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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# 1 E0 p4 J5 ~, r$ A1 G0 N' F
. y1 H& ~4 A6 R9 m
如果真要外食的話& u: k" A+ {, ?7 b
/ z5 ~/ m; D O
說真的~以清淡滷味為主吧! S* T+ d9 N$ P
, o8 Q: u3 v( N以燙青菜與單純肉類為主9 V5 g7 ?4 ], ~' u
- E. C& \$ u0 V6 z3 x! R" J
加工食品都不准碰- T0 [- H' c( {- L# T
' W$ A3 N2 H& p
全部都是高熱量: j+ [( v* C( q# q7 ]6 e: C
& C; T$ N, \; A1 T& x/ k6 b雖然運動都是消耗熱量
" b. r: H8 v t" u! o& ^& l: J) N4 t; H- `
但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰) p/ e( q9 M. j2 _& @+ U
3 z0 [+ z8 c) b, O" v
最主要都是這幾點吧~1 H r1 X g/ e0 q
" J- e U1 y5 s: }" Z$ k
不過我每天去操場操% f$ F- q% l6 L* W1 k& l
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族8 |+ x! n: b: p$ p
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操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯
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但是~' Y# r. L- u/ h5 N6 |1 r
' s' j+ L; `$ C
單純幾分鐘還是不OK的.....
2 ]" `/ U7 M" G. f/ v+ ?2 P0 Q% Q, `5 y6 I2 j
最多稍微緊緻肌肉, b% v2 N8 r% W
' p0 l: V& s5 P0 s6 Y7 g把皮拉緊而已
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* u; E4 L/ Y5 ]7 P' z2 a就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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& }, D d7 Q; e! P$ z X一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣5 k7 i- S7 v- v, N
9 I+ Y2 N$ Q) ~: a: K- ]) T. N垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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