我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...+ w! t8 ^; ?5 n0 S* o
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
" s# K  r8 Y  _+ ?+ J6 j, `..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
" W; x* v6 l1 S1 T' @~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 6 ^, c) X- x4 z& S7 X1 `; x
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..: y' V  V3 E7 X& V
....也可以當我發的是白癡文...  K6 d3 ?, G! D) ]$ [1 M5 v

2 M0 z0 A! O7 ^/ G$ D. A! c$ `...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  7 }: R* P3 j. P' d
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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" Q1 C3 t. y! K" K- {6 d( k9 p要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

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未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

future

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回復 1# cc-ccc . W( S- Q& r$ X$ h7 c
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失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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9 A1 s# q0 g+ k5 b+ `生活忙碌！找一個心靈出口吧！6 X) Y/ z; G* h

: @7 T- v2 n) z' }: K6 C信仰！宗教！種種皆可！
7 W. ^. B- ]5 R6 u不是旁門左道的都好！4 B5 j9 X) I, l4 p
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' o# k8 R& v1 W0 |9 e/ \7 J楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 0 w2 H$ ?; a( P8 @3 y2 L
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
, s8 h* z4 P: K' `" k8 g1 ^3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
6 ]. ?% {' }) h' }% n
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
) [0 V5 B( F0 S  ~6 V據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 K* ?4 Q8 \- a
大佛頂首 楞嚴咒9 w$ ^4 f; ?5 |/ F

% c, I$ o& E/ c( j! i當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！( o: h9 s7 p/ O# m! y' {
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ! l* U1 V' @) E+ ~* G+ L5 B
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

家駿

學長說的對  運動其實算是5 i; |  B  i! r, Q1 d1 C$ W% N8 L

2 Q# v% r, ]2 W( ^最健康  又能幫助睡眠的一種方法
% a$ X8 F( [2 {: |4 Q
- W3 h8 N  Q. n$ R8 H3 m/ v真的不行的話   還是要看看醫生
0 I. l/ f! Q) |- m% [2 x9 m$ q4 M$ R1 Q9 L3 @: P$ F7 \3 U  P
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

leolucky9

不運動的話
, {, J  s; z# {可以考慮這招, p+ U6 f8 c1 g/ G
呼吸深吸深吐,越慢越好) d% T' T  T9 e9 e; a
思想放空盡量不要想有的沒的
# T5 ]7 b( o: J; j全身能放鬆就放鬆+ Y7 u* L" z8 t9 m/ X
ㄧ開始注意力都在呼吸上  b$ g/ G$ {8 [" u
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
/ \2 D% v- R! f( O) D2 T然後不知不覺睡著了...

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
# O; N9 a2 {* t1 M洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，9 s* W* |; d' j4 s
3 {  g) i( ^' B' s( F* X
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)4 s1 N8 W0 ]: D2 m8 ^

$ `% Y) T4 ^. {1 `( B下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
+ F' H: }: i0 o( Y' j1 p睡前請別再打開電視機或電腦了，
$ ~$ u$ K9 q1 U8 k喝一杯溫開水或牛奶，
5 n7 v1 \( t8 I6 T! e就可以去床上躺著休息了。

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!: h+ L* ~6 T2 y8 T- P; g
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活.../ `9 Y2 ~6 `6 G- Y0 k% l# b$ _
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！/ P8 ~* D  i7 m" T+ T
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！