我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
2 P! d) M/ Z, Y...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的+ w  s4 Y$ a: J# Y5 g" q. m
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
4 t7 \5 s0 W7 |' r~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
, {5 m+ g( W, X        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..7 s4 E$ r  T- T( n& K2 P+ i
....也可以當我發的是白癡文...! R6 _1 S# @; S; q; W

" p6 W1 ]0 f% e+ G! S( t...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
3 V* z$ z7 u% h. ?' \8 D....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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+ a& _* E" L* L- i要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

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回復 1# cc-ccc
) |' ^5 H, c1 ^8 E; N, s, T1 U9 P3 i
失眠算是文明病5 S6 ^! i+ s# i1 Z: [

  c, v- U; v$ b累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！7 J+ q1 ]9 _, g  _9 m- {2 t/ C
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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, O/ z  \# [( }2 H$ s- m$ x信仰！宗教！種種皆可！2 F" q6 G% h- O: m( l  D3 X
不是旁門左道的都好！! n" k3 q% o- R7 Q& _# }

, v+ V$ @, }) ?$ j5 n+ k& i& z- S
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 2 S  v( F* `* n  ^. R
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
! O) w6 K6 @4 P0 j, I4 q+ U3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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8 R/ P- N8 y& T8 Y, f5 P: d) P
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！+ \& z7 n2 e7 E, y
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
3 _! k7 P4 k* O% v: h6 C( c# n大佛頂首 楞嚴咒
) D5 ^* l# O3 X( ~
$ M) E8 s; L2 L1 U% ~- V5 W, q當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！4 {, R6 N; k+ @

7 i( o7 Q$ x3 r$ G此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！* d: F& T( z' {; L( A" l
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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% J! y- w3 s0 X8 G7 a. `% N& M以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
7 X) |4 G: R( _' y  V4 O 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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$ t* ]6 e7 }. g. g4 N3 g真的不行的話   還是要看看醫生* H1 J) m% I' `$ f0 I! s" k4 P

/ |8 |' @( B$ s- C0 n! f. U讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話* L, |& D- k/ A$ ]  N3 [/ |4 n
可以考慮這招
) R" W) E* i+ b/ q呼吸深吸深吐,越慢越好9 j; d8 m5 ]+ w( m7 ]/ F; E2 D
思想放空盡量不要想有的沒的
. h! T  k0 P& t9 i* B全身能放鬆就放鬆$ M2 J3 w8 h! C5 [
ㄧ開始注意力都在呼吸上
5 ^; l( g& x) D後面你會漸漸不再去注意深吸深吐) R# S. ~8 ~8 @. V
然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
3 L1 a7 B0 e& M洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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; F( D1 |1 O: x5 L(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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- x7 e, l/ Q' i1 @: q. G下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
7 J  V& A, S* j" }  h% I睡前請別再打開電視機或電腦了，; x# `; E8 P1 G+ X7 l- k9 B% h
喝一杯溫開水或牛奶，+ [8 [5 m3 I, ]
就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
, W% _* i1 \) A. E9 G之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...1 ~, a. g6 B; _6 y  [- C- Z3 Z- n
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！- [! ]7 W& v4 _4 r* [7 C
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！