便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。) h8 z+ b4 P! l( h' A' d8 A
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！, y" X0 B  P7 Q# {- j0 B/ I; |
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網路查的方法如下：% g5 K) b/ `6 s* R
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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4 l1 [9 N) o# D- {4 w% c1.小腸按摩4 }: I4 @6 _1 L( y# ~
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！  M# w( R. h8 Y$ j# x4 c

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
# O" }) W: e! z- T3 UC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
' ?: D7 F! L  sD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！0 C$ v- M9 [2 P3 J, ~+ U

/ Z: o; q; \0 s" T  N2.大腸按摩
7 N4 M$ g' K; G! ^- A( K$ rA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。4 {- D9 b. P% y
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！7 T- ]' M: b4 @  b9 [
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！) Q& c3 ^0 P7 O) F/ u+ p& N

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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

; B% u( f+ \1 B. w& g1 o3 L% {※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！% T0 q( q% V' l5 w  }4 k
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3.肝臟/胃按摩3 U2 t2 V" n2 B5 G
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！% d- t; Z, K: @
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！% `5 N8 u5 _" L; ]7 q

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2011-9-17 16:00

. q( K$ n6 E. f0 M+ e5 d. `※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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, d* ^8 U7 J5 K4 g5 E【便秘保健茶飲篇】
) M8 d3 u* y3 K5 n4 _1.【香蕉奶茶】
, ^: l( Z3 u2 b1 h! f; @, v. ?材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西; H2 p# o2 k& [9 M
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。8 y) Z9 y. V8 I" G9 D5 L
服用天數：每日1劑，不限日數。% ^1 T* d: y- |" \' D* n+ C
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
- ~  X' {$ Z4 q% `- {適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
. ^, J' V- i& D0 K服用注意事項：, z  w: A( h6 A& ~- t
1.一般體質皆可飲用。
4 ?; @; ~; U* C* M1 G2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。6 f& Q" e7 t; J/ F( a$ J
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: f7 q4 Y, I5 b* y; S& x8 m% D% E 2.【當歸決明茶】
* E9 H' E5 K7 s( C材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
  z3 K2 f; W- S$ g! A作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服# `' [. _/ m; h& K! P
服用天數：每日1劑，7日為1療程。0 C) }5 ?  R/ I8 L# }6 y# F- y
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
9 G0 {0 U; }1 q1 w0 J7 U' F' b+ X適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。0 v9 [' r. Z! o, n% D0 y
服用注意事項：
  s  X( f8 `/ G+ ]6 e7 ?# p1.一般體質皆可飲用。7 z# s  J  f9 F" x6 Z" {
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。2 X* o5 q( D3 P  Q# [- G4 N. L

/ W- d2 Y, n( L7 p- Z8 B 【醫師的叮嚀篇】. P; P. T, J0 Z5 r4 o
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。( I6 Q- D$ m: t' O$ `! `5 c: ?, w# @
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。3 m; k0 P4 w  A; g3 N' o
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
" n  M1 `. Z) i" s" s8 ]: ?# o4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。6 A$ G9 X& h7 D
' K) h6 r% l; S. ]4 w, _
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
4 R- h# A$ J8 a5 S, W' R$ [- \; C/ m/ f
加州黑棗唷！
& n2 Y5 m7 f5 ?. a5 Q* x& {- U9 m# Y3 _這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD9 w) |* t% Y. C5 j- Y' Z

6 h) U, l( `: d感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
" M) s. O9 W8 T
* _5 [6 _, ^" |: q灌腸好像很嚴重了說XD. [* f/ ]7 y8 f! d% h, N

# F+ V' n& S5 Z% z% Y; ]/ R不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
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- \* _& g( i: s1 T% ~感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法* y) @. f8 @8 H) X$ m# L- G( ?+ O  }

+ E: u. l5 H$ M' @! E0 s- H最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!). o; M5 I) Y# v- g# y
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔. Z% _5 P/ c/ i
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!4 @2 y$ p1 R6 B& M8 m  h8 E: @: I, W9 Z
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.