（轉貼）陳潮宗 院長 【瘦身兼美白的穴道療法】 美白, 多, 而且

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（轉貼）陳潮宗 院長 【瘦身兼美白的穴道療法】  I$ j$ C8 }  E: v
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% _1 d$ s& R5 W3 K俗話說「一白遮三醜」，冬天到了，臉上容易缺水，膚色不均勻，臉色暗沉無光，有些人小看了冬陽的威力，沒做好防曬，就只好和白晰的皮膚說掰掰，加上天氣涼涼的，容易吃的多、睡太多，身體也較無活力，熱量消耗自然就比較少，所以冬季是「肥胖發作」的季節，而且冬天衣服多，較無法表現身體的美麗曲線，往往只露出一個頭，所以「臉」變的十分重要，女人冬天的美麗大作戰，絕對是在美白與肥胖。 * I2 |% N1 r8 V1 o3 S0 N0 ]

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1 b6 W5 R% [$ h7 M0 c4 y% h皮膚黑、暗沉的原因大致有四種，第一種原因是個性較易緊張、心情不佳、易怒者，易傷肝導致肝氣鬱結，肝臟的代謝機能也會失調，臉色較易偏黃，中醫稱此為「肝鬱氣滯證」；第二種是因冬季暴食或是飲食失調，容易損傷脾臟，脾臟運作不順暢，易導致氣血不易運行至臉部，皮膚暗沉或是出現黑斑、汗斑等黃褐色斑點，中醫稱此為「脾虛濕蘊證」；第三種是因過度疲勞易傷腎，腎臟在中醫中是水火之臟，傷腎會使水虧火旺，虛火上升，鬱結不散，與美麗淨白的臉部無緣，中醫稱此為「腎水不足證」；第四種就是曬太陽曬出來的黑皮膚，不管你是哪一種原因引起的皮膚暗沉，除了自己本身個性或是生活飲食改善外，中醫認為要使皮膚白淨、膚色均勻，可經由調整五臟六腑的機能、氣血陰陽來美化與維持，當體內臟腑的氣血充足時，使體內經絡通暢、陰陽協調、精神充沛，皮膚自然由裡白到外，紅潤又好看。 4 b( p3 ~, }( t  f  A% j3 N" U* H

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9 O8 O- @0 Q6 |2 A* B, `; C- s( w! M0 i冬季的「美白 + 瘦身的愛美大作戰」，中醫師教你用按摩穴道的方式，一次可以達到美白兼瘦身的雙重效果！
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三陰交
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穴位：內踝直上三寸，在脛骨後側。
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* W1 [) J  Z8 I" C5 I美白功效：有調整肝腎、內分泌功效，使臉部膚色亮白。 5 x. t! K/ l% p. Y! ~
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$ O. f. S6 i: v$ Q4 f- U. {; e瘦身功效：可以健美胸部，幫助消化、消除小腹，消腫瘦臀，改善下半身肥胖。
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! h# O3 V- e3 m/ }& V8 M' ]曲池 9 H( }% G2 t) M

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& m' e; B' f2 X9 J% e, X穴位：手肘外橫紋終點凹陷處。
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美白功效：可清熱解毒，調理皮膚疾病，使膚色均勻、美白皮膚。
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! w, z! L+ q7 m8 [7 i1 \2 a瘦身功效：消除手臂的脂肪，對於氣虛型的肥胖有幫助。 5 z6 r. h  v7 P% ?

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足三里
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穴位：膝蓋外側凹陷處直下三吋，在脛骨外緣肌肉處。 # B% J, n% j# [1 @; Y' V" G' x) L

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* }& f* Y1 G7 X美白功效：可健脾補氣，增加元氣，使臉部白皙又紅潤有光澤。 " {' R; s7 a+ V1 A) {* E* d- _
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瘦身功效：調節消化功能，促進血液循環，改善下半身的肥胖。 ( V# |$ `" {! y: k" W* ~9 x# c( R" P

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穴位：位於肚臍直下三寸。
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7 q1 [9 `; c7 F( w美白功效：可補腎氣調整內分泌，使臉色明亮、白皙。
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瘦身功效：可以幫助消化、消除小腹，收腹縮腰，緊實肌肉。
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. I' f, o0 R7 T$ o$ L! @& J; Q8 R$ l穴位：後腰部第二腰椎下，距離脊柱約一寸半處。 8 P, P6 K9 m, d: a) D# F1 U
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美白功效：可以舒通腎臟的運作，腎氣通暢，使氣血上達臉部，皮膚亮白、氣色好。（俞讀音「輸」，運輸的意思，是輸的古字，就是腎臟運作的對應點。）
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瘦身功效：消除水腫，使腰部纖細。 . u% ^, Z$ h3 w" e8 v+ b8 f. q  |

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% d/ `# ]9 Y) u3 E2 N如何刺激穴道？一般用點壓的方式來刺激，每穴壓五秒，力道適中有感酸脹感即可，按摩時應全身放鬆、深呼吸，之後略作休息，喝杯溫開水；還可以輔助使用灸法， 灸法是藉艾條的熱力薰灸皮膚， 皮膚溫度提高會使血管擴張，新陳代謝的速率增加，皮膚血循佳，就容易明亮、白皙，並 溫通筋絡、調和氣血 ， 達到瘦身 + 美白效果 ，工具有艾條與薰灸器，艾條在一般中醫醫院或是 重慶南路的書局都買的到 ， 一條約 15-20 元，薰灸器普通的一組約 150 元 ， 重慶南路的書局也有得買 ， 可以防止艾條的灰燼燙到皮膚 ；首先 對準穴位薰烤，先較靠近皮膚，在慢慢拉遠距離，感覺到局部溫熱舒適，再來以畫圓的方式對準穴位薰灸，用於較大面積，感覺到局部溫熱即可，或是以起落的方式對準穴位薰灸，灸到出現一塊紅暈時停止，一般約 5-10 分鐘 ，這五個瘦身兼美白的穴位都可以使用灸法，除了 孕婦腹部、高燒、血壓高、過餓過飽、酒醉、情緒不穩時，或是有些部位如臉部、心臟、會陰部皆不宜灸。
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8 L' `; A9 P( v6 K/ x4 g3 A冬季流行泡湯也可以美白，藉由水的熱力與香氣可以促進血液循環，泡完後氣色佳，泡湯時使體溫提高，在 42 ℃的水中浸泡 20 分鐘，可以消耗 300 大卡的熱量，兼有瘦身的效果，另外水中添加美白的泡湯元素，例如：牛奶、檸檬、醋、酒、橘皮等等，再搭配水中穴道按摩，美白、瘦身效果加倍！ + @1 b& `$ D. K# G- f

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) Q. \% K$ H$ t) b7 @  S$ K最後要提醒，不可以輕忽冬季的陽光，美白應要注意日間的防曬，瘦身要有良好的飲食的控制，遵守「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」的原則，如果要外食或是吃大餐，最好選在午餐時段，才有足夠的時間來消化，假日可以多做戶外的運動，因冬季氣溫涼爽舒適，使人身心感覺清爽，戶外活動持續較久也不覺得累，別再當沙發上的馬鈴薯，起來動一動，維持亮白窈窕好身材。 ( a# P+ P4 u: `( W
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還可以輔助使用皮膚按摩與灸法，皮膚有許多微血管和淋巴組織，按摩可刺激皮膚時，皮膚的溫度提高，血管擴張，新陳代謝的速率增加，使皮膚血循佳，皮膚容易明亮、白皙， 灸法則藉艾條薰灸的熱力，溫暖疏通筋絡，調和氣血 ， 達到瘦身 + 美白效果 ， 6 C8 \; W) b4 O: i1 E9 s, y
第四種是肝、腎、脾三臟功能失調有關，多發生於婦女朋友，因性情鬱悶、肝氣不舒、肝鬱氣結、鬱久化熱、灼傷陰血，或因腎氣不足、脾氣不足，氣血無法使面容光亮有朝氣，就是總括一、二、三種類型，此類型容易生成黑斑。 8 P, _2 Y0 w3 `; c
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由於整個輸送與當然，為了使整個搓揉按摩的過程順利，適時選用合宜的按摩霜或按摩精，不但能幫助保養品吸收的速率，還可使臉部的肌肉運動效果更理想。不過要特別注意按摩時力道不要過猛，只能輕輕按撫肌膚的表面，以最不會牽扯肌肉的按壓方式進行，沿著筋肉的紋路滑動，即使對皺紋也只能用手輕輕撐張皮膚，做為按摩最高指導原則。
0 G7 ~% v" S# p% M$ z) ^: [9 m《內經》中「經絡學說」是針灸美容方法的理論依據。藉由經絡的導引，?邪氣導出，正氣引入，利用身體的穴道來做針灸治療也有不錯之療效，一般視病情可藉由一周一至三次，輪流鍼刺或艾灸美容穴道如合谷、三陰交、曲池、足三里等穴。
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針灸治療黑斑也有不錯之療效，可藉由一周三次輪流鍼刺或艾灸穴道如合谷、三陰交、曲池、神門、中脘、 大俞 、身柱、風門、 肝俞、腎俞 等。合谷，可用治於發生在臉上的疾患。三陰交，有調整內分泌功效。曲池，可治療皮膚疾病。神門，可穩定情緒，減少焦慮、不安。中脘，可健脾養胃。肝俞、腎俞可調解肝腎疾病與內分泌。
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& L% ]4 j" N" I! n% ?簡易泡腳，促進血液循環） - }' P: O  k, P9 a7 B" i
如果家裡沒有浴缸可以泡澡，那麼泡腳也是一個促進血液循環的好方法。只要準備一個大一點的臉盆或是水桶 ( 滾輪整理箱也是一個好選擇喔！ ) ，將水放至足踝上方的高度 ( 可以浸到小腿的高度也可以 ) ，夏天時水溫維持在 37~39 度左右 ( 比洗澡時的溫度要高上一些，但不至燙腳的程度 ) ，浸泡 10~15 分鐘就行了！ * ~3 F7 u- p6 k6 r9 ^

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0 z  c, D. Z; D2 R/ w) r& m（敷腿讓腿部變得緊實）
% [$ X5 M& h+ t8 W) Y" A腿部冷敷、使用舒緩凝膠可以讓因為血管擴張而腫脹的腿部冷卻，讓腿部多餘積存的水分往上回送，因此能讓腿部變得緊實。市面上有許多這類產品可以選購，開架式的產品也有很多不錯的選擇，不妨試試！ 1 t7 y. y( B( u2 |" _
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8 Q) U+ Y4 N$ s9 k( f按摩不當或過度，甚至於按摩霜的使用不正確，反而是變成製造皺紋的元凶。以按摩方法為例，當用力拉或按某一部位的皮膚，相對部位的皮膚就會皺起來，形成皺紋。尤其是自己 DIY 按摩時，手指總會不自覺的用力，按摩時間掌控不熟捻，以致過度運動臉部的肌膚，導致皺紋的生成，所以無論是滑動、拍彈、輕撫或按壓，其實最好而且最保險的作法就是請教妳的美容顧問。 + a" T4 O, h& @) d1 |1 ^  c: |; X

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當體內臟腑的精氣充足時，體內氣血通暢、、，膚色自然豐潤美白；反之，氣血瘀滯、精力不足、陰陽失調的人，臉色通常很差，即使化妝也很難修飾。
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- }8 P8 K) O) E中醫理論《黃帝內經》：「心 者生之本。神之變也。其華在面。其充在血脈。為陽中之太陽。通於夏氣。肺者氣之本。魄之處也。其華在毛。其充在皮。為陽中之太陰。通於秋氣。 」中的「臟象學說」認為要經由「養於內、美外」來美顏，，，， 0 M, G* f2 V; b$ F! \% f
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黑斑俗稱黃褐斑又名肝斑，中醫認為，黑斑與多
7 _" F& l( E; M) n( E+ {/ X5 t中醫治療黑斑，臨床上大多以疏肝理氣及活血化瘀為主，
' Z4 Z! V* T9 Q8 m氣血兩虛型：面色恍白憔悴，較無血色
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肝鬱氣滯型顏面容易長黃褐斑 " G8 ^; y1 h( \

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3 H6 o9 a9 `5 q1 o4 J陰虛內熱型：兩顴紅斑、或黑褐斑 ! _7 B8 ]/ h% _  O1 x
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$ X) y  _, l- H  j+ K瘀血內停型：瘀斑固定不移，面色晦滯、口唇色偏紫 1 J' d, G" o4 }: U
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' q! p/ ~" d7 {9 `3 a腎陽虧虛型：斑疹淡白、臉色較暗無光澤，
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% {/ v- [5 D  w: v/ h" D9 \脾虛濕困型：面色萎黃
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: d, ^, r3 o% j- o$ i$ ]5 L8 l大俞 、 風門 、 肝俞、脾俞