r$ Y/ O, F5 d 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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" l9 z+ m* T+ p% c, G8 w1 e. G2 w 壞習慣五：不渴不喝水。; x7 z$ {7 H) P2 z* h
" L4 `+ n& e/ H 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
0 f1 A$ G0 l3 ^0 L9 @- T 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
" R( m$ v( N! |( }3 Q 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
2 [* i6 z! y r8 Z2 x7 U& s 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。7 @1 U' E/ _* k M5 Z
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
& q1 s& L2 S' ~! E# a& R6 h# } 有機會就喝。2 I% W: \4 ^7 Z. G" ^
/ m6 \8 P$ }( i- U3 K' s 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。0 C R$ `6 [' _( P
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。# D( N ^( v# y
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
( L! r% \9 I1 U% [' H. W 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
7 H4 }3 b! E/ G 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
3 Z+ M( t& }+ E0 T 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
* L) C# l/ a g, f4 } 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
1 O& X) ~9 r5 q+ d# g- o 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
: }% K r% m! T& D# \9 R' t 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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% T' r* A# E8 m7 r; B# C5 l1 R 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。) r6 a- \- Y1 F/ Q* K, h
; C+ f L% `( k( b e “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，, [5 u7 D8 S. i: Z v" r" T
無異於花錢買身病。
3 c6 o* ?; F# V2 f7 _4 j “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定" N! q& h3 ?, i$ D O
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，0 O* f4 [ K- R( {
能夠促進腸道蠕動﹔
/ y# S1 p4 H) C7 g0 X 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水7 P2 p4 u4 x3 Y2 |% U) ~# n
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
8 ^+ E. R6 r: ?6 b0 I7 g 堅持喝有延年益壽的功效。7 c5 U/ m7 F- g$ d! Q% e+ f1 N* o+ u
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。8 L- U3 M! M8 A( j! f3 z0 p
; R* V' \3 c0 i% B" ? 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
# k+ G F8 I' K: T 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
0 ^5 H7 ?( h# q+ G% r+ q 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。4 j! Q" s& z7 a s0 a
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體! k; O3 Z7 k: H: Z
血液黏稠度﹔! X1 L& d! A9 c m; f. b! Q, Q# H+ K
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。$ _; z- y9 u7 e
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。% k5 R! K+ S4 V1 J
+ }3 H( P7 M1 s/ n9 k8 v 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
# e1 [- V1 k) ]( E( u2 N 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分; \2 ^! O* a C
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
y. b/ j U# B 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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% \/ q, s3 ^3 G4 a 壞習慣十：睡前不喝水。; |. q( N% l6 s# y$ v9 M4 Z
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，; v$ }( I6 [2 z4 w
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
- k& i5 y" H" U9 @ 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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7 a! ^( S3 C: K" L r- I『再這邊祝福大家一夜好眠』 6 G, R! X- n0 I9 S& X) f
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發表於 2011-11-11 01:41
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