辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12+ Q0 v& c% p/ e( }  @. G4 S4 L
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!$ x& K: ?  b) B/ g% v2 \
第一天進健身房量測的身體素質4 ], A8 y: |+ A2 ~$ Z

4 ^  }+ T: n/ ~7 Q大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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+ m+ T  Q. W9 {3 F( ~5 i所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!7 s" |- o# C! X7 u9 T$ ?7 U
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
5 S5 G5 ~( S6 |; f0 Z- h7 v
8 A/ W5 R  M: O* s) b/ v& d
: p: ]( n2 H" o1 @7 g其實戒掉有糖飲料  就差很多了. C6 f9 H4 \& W! ~* p. I( A

0 h5 E# ~$ B: ~3 ~大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀" X# p7 N# R" a
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肚子 均勻了不少!  
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good!
0 `" z1 R; [5 ~4 |5 `
' ?& @: d% c4 f' q( i如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j4 m' U% @2 T) @" Q7 \7 R2 k
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...+ g% [5 V( [2 n; C6 D
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
+ K8 x" F( K- d" d2 c5 H' p
, h* x1 S+ J- n' t4 s, U( s* c; w! ?) E6 F: ?9 U  C
我被黑黑的乳頭吸引了拉
2 g; A, X* J5 q2 n# K哈哈哈哈
, b1 x2 d1 i' h/ N讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
( P1 t( g9 b* l  q+ n) z' D天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
- P' c1 ^  V. E# F: [9 m
- n0 G* ~4 F! y不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
0 N7 T$ i+ v) v9 W希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 1 S  k' a. f; w6 E) \/ a9 b
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ) d( O2 E* |4 [5 l! I' E& t! r- U

4 c0 z& m8 |/ J; X% O& R7 M: A6 ^
6 R4 ~5 \  C8 A  X  ^+ j用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...2 \) \. l1 r$ ~

- k0 ~5 o& z: Q: L包你吃到吐= =
. J" j7 @1 Z- u
0 V5 `8 X! J$ f4 v# o有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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6 p0 u' f2 F9 N. M, Y2 ~" B8 y6 u吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =4 C/ h( D& ]$ F
  L# I$ V5 P4 V" T  g! H
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
4 m+ X9 l0 [% Y/ Q' r1 b/ ?! w/ ^: D% b$ C3 `8 L4 d
減肥真的是一大難事
4 }8 P9 `6 w" x3 X) G% O5 _* D( B2 M# H- \' y& f
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 7 _& a4 a' |& D2 o( L# j
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點