辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12; `  i0 m$ A4 D) ~% y
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
' B8 ]) q' a* T. D8 E6 g  E第一天進健身房量測的身體素質# ^- Q: `& ^1 _$ u: s" n
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉0 \! z' [2 @4 p: A! `0 E9 c2 Z

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8 C0 n/ i* k) N所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
* C# F! p: k5 V5 mP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
3 e; {) W  X/ t2 A9 r6 h. e: W# L7 R4 s+ U- ]9 ^$ U8 C
) U( E( [5 w7 |( q/ w
其實戒掉有糖飲料  就差很多了5 z# N5 B' k& M  L$ E
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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4 {5 F( r) I9 m& X2 b8 s+ ^肚子 均勻了不少!  
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good!
* e, d6 I3 [  E1 ^& I# n+ D) r& f- E5 C. }3 @( `; q& H
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
8 e, g2 n# F: p5 }; s6 h感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...: L# D* j- {  Q/ `
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
/ H7 [4 W4 |0 N. }3 ^
& {% D; T. @. Q4 w3 R5 ~9 Z+ o! x
' q+ R8 A: Z# e* B% [$ r/ h% r; ~我被黑黑的乳頭吸引了拉
, M$ f' z( R- M4 |哈哈哈哈- ~/ s" @6 a& v/ i* D. S
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 4 O! y' p* U6 V# g! y
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
. L) S3 M( J8 f3 U: r) V5 I' s
; t7 W6 Y0 j) J9 P4 S不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…3 g3 x% o+ p* q* @
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 - Z; d4 T) i- k. h7 t! Q7 K; x
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 " ?- ^  y2 `& E9 V3 i$ S
# i3 R! p* _% B( z

; |% [% D& K% X0 i! O. k! d' s用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
! H: [; A% t! Q  N
% r8 D7 N7 q1 _/ \* Z" T0 P  S包你吃到吐= =
: F5 P/ R9 x  \4 c" A" C: t9 K* \1 k3 X$ U" i7 P8 W' x9 Z+ @) H+ L# |
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉/ ^# u( }: |( F
7 O; i9 D6 g( s6 O0 v3 ?$ a' q/ t& d" q
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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/ l" l2 R( t4 k4 [+ l哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
: M! k) @6 n; R/ e( I/ j
1 M6 ]) p9 t1 m- P, h- g* B減肥真的是一大難事% q1 H# n# [  T# }

; ?0 C2 @/ F* U  r2 L, i( z最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 * O  W0 J! S; i8 j
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點