|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？; Q1 k( K" K4 N( m8 ~, S" }
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，, L1 W# l/ F, [
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”) y. ` u% u# M& Z" R
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
+ }! X, Q5 C4 u! q4 a) i2 B 都要盡量避免以下四個壞習慣。$ \" j, C" o4 j6 t+ @$ d4 r5 C- z8 m8 o
& \: u+ B. J3 O$ [; Q- O4 A
( j9 i0 r& T8 ]/ E/ ~
壞習慣一：飲水機從不洗。
# E" m& J. B1 K
; Q2 B5 c5 b5 A" g3 ] k0 j 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，& V' i5 ^4 |- A0 V+ s- |9 N! ]
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，. @, t0 U) _/ w& J2 J8 ]7 s* c
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
! }7 I$ b/ }% ^) o 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。0 T( `" ]5 T; _* d, n1 m9 y. t
) e: h. @. i1 E7 \3 i0 |! e0 { 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
: | F) f8 g+ ?" S 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機9 Q5 x4 C4 T' U# C* L) o
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
; L& U% {& W- K3 v' q
0 E$ _8 {- s, y. q w ? 壞習慣二：自來水一燒開就喝。
4 b1 a/ k. H/ I3 R) S e
8 V5 K0 U8 }! U3 _/ z( z) \ 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
# V7 |+ ^- s" R2 c8 V3 k& G 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。& C5 n$ A6 C- Y% F( g
& d% g# }4 x$ R5 ]! G1 K9 Y9 @
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時& E5 Q. d* g `: @
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
- P- D! z4 n) V3 k( e/ p2 t 是真正的“開水”。
# q% Q$ a5 {! H1 e$ {) f1 S) B2 z: k7 i
壞習慣三：愛喝瓶裝水。% P" M* D. ? u) Q
' M/ q$ b2 }1 [
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，, Z2 _0 U9 d' L: q
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。* `$ l* b* h) x! y2 z5 K% J- v* f9 q
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
' m) e# c. z- n0 A. t) D 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個5 u) p) Q. V1 V+ l3 c
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。0 @ ^# q( i7 w: B3 l. x
( e( o5 D# A) L
壞習慣四：喝千滾水。
2 R# z6 B8 e# J1 G& S! h( I! `' M2 g4 {% d3 H
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
/ Y; o; |/ O s0 K5 r 這種千滾水最好別喝。
' q5 k, v6 n" K( n1 Y% Q! h+ k 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。7 n& g! h; n9 @$ K, u. f5 ~6 E' H
7 k" r, ~- o& d7 c5 Y: X6 \( Z
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十/ L x& A. v/ v, | w
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，% N) E1 h! q4 ?& s" P
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
# d# v( H# U6 {! P# b7 r7 O9 v, D1 v" K5 U2 g
壞習慣五：不渴不喝水。' \ m! `2 F$ U& t( Z$ N$ h R
; w: B4 b# Y: X- m" @8 o 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
# U( @7 c1 b0 y9 |1 R 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
9 G) b& e- o. Z 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
6 s T* B5 a& Q3 x* i6 L2 H- s' H& B0 I 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
0 j" ]4 ?/ x$ ]1 `/ z4 p2 {# u 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，7 @ j0 ]( K! i
有機會就喝。
( t6 c, v O0 M- k) q# e$ v5 W2 Y. j/ C# |& G2 V
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
, n9 |( B4 u7 R3 O5 s+ @' l6 t3 _; R' q. q, H8 a7 ~/ O# k5 r0 Y
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
% v4 P" @) g D; _% X7 K 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天8 q- c7 E8 ?8 N* ?. B l+ t
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。* v8 }" [% V6 J' o7 r" I( }1 q5 l
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
4 X; S1 G: {" |% l0 \; P) W 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要; b" N# f: S, A, A4 J
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自+ G$ b0 Y q7 O/ V
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，$ }7 P; o0 n1 R6 g3 C4 n( b. D
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。. x0 p, G z' g Y5 o. x4 C
1 P1 n/ p$ D( C: C, f* j# @
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
, L9 z0 E- }7 l1 ?# R C6 B! | # u7 S" r8 {" L/ @- g+ t
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
* x# M) g% c1 k$ `6 ~8 ~ 無異於花錢買身病。0 j. {+ N$ R3 g! s5 f
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定+ e1 V4 b. Z, z/ [ R& F
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，; w g: b8 i% Q& n. m
能夠促進腸道蠕動﹔
' I6 `' T4 H3 _: J 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
8 S* ^& N3 u h a: g 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
" {( S0 Y- I: p& d 堅持喝有延年益壽的功效。
f0 |6 x# c0 Z/ i; Q. p
2 y, B; w# Q' i 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。4 Y$ G7 _( g9 E& ^+ V
7 T, _& y) d) t) e V. _! _
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
9 f( H2 f' z. I/ s4 P 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
4 w7 ?% t- m: k- D 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。- f6 m% f) S1 C- j
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
# @+ e: h0 U/ c5 G: r D" A& U) ] 血液黏稠度﹔- T7 q9 D% \" R, N0 X# w. S" L+ P
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
( S1 l" G, H! P3 K3 ~
$ P6 p9 t3 [% y* S 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
7 X1 ]3 D; u- `1 P% f6 n$ P- p q; D* V+ N0 A4 S
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
2 k0 [; A, R$ `2 l! o' u 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
6 J/ U& P; ?1 y7 P: I- e 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
* {' g1 u' H: [3 l) n7 c 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
+ h) D" ^$ B. t5 ]. c1 N3 ^
7 z! R; E; S: T% n/ Q: }! \$ ]+ h 壞習慣十：睡前不喝水。' o! Q# m7 S9 a0 |
$ K$ D& o$ i4 Z) j( g+ b 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，% K' l7 N0 ]% q3 b9 J' f
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，1 k, f n' z2 M# F
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。* {; g! {: Z! Z! w" M
% w9 Q2 z A! J) I4 v0 Y' X, M7 J' F3 O3 @
『再這邊祝福大家一夜好眠』 2 o' E; J v- l2 Z
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
