便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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2 I* i* q3 W7 `! ~+ s  E有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。6 I+ W! _) I3 e& p5 m( @! v
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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5 X/ a& `4 H' j網路查的方法如下：0 f) i/ v& Z" E% X
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！  ^) Q% U. q( J0 i" }4 A$ F( x) r
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1.小腸按摩
, y; ?" q% }- U5 X# u) J' m3 cA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！# N/ z3 q0 Z4 c! F: K  Z

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2011-9-17 16:00

- ^/ T0 }* `+ gB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
5 v: d  c3 T1 NC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
$ [4 z: }% K( P  sD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！7 w2 ^/ l$ M# E& q
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2.大腸按摩8 r. G( D. p( j) H0 i
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
8 E3 b+ O* P9 O0 l; F  i* HB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！3 f8 ~2 ?$ O6 d7 N* E$ A4 G
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

& ?& ]# T/ ?4 u. m- u& L$ r* M※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！5 o" @, Y' k$ v( y) r

, G+ O5 k! r. t5 ~; O3.肝臟/胃按摩2 ]$ r5 K! x" g; q0 J
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
) T2 ]: q% a) ZB.然後以同樣的方式按摩右側！/ `  B7 D6 U1 T) |6 N

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2011-9-17 16:00

6 Z8 A0 p& \) O  K  o7 S/ b5 M8 u8 M3 h※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

1 f2 ~+ m. @' ]- t9 v6 C※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！5 d( |0 h6 Q$ j3 I* m( S8 p6 n( D
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【便秘保健茶飲篇】$ e; j1 j( E0 B) Y3 e. S! ~! X
1.【香蕉奶茶】
8 Q. l# O/ s" [* ]材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西. w! S. u0 \7 ?! B9 U# J
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
) }5 v8 c* ]+ ~0 F服用天數：每日1劑，不限日數。! J4 o1 R: U+ _! D4 x+ g- a3 r
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。: k" k% I4 b7 ?% N2 a
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。# o" [: s  ~( D2 Z  H% v# d
服用注意事項：1 J: q- P* |) W7 f: B* Y* s1 q+ h4 f6 ~
1.一般體質皆可飲用。# s  I, r. j) ~) n
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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9 T% K9 B# ^. y 2.【當歸決明茶】
7 s+ A9 y0 y8 {- S- O1 s. E- S材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西2 {: f: H, U9 k  b$ I
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服$ u& n; u5 Q3 Q3 t- q) V
服用天數：每日1劑，7日為1療程。; z' [8 ]* b+ e  T6 b. c0 @" k
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。6 |5 y, x2 o1 ?
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。2 u* F2 t4 s$ }( `( E. m' x
服用注意事項：
4 r- c: r, E8 L1 g" D1.一般體質皆可飲用。
. i& o% d. q' V" E2 g! h$ ]2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。) c8 R7 n& B, o/ A9 h

+ e5 ~! q- z9 C  q' T 【醫師的叮嚀篇】
. }3 Z9 U8 P+ I4 `$ B) p1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。( A3 h3 C" C* M2 a
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
. d( z, P9 J# U, C# M3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
  x6 [, U8 Z2 K4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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. U  P2 A& m: w* \" F0 C# M2 E以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june 4 |! @7 H1 @0 r0 O1 T$ Q

) A4 o9 p: J3 S  g2 ^& Y1 g加州黑棗唷！
/ Y) u' v3 M4 H0 i- U這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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4 U+ r3 c3 A" U2 q  d- c感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
) _5 E; D- S. c( M1 y) h8 R; M( O/ H' c% I1 S/ I3 _
灌腸好像很嚴重了說XD
5 [" n' Z! X+ G, w$ j' h. D- W9 `7 B: ~' n+ s
不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton   q, |, u8 R0 d9 \' @' a1 x, G6 l% o

( j& G0 w5 }1 |- e0 I: a感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
# I. G. a0 m: q
/ `& J% w: \% O& ~  N1 J最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
9 Z# K! e8 N, {' W- U# ?( z另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
" `* y1 h- t9 O  X$ O* o還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
- R" |2 @# O* Y5 ^5 k- h再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.