我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...& w, p9 j6 S$ Y! w4 s
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
( H* j/ ]  _2 N. d  ]2 b+ [..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@+ W9 l1 W- V) w  z/ L/ D
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 7 K" o1 ]! h, f/ C# B- k+ a, k
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..$ p6 F0 h" y( q! U( s/ U
....也可以當我發的是白癡文...; J+ m' u: M6 n9 l7 h  E# o; t1 e  a
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~    i8 b' c8 G3 h6 G. d- W
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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- R$ D! r+ N+ d; W8 I0 M" q+ a7 [要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

1 P) B* K) |7 B9 R( C) |$ c4 K: l, @! g+ `
回復 1# cc-ccc * e0 Y5 u( v- N/ c8 _
. N' E" [6 e" C- Y9 a
失眠算是文明病6 H% C, t# E1 W# [7 I8 d
) n& _" V9 y1 p( g) b
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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, q2 H4 v* n+ [* Z0 \7 j信仰！宗教！種種皆可！% }5 F5 c. n- i2 t1 n* e
不是旁門左道的都好！4 A6 {2 P* e- f" V

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! f* O2 s% H! J楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ' n* }/ [4 V. |  d  O) Y) i
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 9 }; x8 N0 j9 ?  i$ B# H* e
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
6 {2 v; V" L# b$ \. c4 z$ H' S
4 ~2 J  J( K- u- w) ?
+ Z+ a6 S3 j( p+ U聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
/ \' A: W- r. V2 B9 v2 W2 ]( P- o! b; f據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
; n- l( j0 _2 ~. }& _; w6 \9 n% \大佛頂首 楞嚴咒
* J' G9 t8 P# e5 X, A: s( N! M
+ k. y3 f- u" Z, ~- F( L0 m當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
: T: }& i6 r4 O8 F, k- o* B" v  T; T* d( g6 l
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！0 R0 S: a$ o% B, L  @. g0 ~
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！/ K3 N7 i( o0 ?
( P) n$ s, c$ K' M& _, e
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
% K& B: L/ p6 T, _) J6 i 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法+ S/ ~$ O0 r) h  Y3 `
1 L7 k; D8 r* r+ j/ t0 u9 g8 m
真的不行的話   還是要看看醫生: X) O& P6 a  @1 i

) Z" V- B& |6 Y2 S, N+ {& }" h- M讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話* a- N! o: `2 A1 u" ?
可以考慮這招# D* k8 K4 t' w5 ^, ^
呼吸深吸深吐,越慢越好
" c, o! N4 ?' Z4 C+ G# r思想放空盡量不要想有的沒的
3 [  m% R4 U& h! J# C1 Z; x0 P1 ~全身能放鬆就放鬆
. A3 M8 z7 c) Yㄧ開始注意力都在呼吸上
, \, U; s* B' H1 R" Y" h6 e( X後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
: J) z- T- Y% D  O' w8 j2 S" t/ C然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
2 Y4 }3 S, `# \7 i& |洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，3 n0 f; J3 b9 Y0 Z4 r
+ Z. }0 c2 @" W- o
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)9 M2 B* L( e7 u, f& C. K2 L
8 o$ H& U- s8 D
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
9 t: ^/ |# `7 p' Y7 d睡前請別再打開電視機或電腦了，
% }9 Q) j5 Y. o: f$ l1 H喝一杯溫開水或牛奶，* h- `' y3 w2 G! q
就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
8 |) R7 r7 J  `' a/ q4 ~. J% e之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..." M+ r2 q: d& @( l( U& i3 U
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
4 Q8 ]0 ^3 h9 @3 z4 M( P/ L# m; ?( t跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！