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回覆 6# jdeta:26#
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j8 Q7 D3 Q" K m如果真要外食的話: |( D' j# m4 N5 ~- G$ D# K
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說真的~以清淡滷味為主吧
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* c/ C6 S5 z3 n `以燙青菜與單純肉類為主. q: ?2 H3 Z# m0 _# E! X3 G4 g
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加工食品都不准碰5 f% b7 v. J+ H9 |6 H3 n
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全部都是高熱量. t4 B4 ]* m4 G4 @* E
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雖然運動都是消耗熱量1 l: l( z2 J2 E4 |# ]
, D; A# b& ~8 T) F但是怕吃太多~9 l; b" n) F" @% R/ ~, z; N0 q
: M7 M3 E" O* C$ S1 F仍然還是囤積起來4 l E' {4 F+ @4 S( B% k. w0 c2 s
% Q1 ?& H* ~1 }/ o4 M! q醬料也不准碰
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最主要都是這幾點吧~( h0 e/ }* g( ]% A0 ]6 i
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不過我每天去操場操
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/ J# j7 H' S+ f4 h, z倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~$ x8 h7 t2 V- J1 `2 A4 b8 m
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因為我也是只能當個外食族
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# q e: r f4 ]0 }操~還是不要太偷懶的好+ o: C3 w* l* Q6 P3 B& @" Q
. n) P/ p/ z8 I7 H/ K6 I8 J做多少~就是多少
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- [1 Z# J/ M0 ^# M- r有效率是很重要沒錯
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9 j8 v! ], w; T4 u& P1 P7 D但是~# J$ c% v8 R2 r R4 ]/ d
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉+ ]- M3 V. E8 A0 ?4 c
6 r1 z3 }, q7 U& p. o1 |把皮拉緊而已
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣. B/ \% C d2 E
- M& a4 r) T. {4 e. ~一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣: I5 ^5 S8 t; l" j; P: B+ ~1 g
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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