辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- V# j5 G5 ~  y8 \9 \
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
& q, f  C  ^% Y9 N第一天進健身房量測的身體素質
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3 i: @$ C% h, t6 Y6 r大約15天的成效
8 w' K. h0 V; u1 U% P$ n: v0 u3 r; h+ x6 P6 [4 G. F
第30天的成果揭曉
- M# @8 g) e, b: \
, K1 Y) h+ U- \2 L$ R6 w
: u+ n& T" P) y' c3 L% K所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!' c% Z$ `( l; t% N* D& b( [
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 - E8 B6 \- D1 |; V) s

4 p- f6 X8 N1 n$ A& ^5 m. |7 z$ d
* ]5 A2 g" R$ H0 k其實戒掉有糖飲料  就差很多了9 G$ c( L/ l+ _+ I( |7 h" y% R
' L, r, A: x9 r
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
  v1 T* x+ R1 `# k1 a# K, q) |( u, b: s7 S  [$ m( R" |+ O
肚子 均勻了不少!  
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- w1 T) \; U4 _. [good!) F. C% \7 v9 \$ T1 R& \
9 a" I9 \# W( T% a5 r$ l
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j' p0 M0 v: I. B" Z; X  c* R
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
* G/ z. a2 A1 \$ D所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ' z5 `" `/ ~8 Z  _7 B0 K

  v/ G4 G* S8 D  W% p) i
6 D$ D4 u2 P  k, w, y我被黑黑的乳頭吸引了拉
8 i: J: E+ L: p5 j哈哈哈哈
  ]: u  y+ k& D% T6 D6 U# v1 T- Y讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
! m% \0 H6 ]6 O4 D; b1 m8 r天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
1 T# L$ \9 ~  E+ D: H* V$ k6 j# g- b; e
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
* R1 @) u2 j& i- J$ N; P希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
! O: V: o$ H1 \& V2 T  |多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ! j' q  L4 O- @1 o* D
- n% K  ]5 H/ q" _$ y8 n
5 D0 h/ s9 C4 y
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
$ s9 Y0 f1 p. t% ^4 M& R1 l
- r- a$ G% z8 ?: w1 C包你吃到吐= =
4 G2 c' s. o2 \
/ q% G% J8 W3 D# ~有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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. _. V( `) z/ ~1 y. L, m/ I吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =2 o6 ?$ e: T* t
/ |9 G( E2 k( h& S1 Y& a
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 , a  _: y! G: p0 b  i) E$ z# D
& d: Q! }3 R7 P8 [% a1 T
減肥真的是一大難事
# U/ t* E3 O2 x4 w6 J
) c9 U* j3 P) q! Y9 n8 a最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
$ ^  z2 X/ |2 Z3 f* N我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點