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在現代這個社會當中不管男女/ ~9 M R6 o2 G5 T" z: b" U3 X! x
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
; P$ p A3 A6 w2 ~(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) : y% N1 D0 \/ j9 m9 w3 a
痠痛怎麼來?
' {: v; ]: J) E, j大部分得人都是下列原因造成
/ }( J- M* ^' V7 J0 [1:生活作息不正常
& u- x3 q- q6 Y8 ]3 Y2:飲食不正成
( k; x% H5 R6 A' i7 w4 m, c3:座/睡姿不正常$ i& y4 k; O4 W! l9 }$ ?
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
' a, Z" m; g( @8 O$ k2 j4 r. x3 x. \% {+ Z, J W- I
好了~回到主題
4 B, p! c: v1 P: p/ X7 ?) w今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
% D7 U7 h# S9 a注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
. f& Y6 h' E- d2 [$ O' Y3 E9 e按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) . q$ E: H3 T' n) q4 c5 o+ s
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
$ ?+ y! S% ~0 W0 k/ C# f! M甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
& w$ l3 F) s7 Z6 ]: E1 o剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖4 @9 `, L7 Q ] v3 L4 c9 t
8 h: D6 A4 v7 A, O1 c# ~
切入正題了..........7 L; ~( D, p* M5 N
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛) ?- l6 r7 J7 C) k6 W4 R
位子請看圖
5 V r9 y4 ] O- k
% \0 U0 U) v1 _, }( I* W% t" J( w2 V手法粗糙~請多見諒~我很懶~
/ Y4 B$ J5 B9 y5 ^9 i; m框框處就是我常按的肩頸~
2 q& Q6 N4 D" f% [1 B+ _再來是背部脊椎% I; s5 x/ u$ Z4 w
脊椎的兩側
9 N1 o q9 M# m& P可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
' ]; ~+ a' s c! m9 `6 i
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ 3 |6 u# q4 ]- f+ K8 T
臀部的部位有淋巴
# U& b/ `+ `4 N4 k i# `' x' |1 @- M所以呢力道要控制好
) S' V" F2 m6 [5 d! Z6 S Y虎口抵住臀部下圓~順著弧度
* h' k0 l4 c2 ~2 _2 e帶點陰力往內推
5 T% l3 T+ v* b1 d4 g I左右兩側有著淋巴
; n* N, m. p9 N1 H$ e所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指), y+ i5 D$ u: _3 b1 U
大腿呢也有淋巴: I" {0 c4 r2 {7 B) @4 N1 A
大腿外側跟內側都有& b8 _3 A0 E2 U8 R# J! E
力道稍微注意一下就好~% L5 ^8 h }, ~# B
以上簡單的說明~不懂就問~. E8 [# w9 u1 I
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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