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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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. ^2 j3 [7 K) @# p愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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! s* ]4 f. c) K4 n4 I: N來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD2 K8 ]; a1 B9 ~4 S* V" h

( L  t. E7 F, k  j1 X很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^1 n2 t. i  X" |' u- i
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html' {% e1 }! g1 a6 S


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其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..( Q+ A$ N$ z. ]$ a: G
" \! M( r! i! ]0 @3 v
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..' r4 f& I0 k7 {( L% X: e
& Z/ o1 |" l  G8 N3 F9 A
大家一起加油!!.. ^^6 N. ?# M/ Z* J  x- m- q, y
4 y/ \! }1 o' j  z4 d7 S3 ~. g! T
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )
第一次做這個的時候
2 _! t1 L6 [8 E, J) k我的腹肌給我酸了三天才好( Z$ A0 i$ {8 z' u1 P
不過之後作就有比較好了
要當成興趣$ V5 n5 t: e6 }
不能當成痛苦
! J7 {! B) b3 g" ?. V. F要想成超越
% q- F. E1 D8 U不能想成酸痛7 m1 t; Q/ R/ m9 m' P1 d9 e
學長拿出你們的青春0 T. s$ D# P& H' y+ G
拿出你們的熱血
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
下個月我就要去國家級健身房了
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不過影片還是收下3 f5 k# [2 p4 o" E" V

! d& E* r6 Z# |. U/ ?6 n$ U; `感謝大大分享
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好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)& h0 \+ P2 H3 _7 F! G! S
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!5 i$ A1 a. c& M9 _) K' N, }% r
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間~呵
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的. q# s( i( w8 H* K+ r
同志們加油!
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讚喔
7 d7 `. t8 U3 L2 i' K) \" l我也想照練- w0 Z; H3 t; k$ r& M- s
都快養大魚了, P* U9 q5 x0 M% D  O) n7 ~
現在開始練會不會太晚$ a" c6 B# `) Z) t
$ W5 O% D& c" \
還有影片
# ~: \4 {' |% |( Q: _2 |# m/ D' u很詳細
" y1 d, U3 E1 i: |# K$ p4 e$ ~# |3 S謝嚕 ...
4 M. r, r+ W1 r阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

5 m  X: K+ ]! c* w" v* M
' Q- l$ x, D' _, P" a% ~加油! 加油! 大家一起加油!!..
# T+ J: P4 E1 s% Q5 k* ^/ C0 N. O7 F, _$ _* o% O; |
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..# i) m. ?/ b: j& P

2 q. @( q  U% t- }$ m& i' I: p' A1 d不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
其實我早就開始練習了7 `: u: \$ e8 u6 t% d6 k) X8 D

) `; l3 G5 c5 ^& Y9 z6 G有你的影片加持教學# [# R6 Q$ s5 Q# c$ u: j3 _

8 v) H4 [$ m# y, l- l婐會努力的><. Y9 [/ h0 h2 ~) [9 a" u! }
, p; c1 o$ `( @( g7 z4 R% L
話說我最近都沒有在練( G' P/ K2 n* c% n- i6 {
7 A. N3 l, o; ?- ^; I7 e9 Q
反而都在練舞= = ...
! i3 Q& `' a' [5 a! @5 p+ E7 H* F0 G1 O50ml 發表於 2011-10-26 20:26

, o1 S5 k! \( i4 M/ Y
" G! _" D* n. {  ^, r# M6 {8 D大家一起來練習吧..( e6 e+ i5 Q$ @* u6 b& |
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )! Q" Y8 ], a* y/ S% }- C
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
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