喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
0 P* Y7 U4 K: R  }* m4 f0 D                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
# F* L5 \2 ]0 v, [. _                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”2 G' k1 O/ h7 i  N& O
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
( N' T' V1 F% s                     都要盡量避免以下四個壞習慣。' ]6 E( W$ r" G( u
                  ' x" ]0 {1 `6 ~6 \8 N1 a$ _

" ~* k) T3 }; }$ d( }                     壞習慣一：飲水機從不洗。8 L4 D! H; s. _# Y! {8 Z+ ^- }
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，1 x* D5 Y; i7 |1 `* V( V
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
  z% H  t% Q, }1 {  i8 T8 E                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
  k* |  J" [6 i' U                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。' T! e& J0 a/ P, C) m+ y$ i  ~
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
  [- r4 \6 I3 Z4 P; A                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機+ J7 h6 t" G6 \; [% u: R& }/ [
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。) K) d" F- r3 r3 j  T
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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3 r3 k8 l% f. T                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
* b* ~3 A: v8 y' p7 D$ W% H' J                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。+ c; G. O( A7 L
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時9 g% s5 N: ]! |7 r# x5 d2 \
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
  b; t4 g" R+ {% [' x                    是真正的“開水”。6 d1 L0 P; S; V1 x) [! X' z

/ X: A% E( y/ \                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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8 }. ?/ p$ }8 Y                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，; B  p; c9 k+ C6 C- U% F% s! Y
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
# |* V0 I; k+ f) w$ G                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。; k- C2 T7 J# @1 w( k
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個! g2 ^* E( U) T6 t$ @" P+ ], i& K
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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0 I" K- @5 X/ Q) N% j                      壞習慣四：喝千滾水。" N7 {% k# v" z

" w* S5 H2 d$ R7 |0 B8 c" Y                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。3 z  h3 U; F! a* L
                      這種千滾水最好別喝。
) R5 J+ U# k! C/ y) I                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
$ b8 D  O% g% \0 |2 Z/ s                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，9 w6 f) B/ ]0 x8 c9 B' ?. I6 A5 [
                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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) Y1 _' A1 [5 P0 ^# b8 |0 S. \3 }                      壞習慣五：不渴不喝水。
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% |* w5 k) z8 K, _. Z3 j                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
9 [# U  v3 T% L; O% v, Z3 y                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
5 K, o: k& R4 \% M                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
8 ~: F& g7 O7 T3 H6 H- ?                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。. s: G6 ]+ Q0 `+ l' H3 B9 E
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，# |  ]( C$ P0 q4 Y  h
                      有機會就喝。
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6 y$ ^: n; U; l" k                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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6 Z1 j9 L% H% g& B$ i7 Z                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。$ ~" O& A: t# L0 b
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天0 p: G& m8 P  a1 q9 j) P  K$ C8 Z
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
7 d* g) c: w( h7 @; ?                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水  j( U. g5 f+ ?) L" B
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要# V1 }1 p2 h" |
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
6 r0 p+ A" v& A; f. P                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，) j  N- P  K: y, b/ g9 M% A
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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7 i! `7 f- {9 F4 f. N' H7 {                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，2 n1 U* V, ^% }1 k9 M
                     無異於花錢買身病。
+ B% m! r$ D- P. @1 |                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定/ p$ n# v* c: U
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，9 U2 c! f% E/ u' ]
                     能夠促進腸道蠕動﹔" c  p1 w( z$ s# f
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
( ^: m3 M* \- \0 p. f                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
/ U/ q! F6 J! p" d; {3 w/ w, T                     堅持喝有延年益壽的功效。, d9 Z8 b0 i3 G

) c& H5 \9 z3 s                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。8 B. N9 o/ N" p# G3 L
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。' n- w& z" m* b6 }0 g
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。6 M$ B: ^: h& a4 }
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。1 K! v3 H. h1 @! d9 C! w
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體' k3 m1 @3 D0 O" \( I
                    血液黏稠度﹔/ x1 I9 }2 R( P+ h% ?
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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7 c3 x5 c" W0 j+ o2 x$ R' w* h* w                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。) U. N4 c' h4 r( _" _

  Z! r$ C6 T+ I6 v! U, L                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
3 ]4 ?! u4 r5 |9 y) _# Y" e8 p: }                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分, f& S! \6 B0 q: d
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多- Y. D) k4 `) b, W$ |2 j5 O! W
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。1 S3 X0 J  M6 a+ |( S, v9 c

" f  q6 p5 R# T' _( ~9 L& [! T. W8 F                    壞習慣十：睡前不喝水。
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- Y3 H# d- X. ~8 b; n                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，* I2 k1 B0 E) i. Z* h
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
0 ]% k! c3 f+ _/ I                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。: n, ^- U/ T5 z- P  s8 ^
+ y/ o: I" v- Z
+ H2 T- w6 Q6 m7 ]

『再這邊祝福大家一夜好眠』

# Q+ Z9 s# s3 p$ ?' X2 E- m

JEREMY

回覆 1# kk78955 & s3 {5 u. ^  a7 G6 E2 Y
衛生真的很重要!不過現在要煮沸10分鐘氯才會完全消失!水真的越來越髒了!瓶裝水的容器PET在製造過程會加入催化劑遇熱會產生致癌物!一天不只要喝2000的水尿尿也要尿2000不如可能是腎出問題!養生之道就是一早起床500的水!

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
1 {+ _& s9 n2 G不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~2 T$ ~- |& K: ?% `, B. ~, v
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
$ E; ^, |' y9 \4 a0 j& ]冷氣房的水分流失更誇張呢~* ?% p4 `$ A, j) R
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~; u5 w$ K1 r1 s! Y+ Y
代謝越差的人越需要補充水分~
) [" H' b( ~* @+ q9 q. C一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~# a# y9 t. `3 D
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
7 U* E  d$ c( D有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
& m, I) Y( d- P' c沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
% \0 {. z" ~+ p! k7 Y, d還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分! l6 Z3 H/ ~2 t0 E: i) x9 E
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
  H) w: C- i/ [  w* V0 p喝水的學問可是多多呢~
$ g1 U  x# V/ a( N例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
  X, V1 D0 M3 `) ~, E尤其是千滾水  現在的人應該常常喝; `/ J; C* n0 z' d
說要戒飲料也真是有點難戒
7 [7 i  f8 ]/ p3 A雖然現在正在努力中= ="

leolucky9

養生阿~% t' A) Q  i7 a( g+ v! T. N) _
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶0 ?3 y& W- z4 b1 H
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
  s, v4 Y1 u3 `* Q+ `我該注意了!

bowmen685

恩* P' f, \, p) R8 b/ @& _4 t+ D" T
養成喝水的習慣才是好事1 g9 n& _$ [7 U: y
不要每天都喝飲料) _3 Q7 Y& x0 @, A
喝久了" J1 g1 H# l* R+ b- o  L4 }& _# o
容易罹患糖尿病  p# s) |4 V/ {( Z8 H* k
等等的疾病: `  F! w/ j6 Z* F
反而得不償失阿

vvsexman

恩阿,超養生的文章' m0 t7 k1 R  e) m( S1 f/ }
可是前面幾點* b; z& ~# i: Z- w* f! E
真的要很有心才會去做了吧$ e' @5 G3 g" v: j
我早上起來都會喝水8 Z1 _# c, ?0 L# t# o
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
* Q2 [  [5 d4 C& R! B' p8 m% @飲料也變得少喝了
. E* y/ F" `% B0 n因為真的會胖很快
, C' y% t9 H$ `$ M% A- I哈

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

chenleoric

回復 1# kk78955 / k1 I, o% }: a  i, I6 P- a
2 j2 T' `9 g1 i& V
喝水真的是大學問7 q4 ]/ C' d6 Q
像我就真的只知道人的70%是水- W' U( P3 G' E! }$ N
口渴了才會想到去喝水
$ c# W# z' O2 q6 c# E不過每天攝取足夠的量
' f1 {7 x7 F- z; x3 E也會比較不容易生病