我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
# c6 ]) C: L  y& r. ]...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的9 k" \: `& w# O- l1 E5 s
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@# V+ q, A2 t2 W2 i' T) ?! d
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
( y& s( L% u- P7 @        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..8 @$ e: X( E! o6 y6 T: c) r
....也可以當我發的是白癡文...7 V* D' Z+ f, K
4 v* f) y% R: `& Y! ^7 T
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
( B% Q4 `! ], Z7 D: \3 s....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  , F2 O% g) j! p" d+ q7 A
: i2 z; f' L$ U
/ h% g- x) W5 }8 j7 Z5 k
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

% [+ v$ u3 a# ]& L' C& N! [: ~0 H4 y* m+ ]- [
回復 1# cc-ccc % j8 ?# g& M" s( O; W8 L9 {  n. }
5 ?' k# q+ r% `- c, N# `
失眠算是文明病
# e' h1 N+ `7 C0 {  y
( F' i8 ^) R$ r" E# e+ w6 g累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
" d5 I. [- ?; p6 e5 ]3 O1 L6 U# _# o; a/ }  \+ X
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
, @1 M4 V% X. n/ z( m2 \5 A4 l% }( u9 e/ B+ u
信仰！宗教！種種皆可！
% `, p- F5 j/ Y8 q/ S+ i不是旁門左道的都好！
7 Q7 j9 c7 o' p& E& p6 \$ @, A2 J( v. L9 o
, {- y+ S0 N& r% a" @  v; N
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
% m" B* I4 V$ w! t! G0 J1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 # ]4 g+ S3 r/ e* b$ @% m
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動9 _$ E7 K. _0 S; Y% |  I2 }+ G6 m
. l) Y" C! q: H4 i) i. Q

$ w' \- V# |- \( r- L& W2 F聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！* Z: q, y( }! l; R$ d& j
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
, ]" w8 u% O# D2 N大佛頂首 楞嚴咒
, w( ^! `, C( d; u0 |, r
5 W4 }* k8 q! F( }+ V當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
/ m, t$ c' H- t# j: e$ H* o" g$ k5 y# C: z5 ?& c  P5 h9 u
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
5 P: u9 L: k4 D# c  k- x3 e5 T傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！# Y' H+ _( X7 h- q) p  a* M0 z

) k! q" u; d7 A" q, z0 S以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ( ~$ `3 }0 Q- {
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是9 E% w9 z3 @" `! O2 A/ @
- W8 P9 e0 K5 @7 D' a4 J
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
0 d# L5 U7 I- E
8 t! u9 {$ |9 s. E# o+ w真的不行的話   還是要看看醫生
1 H3 c9 W7 I, R  U. Y1 l
$ f- K/ q, k  D8 u( w讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話( S; E4 Y9 T5 a9 i3 x
可以考慮這招
0 \- [+ C2 x8 t, c% ^/ J呼吸深吸深吐,越慢越好" s: Y+ h8 x% a, ?
思想放空盡量不要想有的沒的
; Q4 w( {4 }" K- H9 t# U! e6 B0 ]! J1 R全身能放鬆就放鬆" k* F7 \; U( k& X4 n
ㄧ開始注意力都在呼吸上* n$ ?; z8 M% ?  J! H
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
* M( M$ ^; r& v. p( C0 H然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，. M5 M2 B1 j5 s; W% T+ f
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
& ?$ }2 d+ n2 f8 f" E
8 A6 }4 @/ |$ w! D/ G9 h, d& R9 i(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
. {; `; H$ y  p0 @1 S
( x3 r7 e! V5 l( I0 m" D下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
9 Y0 C/ N' n# M$ j睡前請別再打開電視機或電腦了，0 f! r1 Q+ e7 s6 K3 b) O1 B( k
喝一杯溫開水或牛奶，4 }8 c; A/ z& ]: t) I
就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!/ j" s  B, {: j, w7 O! z6 f8 i
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...  i5 |2 M, [% A$ @/ I" N' i
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
4 G- O5 a- ^( k, u0 J1 c) M跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！