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你是要練線條嗎?/ `0 J% p# K* L
你本身的體脂肪大概多少?( k0 J: W: F) Q. r- |: ^0 I
建議是15%以下來練線條比較出的來
* n2 e6 L- c- N5 R# W2 f5 z所以要先做瘦身- z) [# p2 C) b3 v2 i
! K+ p& h7 d( [4 \) I5 W) ]0 v只吃蛋白質是會腎衰竭的8 v9 a7 ~& O& \' }, p3 s, c
最好的辦法是均衡飲食
. t4 C' D' C/ K, P4 f. L. L3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)9 t$ P+ @5 }, v. H1 K
(在健身的人戴白質可以吃到4~5). u' h4 }( }8 ]! N" i) k
尤其是蔬菜水果
5 V" d* F X; L2 l' T要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質0 T( y' c/ H# N
才不會尿蛋白過高
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6 B$ ^7 x: Y5 o- b+ X令外蛋白質的部分 n9 F" {8 h" W. A6 U
我建議你多打聽: P. Q2 x" d9 z( J6 q& _
要吃"優質"的高蛋白
& n' k5 i3 ~, t$ @) C g" X一定要貨比三家. u6 o6 O6 w+ _; A. Y
多打聽1 j3 n B% y+ t7 k
而我就不特別介紹哪家的
7 X% N* u+ V# m" [這有商業行為7 x/ T6 k9 q$ K- ^' w+ D6 q% L
要的話私下寄信給我
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